Les 13 clés de Ben Shahar pour être plus heureux

Que cherchons-nous vraiment dans notre devenir quotidien? Selon Tal Ben Shahar, professeur à l’Université de Harvard, "le bonheur est le sens et le but de la vie, tout l'objectif et la fin de l'existence humaine" Mais comment être plus heureux?

Donc, si nous examinons l'idée de Ben Shahar, pourquoi est-ce parfois si difficile non seulement d'être plus heureux, mais d'atteindre même une toute petite dimension de ce bonheur désiré? La vérité est que je n'ai pas les réponses, mais ce professeur peut-être.

Comment être plus heureux selon Tal Ben Shahar

Tal Ben Shahar est professeur à l'Université de Harvard et spécialisé en psychologie positive.. Chaque année, il enseigne un cours intitulé "Plus grand bonheur" qui, semestre après semestre, s’est avéré être un franc succès. Plus de 1000 étudiants suivent les cours de ce psychologue unique tous les 6 mois.

En outre, Ben Shahar a également publié plusieurs livres, tels que "Happiness" ou "Being Happy". Son travail devient rapidement un best-seller et a déjà été traduit dans plus de 25 langues..

Il semble que Un tel Ben Shahar peut être un bon guide pour nous emmener sur les chemins du bonheur. Pour cette raison, j'estime qu'il est judicieux de savoir quelles sont les 13 clés définies pour que nous nous sentions un peu mieux chaque jour avec nous-mêmes..

13 clés pour être plus heureux selon Ben Shahar

Avant d'énumérer les clés, il reste à ajouter un détail de base. Si vous voulez être plus heureux, Ben Shahar se souvient qu'il faut être constant. Rien n'est réalisé sans effort. C’est-à-dire que nous devons travailler chaque jour, nous fixer des objectifs raisonnables, sans craindre l’échec, sans excès de perfectionnisme, mais aussi sans nous arrêter un seul instant, jusqu’à la réalisation de nos objectifs. En outre:

Faire du sport régulièrement

Selon Ben Shahar, Le sport est un excellent médicament pour réduire le stress et la tristesse. En fait, pour certains experts, il peut être aussi efficace qu'un antidépresseur.

Prendre de bons petits déjeuners

Nous devons laisser derrière nous la peur d'engraisser. Prendre un bon petit déjeuner nous donnera l'énergie nécessaire pour effectuer les tâches quotidiennes avec succès. Par conséquent, non seulement doivent être pris, mais il convient d'être très complet; Par complet, nous ne voulons pas dire qu'il est abondant en quantité, mais qu'il contient des aliments variés qui nous fournissent différents nutriments..

Être reconnaissant

Ben Shahar conseille d'écrire sur papier au moins dix choses de ta vie qui te donnent du bonheur. C’est un moyen d’être plus reconnaissant envers notre entourage et de faire attention au bien que nous avons près.

Être assertif

Sje me tais toujours et vous gardez ce que vous pensez afin de ne pas déranger, vous finirez par être une "personne invisible" ou une "personne de comparsa". Tout le monde vous choisira comme compagnon mais vous ne pouvez jamais devenir réalisateur, de sorte que petit à petit, vous perdez votre confiance en vous et, surtout, votre estime de soi..

Investissez de l'argent dans des expériences plutôt que dans des objets

Selon certaines études, les personnes qui utilisent leur argent pour des cours et des voyages sont plus heureuses que celles qui achètent des objets, objets, vêtements, etc. Par conséquent, Ben Shahar conseille d'investir dans des expériences.

Relevez vos propres défis

Si nous reportons nos obligations, la tension et le stress augmentent. Donc les tâches que nous devons faire et que nous n'aimons pas ou peu aimer doivent être retirées du milieu dans les moments avec lesquels nous avons plus d'énergie; sinon, la paresse et la procrastination peuvent les transformer en une véritable torture. C'est une bonne idée de faire des listes hebdomadaires et d'essayer de les rencontrer la plupart des premiers jours de la semaine..

Entourez-vous de bons souvenirs

Ce professeur nous conseille également de nous entourer de bons souvenirs. Pour cela, rien de tel Collez des images d'êtres chers et des phrases positives dans le réfrigérateur, dans le salon, dans la chambre à coucher, sur le lieu de travail...

Soyez gentil et poli

Une simple salutation et un sourire peuvent être très utiles. Il y a des recherches qui disent que le sourire change positivement l'humeur. Qu'est-ce que cela vous coûte d'utiliser votre sympathie, votre éducation et votre bonne humeur?

"Notre comportement envers les autres est souvent le reflet de notre façon de nous traiter nous-mêmes".

-Tal Ben Shahar-

Portez des chaussures confortables

Cela peut sembler stupide, mais avec les pieds endoloris, nous avons une humeur pire. Donc, avec des chaussures confortables, au moins nous supprimons une raison de tension d'en haut. D'autre part, une chaussure confortable nous invitera à marcher et à ne pas associer la douleur à cette habitude saine.

Avoir une bonne hygiène posturale

Essayez de marcher droit avec vos épaules légèrement en arrière. Levez les yeux vers l'avant et évitez de plier le dos. En fait, c’est l’un des meilleurs conseils que vous puissiez donner avant de passer un entretien d’entretien; c’est parce que c’est une position qui nous donne la force et facilite le fait que nous sommes ouverts. Le contraire projette une attitude défensive qui ne nous profitera pas dans cette situation ou probablement dans une autre que nous vivons dans la vie..

Écoute de la musique

Écouter de la musique nous encourage et fait notre journée. Cela nous permet d'être plus productifs et proactifs et nous remplit de vibrations positives et de bonne humeur.

Bien manger

La nourriture a un effet direct sur notre humeur. Pour cela, une alimentation saine est parfaite pour être en meilleure santé, physiquement et mentalement. La nourriture qui traverse notre système digestif contient l'énergie avec laquelle nous allons travailler et avec laquelle les cellules de notre corps vont se régénérer. Ainsi, notre régime alimentaire a beaucoup à voir avec ce qui se passe dans tout notre corps, de la peau à la synapse neuronale.

Trouvez votre attractivité

Nous ne faisons de mal à personne en nous sentant attirants. Ainsi, la recherche de compétences en nous pour lesquelles nous avons une capacité spéciale ou avec lesquelles nous nous sentons particulièrement à l’accord est toujours une tâche productive et pour laquelle le temps peut être consacré en tant que bon employé. En fait, c’est quelque chose que nous faisons souvent en tant qu'enfants et que, avec la succession de routines à un âge plus avancé, nous oublions généralement.

"Le bonheur, et non l'argent et le prestige, devrait être considéré comme la devise la plus importante - la devise dans laquelle la mesure de nos vies est prise".

-Tal Ben Shahar-

Selon le professeur Tal Ben Shahar, pour être plus heureux, vous ne devez pas devenir fou. En changeant certaines routines et avec ces astuces simples, nous pouvons trouver de la joie dans les détails les plus simples de la vie. Veux-tu être plus heureux??

Chaque jour, je suis plus humain, moins parfait et plus heureux Chaque jour, je suis plus humain, moins parfait et plus heureux. Quelqu'un qui a le courage de s'aimer comme elle le mérite, sachant que je mérite d'être heureux. Lire plus "