Pensées catastrophiques ou peur de vivre

Les personnes entourées de pensées catastrophiques ont tendance à voir des conséquences effrayantes dans tous les cas. Si votre ventre vous fait mal, ils ont peur d'aller chez le médecin car ils soupçonnent qu'il pourrait s'agir d'une tumeur maligne. S'ils allument un feu de joie, l'image d'une brûlure au troisième degré, due à un manque d'attention, apparaît sur sa tête. Quand ils prennent l'avion, ils défilent dans leur esprit les images d'eux-mêmes attrapant le gilet de sauvetage.

Par nature, nous avons tendance à réagir avec une certaine dose de peur ou d’appréhension à la nouvelle ou incertaine. Cependant, pour certaines personnes, cette petite accumulation de peur devient un catastrophisme sans limite, qui les assiège et fait de leur existence un véritable enfer..

"Le soleil brille partout, mais certains ne voient que leurs ombres"

-Arthur aide-

Les personnes ayant des pensées catastrophiques sont pleines de sentiments négatifs. Le fil conducteur de son raisonnement, en général, repose sur la prémisse "Et si ..." C’est pourquoi des questions du genre "Et si je prends le bus et qu’il s’arrête?" ... "Et si je présente mes idées et que tout le monde se moque de moi?" ... Et si je traversais l’avenue, je ne réalise pas que Une voiture roule-t-elle à pleine vitesse? "... Imaginez toujours la pire des possibilités dans toutes les situations.

La nature des pensées catastrophiques

Les pensées catastrophiques ne sont pas un problème indépendant. En général, ils sont associés à des états d'anxiété et / ou de dépression beaucoup plus profonds. Ceux qui se retrouvent très angoissés, par exemple face à une accélération du rythme cardiaque, croient qu’ils vont subir une crise cardiaque. Ceux qui souffrent de dépression, se visualisent dans des situations d'abandon ou de rejet, vivent sous un pont, mendient dans une rue ou meurent seuls dans un hôpital de charité.

Ce qui est certain, c'est que nous avons tous parfois des pensées catastrophiques, mais ce qui en fait un symptôme important est la régularité de ces raisonnements et son caractère têtu. Bien sûr, nous pouvons aller au zoo et être attaqués par un lion, mais les chances que cela se produise sont minimes. Nous pouvons aussi être écrasés, mais il y a beaucoup plus de millions de personnes qui ne subissent pas ce type d'accident que celles qui en souffrent..

Le fait est que, pour ceux qui ont des pensées catastrophiques, cette petite probabilité est surdimensionnée. En effet, il existe une distorsion de pensée consistant à ne pas prendre en compte les données objectives de la probabilité d'occurrence, mais les données subjectives de la réitération du danger dans son propre esprit..

En d'autres termes, l'idée de ces risques absurdes se répète tellement que la personne affectée finit par avoir la sensation que son occurrence est hautement probable.. Dans cette surestimation de la probabilité, d'autres facteurs sont influencés par nos propres prédispositions, telles que l'environnement ou les médias..

Dans le cerveau humain, une pensée récurrente influence même la manière dont nos neurones sont connectés. Plus vous pensez à quelque chose, plus cela vous revient à l’esprit. C'est ce qui se passe dans le cas de pensées catastrophiques: comme elles se répètent, elles restent figées. Et comme ils sont fixes, ils se répètent constamment, même s’ils sont une illusion évidente..

Les catastrophes et la peur de vivre

Presque tous les êtres humains ont déjà connu au moins une situation dans laquelle nous vivonscatastrophique Tôt ou tard, nous serons confrontés au décès d'une personne qui nous est chère, à un événement sanitaire difficile à gérer ou simplement à l'incertitude de ne pas savoir quoi faire après un changement radical. Cependant, si ces situations étaient une constante, nous ne l'appuierions pas.

Ceux qui sont assiégés par des pensées catastrophiques ne comprennent pas, c’est que toutes ces situations sont susceptibles d’être traitées et surmontées. Ce qu’ils craignent à l’arrière-plan, c’est de se retrouver dans une situation de vulnérabilité extrême: des situations dans lesquelles ils ne peuvent pas réagir, ou qui les laissent littéralement paralysés et incapables de faire quoi que ce soit. Cela suppose en définitive d’ignorer un fait: nous disposons de ressources pour pouvoir, dans toute situation, aussi difficile soit-elle, apporter une réponse..

Ce qui se cache derrière des personnes aux pensées catastrophiques est sûrement une enfance difficile. Ils ont appris des enfants que l'environnement est hostile et que les dangers se cachent. Certainement, quand ils étaient petits, ils ne comprenaient pas très bien d'où venait le risque suivant et cela les a amenés à construire un mécanisme de pensée exagérément défensif en eux..

Ce qu'il est conseillé de traiter avec ce type de pensées est de faire une pause pour les évaluer, de leur passer un "filtre de réalité". En outre, il sera bon que nous réfléchissions aux solutions possibles à ces dangers, à commencer par la prévention..

Ce n'est pas ce qui vous arrive, c'est comment vous pensez Ce n'est pas ce qui vous arrive, c'est comment vous pensez ... afin qu'avec nos pensées nous fassions le monde Read more "