Les 5 phases de sommeil

Pourquoi on dort? Pourquoi passons-nous au moins un tiers de notre vie à faire quelque chose qui se passe si rapidement?? Pour répondre à ces questions, les scientifiques se sont approfondis pendant des décennies dans les phases de sommeil. Comprenant ces cycles, cette structure de rêve fascinante peut nous aider sans aucun doute à en savoir plus sur nous-mêmes..

D'autre part, nous avons pu révéler certaines des fonctions vitales du repos dans l'être humain.. Le cerveau a besoin de nous dormir pour mener à bien une série de processus. Le premier consiste à récupérer de l'énergie, le second consiste à réorganiser les informations, à porter certaines données dans la mémoire à long terme, à effacer celles qu'il juge inutiles, à effectuer des tâches métaboliques et dépuratives ...

Donc, et bien beaucoup des buts du rêve continuent à être une énigme biologique, nous comprenons certains aspects, ceux que nous sommes parvenus à résoudre grâce à des tests avec électroencéphalogrammes et à des études de privation de repos. Ces enquêtes et d’autres nous ont aidés à leur tour à comprendre en profondeur les phases du rêve. Voyons le ci-dessous.

"Dormir, c'est être distrait du monde"

-Borges-

Les phases du rêve

Le rêve est divisé en cinq phases. Au cours de ce cours, le cerveau effectue, ce que les neurologues définissent comme une intégrité neuronale et un remodelage des connexions synaptiques.

• En fait, études telles que celle réalisée à l’Université de médecine de Lublin, en Pologne, définir le sommeil comme un besoin vital et neuroprotecteur. C'est comme se désinfecter soi-même, comme installer un organe dans l'organe le plus important et le plus sophistiqué de notre corps..
• Dès le début du rêve, ces cinq phases apparaissent de manière ordonnée jusqu'à la phase REM. Plus tard, pendant la nuit, des périodes de sommeil non REM alternent avec des périodes de sommeil REM..
• Chacun de ces cycles dure environ 90 minutes. Donc, dans une période de sommeil de huit heures, il y aura quatre ou cinq cycles.

Les phases de sommeil ont été découvertes à travers de nombreuses études dans des laboratoires du sommeil. Celles-ci se distinguent par l'activité mentale enregistrée dans un EEG (électroencéphalogramme) et par diverses mesures physiologiques. Ci-dessous, nous détaillerons ce qui se passe dans chacune de ces phases du rêve..

Phase I du rêve

C'est la première phase du rêve. Quand le sujet ferme les yeux et remarque que se sentir engourdi est dans cette phase. Ici nous trouvons que le Sujet conscient et capable de réagir aux stimuli de son environnement. C'est en fait une phase de transition entre l'état de veille et le sommeil.

Physiologiquement, on en trouve ondes cérébrales thêta. Cela signifie que L'activité EEG commence à être synchronisée. Bien qu’elle soit toujours irrégulière, elle n’est pas aussi irrégulière que l’activité cérébrale de veille. Si nous observons les yeux d'un sujet dans cette phase, nous observons comment ils s'ouvrent et se ferment de temps en temps, et comment ils se déplacent de haut en bas..

Phase II du rêve

Après 10 minutes en phase I, le sujet qui dort entre en phase II. Le sujet est maintenant profondément endormi. Mais si le sujet est réveillé pendant cette phase, il ne se souviendra pas d’avoir dormi. Il insistera sur le fait qu'il a été éveillé tout le temps. C'est une phase préparatoire du vrai rêve conciliant des phases III et IV.

Au niveau physiologique, on trouve un EEG irrégulier avec épisodes d'ondes thêta. Si un stimulus auditif vous est présenté pendant cette phase, une onde cérébrale appelée complexe K apparaît. cette vague semble représenter un processus d'inhibition auditive qui permet à l'individu de ne pas se réveiller.

Rêve de vagues lentes (Phases III et IV)

Après 15 min en phase II, l'individu commence la phase III. Ici c'est le stade où le repos repose vraiment. Les phases III et IV sont assez similaires, il y a simplement un changement de profondeur de sommeil et d'efficacité de celui-ci.

Dans cette phase, nous nous retrouvons avec un EEG à ondes lentes. Cela signifie que l'activité cérébrale est hautement synchronisée et détendue. Nous trouvons une forte activité neuronale inhibitrice, pour empêcher le sujet de se réveiller. Cette étape est également très importante pour les processus de consolidation de la mémoire et de l’apprentissage..

Phase REM (mouvement rapide des yeux)

La phase REM survient après environ 45 minutes de sommeil à ondes lentes. Il est opposé aux autres phases, en cela, nous trouvons un état similaire à celui de l'état de veille. L'activité cérébrale est désynchronisée et accélérée. Bien qu’il soit difficile de réveiller un sujet dans cette phase, un stimulus important (tel que prononcer son nom) le réveillera. C'est beaucoup moins profond que le rêve de la vague lente.

Dans cette phase, nous constatons que Les yeux du sujet bougent rapidement dans toutes les directions (d'où son nom). Et il y a une perte marquée de tonus musculaire, le sujet est paralysé. Cette paralysie est due au fait que pendant la phase de REM, les rêves éveillés apparaissent. Et pour éviter que le sujet imite ce qu’il fait dans les rêves, il y a déconnexion des muscles.

Un autre fait curieux de la phase de REM est que l'activité génitale apparaît sous forme de lubrification vaginale chez les femmes et d'érection du pénis chez les hommes, sans excitation sexuelle. Cette caractéristique du sommeil paradoxal a été utilisée dans le domaine clinique pour distinguer si les causes d’une impuissance sexuelle sont psychologiques ou physiologiques..

La fonction de la phase REM n'est pas encore claire. Des études comme celle publiée dans le magazine Neuroscience, pointez sur une fonction liée à la consolidation de la mémoire et à l'apprentissage. Mais même dans ce cas, il reste encore beaucoup à découvrir dans cette phase paradoxale du rêve.

Pour conclure, nous avons encore beaucoup de mystères à résoudre concernant le repos et les phases de sommeil.. À mesure que davantage de techniques et d'ingénierie sophistiquée deviennent disponibles, nous allons révéler d'autres aspects de cet univers onirique..

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