Les 8 stratégies de transformation de la PNL

Vous avez peut-être entendu parler de la PNL ou de la programmation neurolinguistique en tant que pratique de développement personnel ou d’excellence, et c’est le cas. Une définition plus exacte serait un ensemble de techniques conçues pour analyser, codifier et modifier les croyances et les comportements par l’étude du langage, tant verbal que gestuel et corporel. Aujourd'hui, nous allons découvrir les stratégies de transformation de la PNL et pourquoi elle a tant de succès.

C'est ce qu'on appelle "la programmation" parce que c'est un plan d'action ou un ensemble d'opérations qui cherchent un objectif spécifique, "Neuro" parce qu'il étudie les processus qui se produisent dans le même système nerveux et "linguistique" parce que nous utilisons un langage (verbal et non verbal).

Voulez-vous en savoir plus sur la programmation neurolinguistique? Dans cet article, nous expliquons ce qu’il est et les 8 stratégies de transformation de la PNL utilisées pour rechercher le succès, la qualité de vie ou surmonter les traumatismes et les phobies..

"Le cerveau n'est pas un verre à remplir, mais une lampe à éclairer".

-Plutarco-

La méthode de la PNL

La PNL occupe une place importante parmi les disciplines qui contribuent à la réalisation des objectifs, de sorte que de nombreux psychologues, médecins et les entraîneurs ils l'appliquent dans le domaine du développement personnel individuellement ou en groupe.

Une des bases de la PNL est la preuve que chacun de nous construit différentes représentations de la réalité auxquels nous ajoutons nos émotions et nos processus linguistiques.

En modifiant nos croyances et nos émotions, notre façon de nous exprimer, nous pouvons également changer la perception de la réalité et l'image de soi que nous avons de nous-mêmes..

D'un autre côté, La programmation neurolinguistique garantit que la mémoire et l'imagination utilisent les mêmes circuits neurologiques et ils ont, de cette manière, le même impact sur l'être humain. Ensuite, 8 stratégies de transformation du PNL rassemblées par le psychologue Jazmín Zambrano dans son livre PNL pour tous.

1. Sous-modalités ou styles d'apprentissage

Les sous-modalités sont des variantes des systèmes de représentation, c’est-à-dire la façon dont notre cerveau code et classe une expérience.. Il en existe trois types: visuel (couleur, distance, profondeur, clarté, contraste et luminosité), auditif (volume, ton, rythme et pauses) et kinesthésique (température, vibration, texture, pression, mouvement et poids)..

Toutes ces nuances nous aideraient, par l’imagination, à modifier les caractéristiques des souvenirs que nous avons montés comme film de nos vies et à modifier, par exemple, le souvenir d’une enfance malheureuse.

Une autre façon de les appliquer serait par "dissociation". Nous passons au moment où nous vivons une expérience désagréable, sentons le contact qui avait un objet ou voyons ce qui se passait, puis nous dissocions, quittons la situation et la regardons comme si nous en étions sortis, en nous observant.

Pour la PNL, l’objectif de dissociation est de supprimer le pouvoir émotionnel à l'expérience que nous avons expérimenté. Ainsi, l'expérience perd de la force, se dissocie de la souffrance et peut même être associée à un moment agréable.

2. Technique d'ancrage

Dans le processus de la technique d'ancrage, un stimulus externe ou "ancre" est associé à un comportement positif que l'on souhaite acquérir. Les ancres peuvent être des mots, des gestes, des odeurs ou des couleurs qui nous transportent dans un état mental positif.

Un exemple de cet ancrage serait d’associer le geste de toucher l’oreille à la sensation de bien-être afin que, dans les moments de crise ou de difficultés, avec ce petit geste, nous puissions retrouver le bien-être et nous sentir mieux..

3. Recadrer

Le recadrage, en PNL, consiste à modifier le cadre de référence dans lequel une personne vit la situation changer son sens et, par conséquent, l'état émotionnel et le comportement qui l'accompagnait initialement. C'est voir le verre à moitié plein au lieu de moitié vide, trouver un avantage inattendu dans la situation qui parvient à inverser son impact et à le positiviser.

4. Calibration

Cette stratégie consiste à reconnaître l'état mental de l'individu par son comportement verbal et non verbal, c'est-à-dire s'il est triste, en colère ou même s'il ment. En se concentrant sur leur comportement, nous pouvons mieux connaître les autres et les aider dans le processus de changement.

5. modélisation

Avec la modélisation, vous pouvez déterminer comment d’autres personnes ont agi pour réussir dans certains domaines de votre vie et pouvoir les imiter.. Avec la technique de modélisation, on essaie de créer une représentation aussi fidèle que possible d'une autre personne., en particulier de leurs comportements pour pouvoir obtenir quelque chose.

6. Induction

Avec la technique de l'induction, les gens sont guidés vers certains états émotionnels pour modifier les situations douloureuses. Soit induire des sensations d'inconfort en accord avec l'expérience vécue, soit des sensations agréables pour pouvoir faire face à leurs peurs et préoccupations face à de telles situations.

7. Synchronisation

La synchronisation ce serait comme une profonde empathie, au moyen duquel les sentiments des autres sont compris jusqu'à ce qu'ils créent un lien fort entre le niveau conscient et le niveau inconscient de l'interlocuteur. Cette technique est utilisée pour optimiser les communications interpersonnelles.

8. Détente

Finalement, La PNL considère la relaxation comme un outil efficace soulager les tensions, élargir la conscience et libérer l'esprit. Se détendre est toujours utile pour affronter notre quotidien.

L'efficacité des stratégies de transformation de la PNL

Le point positif des stratégies de transformation de la PNL est qu’elles jouissent d’une grande efficacité. Par conséquent, ce type de thérapie est tellement utilisé de nos jours. Il est important de mentionner que les stratégies susmentionnées ne seront pas appliquées dans leur ensemble dans tous les cas. Qu'est ce que cela signifie? Cela dépendra de l'incidence professionnelle dans certains plus que dans d'autres.

Avec ces stratégies, PNL poursuit une transformation personnelle qui augmente l'estime de soi, la capacité créative et nous aide à nous exprimer de manière plus satisfaisante. améliorer les relations avec les autres. Avez-vous déjà essayé la programmation neurolinguistique??

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