Perte de mémoire due au stress, en quoi consiste-t-elle?

La perte de mémoire due au stress est beaucoup plus fréquente qu'on ne le pense. Cependant, cet échec cognitif est souvent vécu avec beaucoup d'inquiétude et d'anxiété: nous oublions les rendez-vous, les conversations, les noms et même cette chose importante que nous devions acheter. Il est difficile pour nous de conserver des informations et même de récupérer des mémoires déjà consolidées.

On dit souvent que la mémoire est un trésor que nous devons garder avec un soin particulier et une finesse délicate. Cependant, nous avons certainement tous vécu une expérience, c’est que lorsque nous en avons le plus besoin, nous échouons.. De plus, lorsque nous subissons ces échecs momentanés, voire déconcertants, nous le ressentons souvent avec une certaine peur: sera-ce le premier signe de démence??

"Reste. Un champ qui s'est reposé donne une récolte généreuse ".

-Ovide-

Ce n'est pas bon de se précipiter. Avant de penser à une détérioration cognitive, considérons un facteur, celui qui explique environ 80% des petits échecs de la mémoire quotidiens: le stress. Cependant, loin de respirer apaisé après avoir exclu une démence précoce, il est important de considérer un fait: stress chronique, ainsi que les troubles anxieux maintenus au fil du temps. Les deux altèrent le fonctionnement du cerveau et même plusieurs de ses structures.

Le cerveau est très vulnérable à notre style de vie, et plus précisément comment nous gérons nos préoccupations et tensions quotidiennes.

Perte de mémoire due au stress, pourquoi cela se produit-il??

Parfois, on le fait, on quitte le travail et on rentre à la maison en "pilote automatique". En franchissant le seuil de notre maison, nous mettons nos mains à la tête à cause de la colère et de l’étonnement le plus absolu. Comment aurions-nous pu oublier de prendre notre fils dans son cours d'anglais?? Nous descendons et juste quand nous arrivons à la voiture, nous réalisons que nous ne portons pas les clés.

Le cercle épuisant auquel le stress et l’anxiété nous consacrent est immense. Les situations surréalistes comme celle-ci sont courantes, de même que le sentiment que nous perdons le contrôle de nos vies. Après tout, peu de choses peuvent être plus pénibles que d'oublier des choses qui sont pertinentes au jour le jour, décisif de se sentir compétent et responsable dans tous les domaines de notre vie quotidienne.

Si nous demandons maintenant ce qui se cache derrière la perte de mémoire due au stress, nous devrions nommer une femme âgée appelée hormone cortisol.. Ce glucocorticoïde produit par la glande surrénale est libéré en réponse au stress. Maintenant, que le pic de cortisol augmente à un moment donné au-delà de ses niveaux habituels, n’est pas un problème, c’est plutôt une légère augmentation de cette hormone à un moment donné, cela améliore la formation de nouveaux souvenirs..

Ce qui est inquiétant, c’est que la libération de glucocorticoïdes se produit de façon constante et au cours de semaines. Ce sera ensuite lorsque nous aurons des difficultés à nous souvenir des données et à récupérer d’autres données existantes..

Voyons quel impact cela peut avoir sur notre cerveau.

Effets du cortisol sur notre cerveau

• L'excès de cortisol dans le cerveau agit comme un toxique.
• L'hippocampe, associé à la mémoire et à nos émotions, perd du volume.
• La perte de mémoire due au stress est également associée au fait que le cortisol empêche la circulation correcte du sang vers le cerveau. Nous obtenons moins de nutriments et moins d'oxygène, tout cela entraîne également un risque plus élevé d'accident vasculaire cérébral, d'accident vasculaire cérébral, etc. C’est un fait que nous devrions considérer.
• D'autre part, si la libération de cortisol est constante, nous percevrons un autre effet: nous sécréterons moins d'endorphines et cela se traduit par un plus grand inconfort, une incapacité évidente à profiter des activités qui nous étaient agréables auparavant: sport, partage des rires et bons moments avec les nôtres, nourriture ...
• De plus, il convient de noter que le cortisol affecte également nos cycles veille-sommeil: nous avons des périodes d'insomnie ou des nuits d'éveils continus.

Le stress libère l'hormone glucocorticoïde, qui altère la fonction de nos cellules et provoque également l'apparition d'adrénaline..

Que pouvons-nous faire pour réduire les pertes de mémoire associées au stress??

Si nous constatons une perte de mémoire inhabituelle au cours des dernières semaines ou des derniers mois, il est préférable de consulter nos médecins. Parfois, ces échecs peuvent être associés à une mauvaise nutrition (carence en vitamine B12 ou en vitamine D). En outre, des troubles tels que l'hypothyroïdie peuvent également déterminer ces changements cognitifs. Par conséquent, et pour éviter les soucis, il est conseillé de parler avec des professionnels spécialisés.

Une fois les problèmes organiques éliminés, nous aborderons le problème de la manière la plus appropriée: gérer le stress. Voyons quelques clés.

• Identifiez vos facteurs de stress. Prenez conscience de la réaction de votre corps: tensions musculaires, cou raide, épaules, mâchoire, palpitations cardiaques ...
• Le stress n'est pas géré en évitant les foyers qui nous prennent des vies. Il est géré en faisant face à ces stimuli menaçants, en établissant des priorités, en décidant, en prenant le contrôle de sa propre réalité..
• Nous allons utiliser des techniques de respiration adéquates.
• Réinterprétez votre réalité: prenez conscience de ce qui est vraiment important dans votre vie, ralentissez, appréciez le présent de manière plus détendue.
• Manger sainement: fruits et légumes frais, beaucoup d'eau, avoine, infusions de valériane, camomille ...
• Les suppléments à base de magnésium sont excellents pour protéger notre cerveau des effets du stress.
• Allez vous promener tous les jours pendant une demi-heure: vous clarifierez votre esprit, vous prendrez de nouvelles perspectives et vous améliorerez votre circulation sanguine de sorte qu'un plus grand apport d'oxygène et de nutriments atteigne le cerveau.

En conclusion, la perte de mémoire due au stress peut complètement altérer nos vies. Au cas où nous ne gèrerions pas le problème fondamental, le stress l'intensifiera davantage pour atteindre plus de régions: notre humeur s'aggravera, notre motivation déclinera ... Apprenons donc à ralentir, ne voulant pas aller plus vite que la vie. Notre santé est le plus important.

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