La théorie de l'épuisement du moi

Quand nous sommes tellement épuisés que nous ne pouvons pas contrôler nos émotions, est-ce parce que nous avons perdu toutes nos compétences sociales?? Non pas que cela se produise de manière aussi radicale, mais en partie, et c’est ce que la théorie de l’épuisement du moi expose.

Si vous avez remarqué, après une discussion, la rupture d’un couple ou l’expérience d’une situation très stressante, Prendre des décisions coûte cher, effectuer des tâches, être agréable et même instruit. Ce n’est pas éternel, mais cela dépend de la période au cours de laquelle la personne a été exposée à cette situation stressante..

Et c’est ce que divers psychologues ont étudié, pourquoi ces événements se produisent dans ces circonstances, ce qui a conduit à une théorie intéressante qui explique les raisons de ces événements. La meilleure partie est que lorsque vous connaissez la raison, vous êtes également un pas de plus vers la solution.

Quelle est la théorie de l'épuisement du moi?

Selon cette, lorsqu'une personne subit une usure très intense de son énergie mentale et / ou s'étend dans le temps, la capacité d'autorégulation est perdue pendant une période temporaire. Autrement dit, la personne n'est pas en mesure de contrôler pleinement ses émotions, ses pulsions et donc son comportement, car des compétences importantes telles que la culpabilité, l'affirmation de soi et l'empathie sont vraiment affectées..

L'ego, c'est-à-dire le "je", est cette partie de notre psychologie qui doit s'adapter aux situations extérieures. C'est pourquoi il est si important que vous sachiez comment réagir lorsque des désirs, des caprices, des situations tendues, etc. Cela dépendra de lui pour nous jeter dans la piscine ou nous pourrons médier avec nous-mêmes afin de gérer les situations de manière appropriée.

Mais qu'advient-il lorsque la dureté de la situation ou le temps qu'elle dure, cet ego est contenu à des niveaux extrêmes? Car il arrive que lorsque le moi est durement réprimé pendant longtemps ou dans un moment extrêmement sensible, il est épuisé et ne peut plus fonctionner à cent pour cent pendant un certain temps. Comme cela arrive au corps après avoir couru un marathon, il est tellement épuisé physiquement par l'effort que pendant un temps au mouvement le plus simple cela coûte beaucoup.

Par conséquent, après une phase d'épuisement mental et psychique, notre auto aura moins d'énergie d'exercer l'autorégulation selon ce qui a été étudié par la théorie de l'épuisement du moi.

Baumeister et son étude concluante sur la théorie de l'épuisement du moi

Le premier à développer cette hypothèse est Roy Baumeister, un psychologue de renom. Selon lui, lorsque le soi ne se présente pas comme il se doit, puisqu'il a épuisé suffisamment de ressources habituellement utilisées quotidiennement, la conséquence directe est que ne peut pas effectuer certaines fonctions, Comment sont les suivants:

• Modification des comportements néfastes pour la personne.
• Prendre des décisions.
• Exercice autorégulation.

Ceci signifie que la personne ne va pas être conduite psychologiquement de manière optimale, mais pas parce qu'il ne veut pas, mais parce qu'il ne le peut pas parce qu'il a épuisé une partie de ses ressources, c'est pourquoi il se laissera emporter par les désirs, les caprices, les émotions, etc..

Méthodes de guérison selon la théorie de l'épuisement du moi

Bien que les conséquences pour l’autorégulation des émotions de la personne, selon la théorie de l’épuisement du moi, soient assez importantes, la récupération n'est pas difficile et cela peut être réalisé de manière relativement simple. Il suivra les étapes suivantes:

• Éloignez-vous de la situation qui génère du stress.
• Le repos.
• Dormir.
• Donnez-nous des expériences positives émotionnellement.

L'épuisement physique est quelque chose que nous considérons tout à fait normal, tout comme le repos, pour cette raison, essayez de vous reposer aussi guérir ou prévenir l'épuisement et être capable de résoudre les situations de la vie quotidienne de manière optimale. Vous serez plus heureux et vous rendrez les autres plus heureux, tandis que votre condition physique et vos relations s'amélioreront remarquablement. Ne vous épuisez en aucune façon, et si vous le faites rire.

"La capacité de faire une pause et de ne pas agir à la première impulsion est devenue un apprentissage crucial dans la vie quotidienne".

-D. Goleman-

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