Le piège de panique

Vous voyagez dans le métro sur le chemin du travail et soudain vous sentez votre cœur battre comme s'il allait sortir de votre bouche, vous avez des sueurs froides et une sensation d'oppression dans la poitrine qui vous empêche de respirer normalement. Tu as très peur et Vous pensez que vous allez avoir une crise cardiaque. Tu peux mourir à ce même moment et vous ne trouvez pas une raison ou un moyen de vous échapper. Vous voulez juste fuir cette situation terrifiante. Vous venez de subir une attaque de panique, aussi appelé crise d'angoisse.

Les attaques de panique se produisent généralement lorsque la personne porte sur le dos une temps de stress accumulé ou de situations difficiles non surmontées.

Cela se manifeste par certaines sensations physiologiques très désagréables, si désagréables que la personne pense avec certitude qu'elle mourra, qu'elle aura une crise cardiaque ou deviendra folle. Ils sont vraiment sentiments d'anxiété dus au stress et aux problèmes accumulés mais ne sont pas interprétés comme tels et c'est là que le problème se pose et le piège.

Comme nous le savons déjà, l'inquiétude n'est pas conçue pour nous faire mal, mais le contraire. L'anxiété prépare notre corps à combattre ou à fuir tout ce qui pourrait constituer une menace pour notre intégrité physique et notre survie. Le piège est que pas toujours les personnes qui souffrent d'anxiété en interprètent les symptômes comme quelque chose de naturel, mais les perçoivent comme quelque chose de terrible.

Quand je pense que quelque chose de terrible m’arrive, que je peux mourir ou que je suis malade, mon anxiété augmente évidemment et, par conséquent, les manifestations de l’anxiété augmentent également (physiologiques, cognitives et comportementales).. C'est-à-dire que les fortes palpitations cardiaques, le souffle devient plus agité, la sensation d'étouffement, les nausées, etc ... Nous sommes dans un cercle vicieux, une anxiété qui attire plus d'anxiété. Sensation de manque de contrôle qui rend plus difficile le contrôle de la situation

Que fait la personne alors? Sans doute, fuir la situation à un endroit où vous pouvez être en sécurité et se sentir soulagé du terrible cauchemar qui vient de souffrir.

Après avoir parcouru tout ce que nous venons de décrire, il est logique de penser à quel point il sera difficile de faire face à la situation qui a déclenché notre attaque, que ce soit pour me retrouver dans le métro, dans un supermarché ou au milieu de la rue. En réalité, la situation était neutre, c’est-à-dire qu’elle-même n’est pas responsable de l’attaque de panique qui s’est produite mais notre esprit vient d’établir une association situation-panique..

Si la peur nous envahit et que nous sommes incapables de revenir à la situation, nous commençons tout juste à limiter nos vies. D'autre part, les troubles paniques s'accompagnent parfois d'une phobie pouvant être très puissante: l'agoraphobie.

Beaucoup de gens pensent que l’agoraphobie est une phobie ou une peur intense exacerbée dans des espaces ouverts, mais c’est en réalité une peur intense d'être dans un endroit où il est très difficile d'échapper à une éventuelle crise d'angoisse, être l'endroit ouvert ou fermé, comme un ascenseur.

Encore une fois, nous découvrons que ce ne sont pas des situations en soi ce qui provoque nos altérations émotionnelles, sinon ce sont les pensées et les croyances associé à nos expériences responsables de l'inconfort.

Logiquement, une partie du traitement psychologique sera dirigée au niveau cognitif vers des pensées et des croyances irrationnelles. Il devient nécessaire modifier nos interprétations catastrophiques sur les sensations physiologiques de l'anxiété, de sorte que lorsque nous pensons que le pire va nous arriver, réfléchissons et rationalisons et nous pouvons en conclure qu'il ne s'agit que de sensations de nervosité et que cela ne nous fera jamais de mal. C'est désagréable, mais cela arrivera si je ne lui donne pas plus de pertinence.

D'autre part, la peur ne peut pas nous paralyser. Nous devons être courageux et faire face à ces situations qui nous terrifient. Beaucoup de gens parviennent à les "surmonter" avec quelques "astuces" telles que porter un téléphone portable, un anxiolytique, être toujours accompagné, etc. Ces astuces s'appellent en psychologie comportements de sécurité et ne font aucun bien au patient, mais font en sorte que le problème soit maintenu.

La personne doit progressivement éliminer cette recherche de sécurité et s'exposer aux sentiments d'anxiété, la ressentir sans plus, jusqu'à ce qu'elle s'habitue. Il est vrai que l’on passe mal et qu’on veut fuir, mais il faut rester suffisamment longtemps dans la situation sans éviter l’anxiété. C'est la regarder dans les yeux et savoir que vous pouvez la contrôler et non l'inverse..

Aussi, de cette façon, vous vous rendrez compte que tout ce que tu avais peur allait arriver, ça n'arrive pas vraiment: tu ne vas pas mourir, tu ne vas pas avoir une crise cardiaque, tu ne deviens pas fou ou tu es malade. Si vous ne vous affrontez pas, vous ne pourrez jamais réaliser cette réalité et vous resterez fidèle à vos croyances défaitistes..

En thérapie il contribue également à provoquer des sensations physiologiques artificielles: hyperventiler, bouger la tête d’un endroit à l’autre en provoquant des étourdissements ou monter rapidement un escalier pour que votre cœur bat plus fort sont quelques exercices pour que la personne réalise qu’elle dramatise trop à propos de ces manifestations.

Dans tous les cas, si vous souffrez de ce trouble, vous devez savoir que une thérapie appropriée va vous rendre la partie de la vie que vous avez perdue. Donc, même si dans cet article vous avez brièvement expliqué certaines des questions relatives aux attaques de panique La meilleure chose à faire est de se confier à un spécialiste. qualifié en qui vous avez confiance. Il analysera votre cas de manière personnalisée et élaborera le meilleur traitement possible pour vous..