Les 35 meilleures phrases de Fritz Perls

Les phrases de Fritz Perls sont toujours une source d'inspiration aujourd'hui. Créateur de la Gestalt Therapy avec son épouse Laura Perls et le sociologue Paul Goodman, a toujours encouragé l'être humain. Grâce à une approche créative, à la reconnaissance de nos émotions et à notre attention, nous obtenons le bien-être dans les différents domaines de notre existence..

Il faut dire que depuis que Fritz Perls a établi son modèle thérapeutique dans les années 50 à travers son Institute of Gestalt Therapy à New York, cette approche n’a fait que faire évoluer et s’installer avec beaucoup plus de force.. Nous sommes sans doute devant un modèle psychologique intégrateur capable d'aider beaucoup de gens à se concentrer sur leurs pensées, sentiments et comportements pour favoriser ainsi une conscience de soi adéquate et élargir de nouvelles perspectives pour initier des changements plus positifs.

Ainsi, ceux qui pratiquent quotidiennement la Gestalt définissent ce modèle thérapeutique comme quelque chose de très vivant, spontané et créatif. Asimisimo, ce qui est accompli avant tout, c’est d’établir une meilleure confiance en soi afin de s’attaquer efficacement et avec succès au problèmes quotidiens atteindre notre plein potentiel.

D'autre part, il est important de noter ici que il ne faut pas confondre la psychologie de la Gestalt avec la thérapie de la Gestalt. Ils ne sont pas exactement les mêmes. Le premier est apparu comme un mouvement de psychologie au début du XXe siècle et émanait de théoriciens comme Kurt Lewin, Max Wertheimer ou Kurt Koffka. Son but était d'établir une autre approche en réaction à l '"élémentarisme" du structuralisme, en concevant l'être humain dans son ensemble..

Pour sa part, La Gestalt Therapy prend ses racines dans la psychologie humaniste et cherche avant tout à aider la personne à partir du moment présent, en lui faisant voir tout l'éventail des possibilités qu'il a autour de lui. De même, si Fritz Perls a lui-même réalisé quelque chose, c'est de doter son approche thérapeutique d'une authentique philosophie de la vie, celle de pouvoir favoriser la qualité de nos relations, d'éducation et même d'offrir de nouveaux outils au monde de l'entreprise pour investir. beaucoup mieux en potentiel humain.

PRIÈRE DU GESTALT

"Je suis moi. Vous êtes vous.

Je suis responsable de ma vie et toi de la tienne.

Je ne suis pas dans ce monde pour répondre à vos attentes,

ni toi rencontrer le mien.

Si nos chemins se croisent, ce sera merveilleux, sinon, nous devrons continuer à nous déplacer séparément.

Parce que je ne m'aime pas moi-même si je vous trahis pour vous avoir plu,

Je ne t'aime pas si j'essaie d'être comme je veux, au lieu de t'accepter tel que tu es.

Tu es toi et je suis moi ".

-Fritz Perls-

Les meilleures phrases de Fritz Perls, une sagesse à refléter

Beaucoup commentent que Les phrases de Fritz Perls sont comme des coups de lumière de la connaissance humaine, essences théoriques qui favorisent notre réveil. Que nous ayons ou non une affinité avec la Gestalt-thérapie, il est intéressant de noter que des livres comme "Rêves et Existence" o "L'approche pratique de la Gestalt-thérapie" Ils font partie de l'histoire de la psychologie. Par conséquent, il est toujours intéressant de s'y immerger pour réfléchir, pour assumer de nouveaux apprentissages..

Voyons quelques exemples de ces principes à travers les meilleures phrases de Fritz Perls.

1. Tout coule quand on trouve le bien-être mental

Lorsque nous trouvons ce point d’équilibre subtil dans notre existence où nous ne voyons plus aucun obstacle pour dégager des routes dégagées, nous nous sentons libres et notre existence s’écoule donc. Comme nous l'avons indiqué il y a un instant La Gestalt-thérapie dépasse les limites de cet espace partagé entre le thérapeute et le patient pour nous donner un nouvel objectif vital.

Fritz Perls a placé la Gestalt-thérapie dans cette dimension existentielle où chaque attitude positive, réceptive et engagée nous permet de progresser, de progresser dans notre destin..

2. Etre présent, c'est unir notre attention et notre conscience

C'est l'une des phrases les plus familières de Fritz Perls. Il en dérive l'un des concepts les plus pertinents de la Gestalt-thérapie: "se rendre compte" ou "prise de conscience ". C'est un réveil, où l'attention et la conscience établissent un contact dans le moment présent pour favoriser notre croissance personnelle..

3. Le corps sait tout. Nous savons très peu. L'intuition est l'intelligence de l'organisme

L'être humain est le résultat de l'union de notre organisme, de notre esprit conscient et de notre interaction avec l'environnement. Cependant, nous passons une grande partie de notre vie "déconnectée", endormie, incapable d’établir ce syndicat. Ainsi, ceux qui ne font pas confiance aux indices offerts par leurs sens, leur cœur ou leurs intuitions n'atteindront pas cette sagesse dont parle Fritz Perls..

4. Le thérapeute cherche constamment des moyens d'être en contact avec le "comment" des événements qui se produisent dans le présent

Lorsque le thérapeute demande au patient comment il se sent, il lui arrive souvent de répondre "mal", "confus", "en colère" ... L'un des objectifs du spécialiste est de discerner les causes de cette sensation actuelle, en clarifiant les émotions., toujours privilégier une communication à la première personne et se concentrer sur le présent.

"Savoir ce qui bloque une situation vitale est la tâche de chacun"

-Fritz Perls-

6. Je ne suis pas dans ce monde pour répondre aux attentes des autres, et je ne pense pas non plus que le monde devrait être à la hauteur des miens.

Intégrité, confiance en soi, sécurité et conscience réflexive. Toutes ces dimensions sont les piliers de la Gestalt-thérapie et l’une des phrases les plus populaires de Frizt Perls..

7. Mûrir signifie assumer la responsabilité de sa vie, être seul

Ceci est une autre des phrases très représentatives de Fritz Perls pour une raison très fondamentale. L’approche de la Gestalt-thérapie s’est détachée de la psychanalyse en concentrant toute son attention sur le présent. et non dans les événements du passé ou de l'enfance où la personne ne pouvait pas se sentir toujours responsable.

La responsabilité personnelle est dans le moment présent et franchir cette étape suppose de mûrir, cela signifie nous donner l'occasion de nous amuser reencontrándonos à tour de rôle avec la solitude.

8. Apprendre, c'est découvrir que quelque chose est possible

Avancer, grandir, développer une conscience de soi adéquate signifie réaliser notre plein potentiel en tant qu'êtres humains.

"Notre dépendance fait de nous des esclaves, surtout si cette dépendance est une dépendance de notre estime de soi. Si vous avez besoin d'encouragement, de louange, de gifle pour tout le monde, faites de chacun votre juge "

-Fritz Perls-

10. La personne qui contrôle le plus est celle qui peut abandonner le contrôle

Parfois, les gens développent une telle maîtrise de soi où la seule chose que nous obtenons est de réprimer nos besoins réels. Un exemple de ceci est quand nous avalons nos chagrins, nos déceptions et la frustration que les autres nous génèrent.

Aucun de ces comportements n'est sain. Cependant, Dans le cadre de la Gestalt-thérapie, un contrôle plus sain est celui de cette personne qui sait très bien comment réagir à chaque instant, où je peux contrôler ma colère pour évacuer ma colère ou mon indignation de manière intelligente et constructive.

11. Attendre que le monde vous traite équitablement parce que vous êtes une bonne personne revient à attendre qu'un taureau ne vous attaque pas parce que vous êtes végétarien

La personne qui est en dernier ressort responsable de prendre soin de vous, de vous respecter et de vous valoriser pour ce que vous êtes, n'est pas en dehors de vous, ce n'est pas vos collègues, ni la société, ni même votre famille. En réalité vous êtes vous-même, vous qui devez aimer et prendre soin de vous avant toute chose. Ne pas l'accepter ou ne pas le voir est une source inépuisable de souffrance.

12. Ami, ne sois pas perfectionniste. Le perfectionnisme est une malédiction

Le perfectionnisme n'est pas bon pour notre santé émotionnelle. Cela a beaucoup à voir avec le besoin de maîtrise de soi du fer évoqué il y a un instant et qui nous conduit parfois à créer des attentes trop élevées.

13. Il est très rare que les gens puissent parler et écouter. Très peu écoutent sans parler

Tous les psychothérapeutes Gestalt recherchent quelque chose d’essentiel pendant le traitement: mettre tous ces processus émotionnels au premier plan que les gens se cachent sous nos comportements, habitudes, peurs et approches déformées.

Pour calmer et centrer l'esprit qui déforme, le professionnel invite d'abord le patient à s'écouter, à prendre conscience de sa situation actuelle. Plus tard, vous pourrez exprimer vos émotions en sachant que le thérapeute est présent et à l’écoute attentive..

Fritz Perls lui-même a souligné que quelque chose d'aussi simple que cela: s'écouter soi-même, communiquer et être écouté en silence est une dynamique que nous avons perdue dans notre société.. Nous avons perdu la capacité d'écouter et d'écouter les autres.

14. L'anxiété est une émotion sans respiration

La vie génère de l'incertitude, de l'inquiétude et de la peur nous saisit parce que nous craignons l'avenir, parce que les émotions nous dépassent, nous ne comprenons pas leur ampleur et nous les laissons s'installer en nous jusqu'à ce que nous soyons à bout de souffle..

Si nous voulons avancer sans poids, sans limites et sans peurs, la gestalt-thérapie propose tout d'abord de pouvoir clarifier nos émotions.. Savoir ce qui se passe à notre époque nous aide toujours à calmer l'angoisse.

15. Soyez vous-même, exprimez-vous dans la liberté et sans crainte. Après tout, quiconque vous aime vraiment ne se souciera pas de ce que vous dites ou faites

L'acceptation inconditionnelle et l'honnêteté envers soi-même sont les deux racines les plus importantes de la thérapie de Gestalt. Qui n'accepte pas ce que nous sommes ou ce que nous exprimons, c'est parce qu'il ne nous apprécie pas, ne s'accorde pas avec nos essences.

16. Ne pense pas tellement ... Feel

"Tout en vaut la peine si cela vous fait sentir". Cette expression de Fritz Perls nous donne déjà un indice pertinent sur l’approche à laquelle ce thérapeute humaniste-existentialiste a donné forme. Le sentiment est ce qui nous rend en vie, donc, au lieu de tomber dans des soucis excessifs nous devons nous donner la permission de ressentir beaucoup plus, que les émotions qui nous viennent soient positives ou négatives. Leur permettre d'arriver est aussi un moyen de les comprendre.

"La douleur est destinée à nous réveiller ... La douleur est quelque chose à transporter, comme une radio. Vous ressentez votre force dans l'expérience de la douleur. Tout dépend de comment vous le portez "

-Fritz Perls-

18. Nous devons apprendre à tolérer la vérité, même si avec elle l'orgueil est endommagé

La vérité fait partie de la "conscience", de cette capacité très complexe avec laquelle apprendre à "réaliser" pour favoriser un réveil interne dans lequel rendre explicite l'implicite ou assumer une vérité même si elle fait mal, car avec elle, nous facilitons notre progrès, notre croissance et le bien-être.

19. Rien n'a de sens sans son contexte. Le sens n'existe pas

Le sens n'existe pas en tant qu'entité isolée, mais est lié à quelque chose qui lui donne un sens. Les gens doivent comprendre que personne ne ressent de peur, de colère ou de bonheur simplement parce que nos émotions partent toujours d'un contexte, d'une situation particulière.

20. Le fait que nous ne vivions qu'avec un si faible pourcentage de nos potentialités est dû au fait que nous ne sommes pas disposés à nous accepter.

Fritz Perls place le potentiel humain et son développement parmi les objectifs clés de la Gestalt-thérapie.

21. Nous ne nous permettons pas - ou ne sommes pas autorisés - d'être entièrement nous-mêmes

C'est une autre phrase de Fritz Perls qui résume le mieux son héritage. S'accepter soi-même est sans aucun doute la première étape de notre bien-être. Ainsi, loin d’attribuer la responsabilité de ce malaise à ceux qui nous entourent, nous devons pouvoir ouvrir les yeux, prendre conscience de notre propre responsabilité, clarifier qui nous sommes et ce que nous voulons.

22. Si quelqu'un refuse de se souvenir de ses rêves, ce qu'il a vraiment c'est de nier sa propre existence

Nos objectifs, nos objectifs et nos désirs font partie de ce que nous sommes. Les renoncer, c'est défragmenter ce tout, cette unité lumineuse de notre être que nous ne pouvons ni nier ni laisser derrière nous..

23. Le changement est une opportunité

Peu de choses nous effraient autant que les changements de direction, que les incertitudes, que les variations de notre destin. Nous devons être capables de nous permettre d'avancer dans notre manière de détecter les opportunités d'amélioration..

"Une personne vraiment entière doit avoir une bonne orientation et aussi une capacité d'agir"

-Fritz Perls-

25. Chacun a la responsabilité d'orienter sa vie vers ce qu'il veut

Fritz Perls nous a proposé un point de vue très pratique sur l'humanisme, où chaque individu a la responsabilité ultime de diriger sa vie vers ses propres objectifs..

26. Nous ne pouvons pas fuir les soucis et les désagréments du présent

S'accepter soi-même, c'est d'abord gérer les préoccupations qui nous troublent dans le présent, dans cet ici et maintenant où la Gestalt-thérapie concentre tous ses intérêts.

27. Le passé détourne notre présent

Le passé, dimension essentielle de la psychanalyse, perd en thérapie Gestalt sa transcendance pour le transférer au moment présent, où tout se passe et où notre meilleure chance est de trouver des solutions, de nous soigner, de nous développer.

28. Une grande partie de ce que cela signifie d’améliorer nos vies repose sur le fait de savoir comment établir des priorités.

C’est un autre aspect que nous négligeons au quotidien: nos priorités. Savoir ce qui est important, ce dont nous avons besoin et préciser ce qui ne devrait pas être laissé dans le bac des affaires en suspens est vital pour notre bien-être..

29. La solitude est en réalité le lieu où vous pouvez vous connecter avec le sentiment d'appartenance à l'homme.

Ceux qui craignent la solitude ont peur de se retrouver, avec leurs essences, leurs besoins et leurs pensées. Peu de choses nous permettent autant que des gens forts, car de temps en temps, ces espaces privés se connectent avec notre voix intérieure..

30. Retrouver des émotions et apprendre à les embrasser est quelque chose de curatif

Toutes nos émotions remplissent un objectif adaptatif en Gestalt-thérapie, donc savoir les reconnaître et les comprendre est la clé du processus thérapeutique lui-même..

31. Les distractions font également partie de la voie vitale

"Distraire" n’est pas pour Fritz Perls perdre notre attention, c’est aussi fondamental que de nous permettre de ressentir, de nous reposer, de couler, de nous laisser emporter par le calme, les loisirs et les coins placides qui favorisent également notre bien-être..

"Essayer, c'est mentir. Je vais essayer, cela signifie que vous n'avez aucune intention sérieuse de le faire. Si vous pensez vraiment le faire, dites: "Je le ferai"; et sinon, dites: "Je ne le ferai pas". Il faut parler clairement pour penser clairement et agir clairement "

-Fritz Perls-

33. Les gens ont beaucoup de potentiel, mais savoir le détecter, cela demande aussi du talent

Nous avons tous un potentiel élevé, mais nous ne savons pas toujours comment le détecter, le percevoir ou en tirer parti. Donc, pour Fritz Perls, le vrai talent réside aussi dans la capacité de réveiller ces capacités de sommeil.

34. La peur de la mort signifie la peur de la vie

Vivre avec la peur nous empêche de vivre pleinement, et c’est sans doute le but véritable de la Gestalt-thérapie, de nous rendre heureux dans la manière dont nous nous choisissons nous-mêmes..

35. Laissez le meilleur plan pour vous surgir en vous

Seulement nous et personne d'autre n'a la responsabilité ultime de concevoir son propre plan de vie. Quelque chose comme cela se produit en prenant conscience de nos idéaux, de nos rêves, de nos valeurs ... À cause de ces belles racines qui naissent sans aucun doute des plus belles fleurs, celles qu'il faut savoir soigner et soigner au quotidien.

Pour conclure, comme nous l’avons vu toutes ces phrases de Fritz Perls sont des fragments d’un esprit éveillé et sensible. Une figure clé de l'histoire de la psychologie qui nous a offert de nouveaux outils thérapeutiques pour favoriser l'épanouissement personnel de l'être humain. Entre nos mains est de réaliser les principes de son héritage qui correspondent le mieux à nos besoins, de le faire nôtre, de tracer de nouvelles voies vers le bonheur.

Références bibliographiques

Perls, Fritz (2001). Approche de la Gestalt et témoins de la Gestalt. Madrid: Quatre vents

Perls, Fritz (2002). Rêves et existence: thérapie par la Gestalt. Madrid: Quatre vents

Perls, Fritz (1947). Ego, faim et agression. Gestalt Journal Press

Perls, Fritz (1969). À l'intérieur et à l'extérieur de la poubelle: autobiographie. Paidós

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