Le TREC d'Albert Ellis

Le REBT est l'abréviation de Rational Emotional Emotion Therapy, développée par Albert Ellis selon les principes de la psychologie cognitive.. Après l'inefficacité de la thérapie comportementale (basée sur la réponse stimulus) pour traiter certains troubles psychologiques, avec une coupure cognitive marquée, ils ont commencé à travailler pour donner un coup de pouce et améliorer les résultats. Ainsi, le REBT est un exemple de ces techniques pionnières qui ont démontré une grande efficacité dans des troubles tels que l'anxiété et la dépression..

Cette thérapie est basée sur le modèle ABC de psychologie cognitive initialement proposé par Albert Ellis. Dans ce modèle, il est proposé que les événements activants (A) n’entraînent pas en eux-mêmes de conséquences émotionnelles, comportementales ou cognitives (C); ceux-ci dépendent de la manière dont l'événement est perçu ou interprété (B). En résumé, A (événements) provoque B (interprétations) et ceux-ci provoquent C (conséquences / comportements).

Fondements psychologiques de la TREC

Le but ultime de la TREC est d’éliminer ou de modifier le C. En revanche, le C pourrait être modifié en modifiant à la fois les événements (A) et leurs interprétations (B). D'autre part, il est évident que, à de nombreuses occasions, les événements sont immuables. Donc, dans ce type de thérapie, le travail avec le patient vise à essayer de changer certaines des interprétations qu'il fait et qui le conduisent à adopter les comportements que nous avons l'intention de changer.

Genèse des troubles

Albert Ellis, après une multitude d'enquêtes, a conclu que tous ou la plupart d'entre nous développons des pensées irrationnelles qui nous font voir la réalité d'une manière extrêmement négative. Il en est venu à trouver plus de 200 types de pensées qui favorisaient cette vision négative, ce qui conduisait à des troubles d'anxiété ou de dépression. Actuellement, nous pouvons regrouper ces formes-pensées irrationnelles en 4 types:

• Demandes ou demandes: e. g. "Si mon partenaire me voulait, il aurait dû me donner un cadeau".
• Catastrophisme: e. g. "Comme demain je me trompe d'interview, ce sera la fin de ma carrière, je meurs".
• Faible tolérance à la frustration: e. g. "J'ai peur d'aller à cette soirée parce que je suis sûr que tout le monde va me rejeter, c'est très dur et je ne peux pas le supporter".
• Amortissement: e. g. "Ma nourriture a été brûlée, je suis inutile, je fais tout faux".

Ces types de pensées sont considérées comme irrationnelles parce qu’elles sont fausses, illogiques, extrêmes ou trop lourdes.. Ellis défend qu'ils viennent des croyances absolutistes du "devrait" ou du "aurait" qui abondent dans notre dialogue interne.

Maintien des troubles

Les modes de pensée susmentionnés provoquent des conséquences négatives sur le plan émotionnel, comportemental ou négatif, mais que les retient? Selon le TREC, Il existe trois types d’idées ou d’idées permettant de faire durer les troubles ou les malaises au fil du temps:

• Aperçu nº 1: la perturbation est déterminée par les interprétations irrationnelles qui découlent d'événements négatifs. Cependant, si la personne croit que le dérangement émotionnel est dû à l'événement plutôt qu'à son interprétation, elle tentera de changer la situation sans succès: le véritable problème réside dans ses convictions irrationnelles..
• Insight nº2: si les gens continuent à réaffirmer leurs croyances rigides et extrêmes, ils résisteront au changement, de sorte que le désordre restera.
• Aperçu nº3: une pensée centrée sur le passé provoquera la stagnation des événements et des croyances irrationnelles. Seul le travail dans le présent et dans le futur pourra changer les croyances et avec elles le malaise.

Caractéristiques du TREC

Pour parler de ce que devrait être une thérapie comportementale émotionnelle rationnelle, nous parlerons sous deux angles. Le premier sera le style thérapeutique, qui expliquera quelles sont vos stratégies ou méthodes; et la seconde, la relation qu'il entretient avec le client, la manière dont le thérapeute interagit avec lui.

L'attitude du thérapeute aura les caractéristiques suivantes:

• Actif et managérial: il est important que le thérapeute adopte une attitude active et propose des alternatives aux croyances irrationnelles du patient.
• Actif verbalement: il est essentiel que le dialogue soit fluide et actif des deux côtés, car le fonctionnement de la thérapie est basé sur la discussion et le débat.
• Didactique: le thérapeute doit se comporter comme un bon enseignant enseignant à son apprenti de générer un changement en lui.
• Promouvoir des changements dans la philosophie de la vie: un aspect essentiel est de provoquer un changement dans la façon de penser du patient, dans sa philosophie de la vie.
• Ne pas encourager la catharsis: Bien que cela puisse au départ soulager l’inconfort, l’expression intentionnelle d’émotions dérivant de leurs convictions peut renforcer ces mêmes convictions.
• Être flexible: chaque patient est un monde différent, avec sa propre façon de penser. Si le thérapeute n’est pas flexible et sait s’adapter, il ne pourra pas générer de changements chez ses patients..

D'un autre côté, La relation avec le patient sera basée sur les principes suivants:

• Acceptation inconditionnelle: il ne devrait y avoir aucun jugement de valeur, ni positif ni négatif envers le client / patient. Cela doit montrer que les clients sont acceptés comme toute autre personne comme êtres humains, faillibles, inutiles ou précieux, puisqu'un ou plusieurs comportements ne définissent personne..
• Empathie: Pour comprendre en profondeur la pensée du patient est essentiel pour comprendre la nature de ses croyances. Le thérapeute doit comprendre la philosophie de vie du sujet pour l'aider à changer
• Être authentique: le thérapeute doit être ouvert et accessible. Vous pouvez même parler de votre vie privée lorsque cela semble approprié, afin de montrer que nous traversons tous des difficultés et que nous avons tous tort. L’expérience personnelle ne sert pas tant à proposer des solutions qu’à normaliser certaines émotions.
• Avoir le sens de l'humour: c’est l’un des aspects clés de la TREC, car c’est une thérapie basée sur l’agitation et la tranquillité. Le thérapeute peut utiliser l'humour pour mettre en évidence des aspects de ses croyances irrationnelles. Bien sûr, sans déprécier ni manquer de respect: le thérapeute en ce sens doit tenir compte du fait que la sensibilité de chaque patient est différente.
• Style thérapeutique informel: Le REBT fonctionne mieux dans un environnement détendu et loin des aspects formels de la thérapie. Le patient doit voir la thérapie comme une conversation amicale et amusante, dans laquelle il peut parler de ses préoccupations et de ses croyances de manière détendue..

Le REBT est une thérapie intéressante et largement satisfaisante pour les patients. Cela aide à changer votre philosophie de vie, à adopter un style plus protecteur avant les problèmes qui causent de l'anxiété ou de la dépression. Et aussi, il a beaucoup de preuves scientifiques derrière. Albert Ellis est l'une des figures les plus importantes de la psychologie clinique..

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