Pourquoi avons-nous besoin de dormir?

Tout le monde a besoin de sommeil. Il y a des gens qui ont besoin d'au moins 8 heures de sommeil par jour, les autres de 4 ou 5 personnes sont satisfaits. D'une manière ou d'une autre, la vérité est que il n'est pas possible de vivre sans sommeil. C'est l'un des besoins fondamentaux de l'être humain; par conséquent, le manque de sommeil peut avoir des effets très néfastes sur notre corps, y compris la mort..

Dans quelques jours sans sommeil ou une heure, notre corps est très affecté. Même dormir quelques heures a des effets négatifs en nous Cela peut causer des problèmes dans les domaines émotionnel, physique et cognitif. De plus, les heures de sommeil perdues ne récupèrent pas; Si un jour vous n’avez dormi que trois heures, même si vous faites une sieste, les effets du manque de sommeil resteront actifs, même la sieste elle-même peut les aiguiser..

Ce sommeil est totalement nécessaire, c'est clair, mais ... pourquoi? Qu'est-ce qui arrive à notre cerveau pendant que nous dormons? Que se passerait-il si nous arrêtions de dormir? La science a tenté de répondre à toutes ces questions en essayant de reproduire les conditions du sommeil naturel dans différents laboratoires. Bien qu'il reste encore beaucoup à découvrir, voici quelques-unes des découvertes dans ce domaine..

Qu'est-ce qui arrive à notre cerveau quand nous dormons?

Avant de mener des études pour clarifier ce qui se passe pendant que nous dormons, nous avions tendance à croire que pendant ces heures de repos notre cerveau est "déconnecté", laissant la place à une sorte de repos dans lequel l'activité neuronale est pratiquement arrêtée. Cependant, il a été démontré que ce n’est pas le cas, que certaines parties de notre cerveau sont encore très actives la nuit.

Au cours des différentes phases du sommeil, l'activité cérébrale change. La phase REM est l'endroit où la plus grande activité est détectée. Activité qui est enregistrée en observant les ondes cérébrales, en observant un schéma présentant un parallèle avec les oscillations que nous détectons lorsque nous analysons l’activité cérébrale d’une personne éveillée. Par ailleurs, dans la phase de sommeil lent, une activation simultanée de groupes de neurones a été détectée toutes les 4 secondes, de sorte que le cerveau est également actif..

Récemment, il a été découvert que l’une des fonctions les plus importantes du rêve est de consolider l’apprentissage. L'information que nous apprenons pendant la journée est traitée pendant que nous dormons. Il élimine toutes les informations inutiles considérées comme non pertinentes et renforce, renforce et classe toutes les informations importantes..

Effets de la privation de sommeil

Peu de personnes n'ont pas souffert d'insomnie, que ce soit de manière opportune ou plus habituelle. Lorsque nous ne dormons pas la nuit, le jour suivant, nous sommes assaillis par un grand nombre de symptômes, à la fois physiques et mentaux, qui font de la journée un exercice constant de survie. Les problèmes principaux sont:

• L'irritabilité.
• Fatigue.
• Manque de concentration.
• Mauvaise humeur.
• Mal de tête.
• Échecs de la mémoire.

Celles-ci et d'autres peuvent être les effets secondaires d'une nuit au cours de laquelle nous n'avons pas réussi à dormir. Mais, Combien de temps pouvons-nous passer sans dormir? Quand le manque de sommeil peut-il être dangereux? Le disque est Randy Gardner, qui s'est volontairement soumis à une expérience dans laquelle tout ce qu'il avait à faire était de rester éveillé, a duré 264 heures (11 jours)..

Dès les premières heures, il a commencé à être de mauvaise humeur et à avoir des problèmes de concentration. Après 4 jours de l'expérience, les premières hallucinations visuelles ont émergé, il est même venu à croire qu'il était un joueur de football célèbre. Bien que cela n'ait eu aucun effet indésirable une fois l'expérience terminée. Selon les données recueillies lors d'expérimentations sur des rats et des humains souffrant d'insomnie familiale mortelle la limite serait entre 3 et 4 semaines sans sommeil.

Insomnie familiale fatale

C'est une maladie génétique autosomique dominante potentiellement dangereuse. Dans cette maladie héréditaire, due à une mutation sur le chromosome 20, la production et l'accumulation cérébrale d'un prion donné sont excessives. Cette accumulation anormale produit une dégénérescence cérébrale qui affecte particulièrement le thalamus.

La dégénérescence cérébrale provoquée par la pathologie produit insomnie persistante, troubles de la mémoire, difficulté à bouger, Myoclonie et perte de poids parmi d'autres symptômes. Cette incapacité à dormir peut aller de quelques jours à plusieurs semaines. Ces patients restent longtemps éveillés avant d'entrer dans le coma.

La maladie s'aggrave jusqu'à sombrer dans le coma. La dégénérescence du thalamus fait que la personne est toujours alerte et à l’état de veille, rendant inutile tout traitement typique de l’insomnie pour ces patients. Bien qu'il s'agisse d'une maladie rare, des cas ont été détectés en Espagne dans 13 familles de Navarre et du Pays basque.. Pour l'instant il n'y a pas de remède.

L'importance de bien dormir

Les experts recommande de dormir entre 7 et 8 heures par jour. Bien que le nombre d'heures de sommeil puisse varier en fonction de l'âge ou de l'état de santé. Par exemple, les jeunes enfants ont besoin de dormir plus d'heures, car il s'agit d'un moment critique pour leur développement cognitif et pour renforcer les nouveaux apprentissages. Les femmes enceintes doivent également augmenter leurs heures de sommeil.

Non seulement il est important de dormir, mais le sommeil doit être reposant. Pour cela, il est important que les phases 4 du rêve et du REM soient adéquates. Il a été découvert que pendant la phase 4, le métabolisme et le débit sanguin du cerveau étaient réduits de 75% par rapport à l'état de veille. On sait que le but est l'élimination des radicaux libres qui peut endommager le cerveau.

Le sommeil lent est attribué à des fonctions telles que conservation de l'énergie, réparation et protection neurologiques et corporelles. En revanche, le sommeil paradoxal est attribué à la consolidation de la mémoire. Comme vous pouvez le constater, il y a plusieurs fonctions qui revêtent toutes une importance vitale. Bien dormir ne nous permet pas seulement de nous sentir mieux, mais c'est aussi un besoin qui définit notre horloge biologique..

Pourquoi on crie? On crie pour se faire entendre et on arrête d'écouter l'autre. Mais nous crions aussi de dire quelque chose qui va au-delà des mots. Lire plus "