Les différences entre stress et anxiété

Le stress et l’anxiété sont souvent perçus comme des réactions très similaires souvent confuses, puisqu'ils portent une certaine similitude dans l'activation psychophysiologique. Cependant, ce sont des réponses différentes et leurs répercussions sur la santé sont également différentes. Bien que cette activation des deux soit présentée pour que nous réagissions à une situation

Les divers troubles anxieux et les problèmes de stress ont généralement des répercussions négatives sur la santé.. L'intensité et la durée sont des facteurs qui font la différence entre ces deux réponses qui apparaissent initialement comme un mécanisme de défense..

Une activation excessive du stress et de l'anxiété peut provoquer des altérations psychophysiologiques telles que des difficultés à s'endormir, une hypertension artérielle, une perte d'appétit, des dysfonctionnements sexuels, etc..

La réponse au stress

La réponse au stress nous permet de disposer de plus de ressources pour faire face à des situations inhabituelles., et ils se présentent comme quelque chose d'exceptionnel. Il nous mobilise comme un signal d’alerte pour que nous puissions nous occuper de ce qui est important pour nous..

Le stress dans nos vies en soi n'est pas nocif, il a une fonction fondamentale pour notre survie

Ce qui nous nuit est sa durée, lorsque le stress est maintenu dans le temps. Cela se produit lorsque nous percevons l'environnement comme une menace et que nous évaluons négativement nos capacités ou nos ressources avec lesquelles nous devons faire face à cette situation. C’est lorsque notre système immunitaire souffre et s’affaiblit que des problèmes de santé et diverses maladies.

Notre réponse au stress apparaît avant la perception que nous avons de la situation, des demandes objectives de l'environnement et des ressources que nous considérons comme nécessaires pour répondre à ces demandes.

Si nous avons une mauvaise perception de nos capacités et ne faisons guère confiance à nos ressources, l’apparition de stress dans différentes situations sera plus probable..

Le stress prolongé affecte notre musculature, augmentant notre sensation de fatigue, provoquant des contractures, des problèmes de sommeil et l'alimentation. faciliter l'apparition de maladies cardiovasculaires

Réponse anxiété

Cette activation de notre organisme face à une situation menaçante peut provoquer d'abord une réaction de peur ou d'anxiété; Lorsque cette activation est maintenue pendant de longues périodes sans revenir pour retrouver les niveaux antérieurs à l'apparition de la situation, on parle alors de stress.

Par exemple, un étudiant qui, confronté à un examen majeur, voit son activation augmenter, produite par l’anxiété, afin de mettre toute son énergie dans ce qu’il considère important. Si, une fois l'examen terminé, l'activation est maintenue, passant d'une situation à une autre; cela devient un stress mésadapté, et donc avec des conséquences négatives pour la santé, avec des répercussions dans tous les autres domaines de sa vie.

L’anxiété se manifeste aussi par une réponse sous la forme d’un principe d’adaptation permettant de réagir immédiatement à une situation menaçante. C’est une réaction situationnelle limitée dans le temps, c’est pourquoi l'anxiété se manifeste par un signal d'alarme avec une grande intensité. Contrairement à la réponse d'alarme qui caractérise le stress.

L'anxiété est considérée comme une réponse émotionnelle ayant différents degrés d'activation, phylogénétiquement apparaît dans l'être humain en tant que mécanisme de défense, pour se préparer à un événement important, dangereux ou appétissant. Être une réponse essentielle à la survie en tant qu'espèce.

Différence entre anxiété et peur

La différence entre cette réponse émotionnelle et celle de la peur est essentiellement que L'inquiétude se produit avec l'anticipation de quelque chose qui peut arriver, se préparer à un changement futur ou à une menace.

Tandis que la peur est pour quelque chose qui se passe in situ, un danger actuel, où la branche sympathique du système nerveux autonome est activée.

Les troubles anxieux surviennent après l'activation de certains stimuli qui ne constituent pas un danger réel, comme dans de nombreuses phobies. Pour ce que il y a une activation disproportionnée et inadaptée par rapport à la; puisqu'il n'y a aucune possibilité réelle de dommages physiques.

L'importance de la relaxation pour le stress et l'anxiété

L'apprentissage de techniques de relaxation et de respiration peut nous aider à réduire l'activation excessive, qui nous fait apparaître le stress et l'anxiété.

Le rythme actuel de la société dans laquelle nous vivons facilite de nombreuses réponses de ce type, qui finissent par devenir chroniques, il est donc essentiel d’utiliser des stratégies pour calmer notre esprit et notre activation physiologique..

Il existe des techniques telles que l’entraînement autogène, la relaxation progressive, la respiration abdominale, le biofeedback, etc.  peut être utilisé comme une ressource personnelle pour contrer les effets négatifs du stress et de l'anxiété. Ils peuvent également servir de mesure préventive, ce qui réduit les niveaux d'activation dans des situations qui ne menacent plus..

Face au stress et à l'anxiété, les techniques de relaxation permettent d'accroître l'activité de notre système autonome parasympathique et de diminuer l'activité du système sympathique, facilitant ainsi l'équilibre d'activation.

Schémas de pensée qui causent du stress et de l'anxiété Le stress peut être défini différemment par chaque personne. C'est la façon dont nous traitons ce qui différencie la façon dont cela nous affecte. Lire plus "