Syndrome d'épuisement professionnel des mères

Nous voulons tout avoir sous contrôle et, quand il semble que nous y parvenons, nous succombons à l'épuisement. Réconcilier travail, famille, couple, maison, amis… est un problème de plus en plus courant. Nos vies sont occupées au fil des années, de plus en plus de responsabilités apparaissent et nous voulons les assumer toutes. C’est l’une des raisons pour lesquelles nous risquons de souffrir du syndrome de burnout.

Parmi les plus touchés par ce syndrome, on trouve les pères et les mères, qui voient parfois leurs intérêts annulés au profit de leurs enfants. Si c'est votre cas, le moment est venu d'agir; si nous négligeons, aussi paradoxal que cela puisse paraître, nous finirons épuisés, sans force, et nous négligerons également nos enfants.

Mères épuisées atteintes du syndrome de l'épuisement professionnel

Avoir ce syndrome implique d'expérimenter un stress intense et néfaste dû à des tentatives infructueuses de concilier la vie parentale, sociale ou personnelle. C'est souvent un problème qui concerne les mères, car ce sont elles qui ont traditionnellement pris soin de leurs enfants. Heureusement, de plus en plus de parents exercent en tant que tels dans toute la mesure de leur rôle, même si cela implique qu’ils soient eux aussi touchés par le stress..

Les mères épuisées sont exposées à des niveaux de stress élevés en raison de leurs tentatives infructueuses de réconcilier la vie parentale, sociale ou personnelle..

Le syndrome épuisement professionnel qui caractérise les mères épuisées est essentiellement que, un stress très aigu ou chronique qui est généré lorsque vous avez le sentiment que tout déborde, que tout est mal fait, que vous n'avez le contrôle de rien. Le sentiment de stress qui nous maintient en vie est le résultat de la ségrégation de l'adrénaline ou du cortisol, hormones qui nous ont aidés dans le passé à rester en vie ou à être prêts à fuir devant un prédateur. Le problème vient quand cette menace n'existe pas vraiment.

Aujourd'hui, les causes de notre stress sont très différentes, mais notre corps continue de nous préparer à des situations de survie primitives. C'est pourquoi Il est essentiel de bien établir nos priorités.

Quelles sont les causes de ce syndrome?

Comme nous l'avons déjà indiqué, La principale cause du syndrome de l'épuisement professionnel est le stress généré par les tentatives de conjuguer ou de réconcilier les aspects les plus importants de notre vie.. La famille, les amis, le travail, notre vie intime ... sont essentiels pour nous, et ne pas pouvoir les réconcilier tous, sans tomber dans la négligence, génère frustration et colère..

Bien que cela puisse sembler ridicule, nous pensons souvent que nous pouvons aller au travail tôt, prendre soin des enfants, mener une vie saine, réunir la famille une fois par semaine, sortir le soir avec des amis et également vous reposer. placidement Malheureusement, nous ne sommes pas des super-héros ou des super-héroïnes: nous devons apprendre à organiser notre temps d'un point de vue réel.

Les mères épuisées doivent organiser leur temps d'une perspective réelle pour lutter contre le syndrome d'épuisement professionnel qu'elles vivent..

Alors, comment le détectons-nous??

Savoir que si nous sommes épuisés, les mères souffrant de ce syndrome sont simples: si cela nous affecte, nous ne pourrons pas bien réconcilier le sommeil, nous penserons avec obsession dans le temps libre que nous n'avons pas, nous blâmerons les gens de notre environnement pour les problèmes. Nous préférons nous isoler et laisser de côté la vie sociale pour faire une pause et somnoler sur le canapé. Cela mènera à l'isolement: les proches peuvent cesser de compter sur nous, ce qui précipitera que nous nous sentions seuls et coupables..

Comment agir dans le syndrome de épuisement professionnel?

Pour résoudre le problème, il est essentiel que:

• Acceptons que nous ne pouvons pas tout faire: Nous ne pouvons pas faire tout ce que nous voudrions. Parfois, nous pensons avoir du temps à la fois pour les responsabilités et les loisirs, et ce n'est pas toujours vrai.
• Cela implique bien sûr, déléguer nos obligations. Nous ne devrions pas avoir peur de laisser nos responsabilités aux autres quand notre santé est en jeu. De cette façon, nous pouvons nous reposer et reprendre lorsque nous sommes plus disposés.
• Bien que ce ne soit pas un plat de bon goût, il ne peut pas toujours être délégué, ce qui implique renoncer à certains de nos voeux. Si nous n’avons pas le temps de nettoyer et d’améliorer la maison, nous ne pourrions peut-être pas en acheter une plus grande. Ou autant que les enfants le souhaitent, si nous n’avons pas le temps pour nous-mêmes, adopter un animal domestique n’est peut-être pas une bonne idée..
• Commander notre vie, nous devons d'abord ordonner notre esprit, c'est-à-dire établir des priorités. Certains aspects de notre vie peuvent nous sembler fondamentaux et, en réalité, ne le sont pas. Il est important de penser à ce que nous pourrions faire sans.
• Ne vous blâmez pas (ni envers les autres). La culpabilité est un sentiment qui nous empêche d'avancer et qui nous bloque. N'oubliez pas que, même si nos intentions sont bonnes lorsque nous essayons de nous réconcilier, si l'objectif n'est pas atteint, nous devons éliminer la tentation de nous en vouloir. Au lieu de cela, il serait bon que nous essayions de trouver des solutions, tout en évitant de blâmer les gens qui nous entourent, même si cela nous permet une décharge momentanée.

Nous ne devrions pas nous sentir infructueux, car nous n’avons pas tout sous contrôle. Notre esprit a plus de place que nos mains, et ce n'est pas mal. En fait, notre objectif principal devrait être de trouver le temps de profiter de ces petits moments, à la fois dans la solitude et avec les autres, à trouver la paix et à la transmettre aux gens autour de nous..

Cela fonctionne moins et produit plus. La productivité et les heures de travail ne sont pas toujours des variables directement proportionnelles. Ceux qui prétendent ne pas dormir, s'informent et travaillent de longues heures ne risquent pas seulement leur santé, mais en produisent moins qu'ils ne le pensent. Pour fonctionner à 100%, le cerveau a besoin de stimuli différents. Lire plus "