Intolérance à l'incertitude, cœur de la dépression et de l'anxiété

L'intolérance de l'incertitude fait partie de l'essence de la dépression et de l'anxiété. Sa genèse et sa naissance pourraient bien être expliquées car, en partie, nous n'acceptons pas les changements comme positifs et constructifs..

L’intolérance de l’incertitude joue un rôle clé dans notre tendance à trop nous inquiéter. La façon dont nous devons assumer l'incertain, l'inconnu et l'indéterminé peut faire une brèche dans notre état émotionnel, nous amenant même à favoriser l'apparition de problèmes émotionnels tels que l'anxiété et la dépression.

"Nous considérons que l'incertitude est le pire des maux jusqu'à ce que la réalité prouve le contraire".

-Jean Baptiste Alphonse Karr -

Parfois, nous semblons allergiques à de nouvelles choses, des changements et leurs implications. Nous craignons de penser que tout ne sera pas comme avant, ce qui nous amène à fermer en groupe et à ne pas prêter attention aux autres possibilités qui peuvent nous mener à l'amélioration.

De quoi s'agit-il et quelle est la base de l'intolérance à l'incertitude?

Par définition, lUne intolérance à l'incertitude est une caractéristique personnelle consistant en des croyances négatives sur l’incertitude et ses conséquences. Des preuves récentes suggèrent qu'il est orienté vers l'avenir, ce qui n'est pas le même que l'intolérance de l'ambigu, ce qui est censé affecter le moment présent..

Donc, nous pouvons souligner que Il est représenté par deux dimensions:

• L'intolérance tournée vers l'avenir c'est cette pensée que des événements imprévus nous dérangent beaucoup. Ce type de modèle de raisonnement est particulièrement considéré comme facteur de vulnérabilité spécifique aux problèmes d’anxiété et de dépression..
• Inhibition inhibitrice: quand le moindre doute nous bloque et cela nous fait arrêter ce que nous faisions. Ce facteur spécifique apparaît généralement dans des pathologies telles que les TOC.

L'intolérance à l'incertitude est un concept transdiagnostique qui est de plus en plus pris en compte lors de l'évaluation de problèmes émotionnels tels que l'anxiété et la dépression.. Comprendre leur valeur nous aide à gérer plus efficacement toutes ces pensées et émotions qui nous détruisent à l'intérieur, créer une énorme colère.

L'incertitude est tellement désagréable pour les humains qu'au lieu de l'accepter pour la gérer, nous préférons inventer une histoire qu'ils nous racontent, nous racontons et nous nous disons ce qui va arriver.

L'importance de rendre notre pensée plus flexible

Dans ce sens, il faut souligner que la recherche de la certitude absolue ne mène à rien d'autre que le malheur. Tout n'est pas cause et effet. En fait, dans la vie, il n’ya rien d’absolu, loin de là. Nous avons tous tendance à nous poser des questions telles que: que se passerait-il si ces douleurs étaient les symptômes d'un cancer, que se passerait-il si je ne trouvais pas un travail dans de bonnes conditions??

La réponse que nous donnons à ces types de questions ainsi que la fréquence et le type d'événements qui les suggèrent sont cruciales lorsque l'on considère cette tendance comme une habitude dangereuse.. Les personnes souffrant de dépression, d'anxiété ou de problèmes de ce type ont tendance à être plus catastrophiques et négatives que les autres.

Nous réagissons fortement à l'incertitude parce que nous en avons assez de la certitude. Nous aimons tout avoir planifié, ce qui conduit souvent à surestimer les conséquences négatives de ces événements que nous connaissons peu ou dont, d’une certaine manière, ne correspond pas aux attentes que nous voyons "Normal".

Apprendre à tolérer l'incertitude

La tentative d'accroître la certitude diminue la tolérance à l'incertitude et conduit à une préoccupation accrue. Au contraire, Une tolérance accrue à l’incertitude conduit à une diminution de la préoccupation. C'est synonyme d'être plus flexible.

Nous pouvons vraiment apprendre à mieux tolérer l’incertitude, car après tout c'est une habitude qui peut être travaillée. Premièrement, vous pouvez examiner notre réaction à des situations que nous ne connaissons pas. Ensuite, nous essaierons de partager explicitement avec vous la possibilité que l’événement lui-même se produise de différentes manières qui ne correspondent pas exactement à nos attentes..

Parce que oui ne pas tolérer l'incertitude nous rend plus raides et plus malheureux, le tolérer peut nous aider à être plus flexibles et donc plus heureux.

Souvent, la clé pour changer et atteindre une santé émotionnelle totale est celle à laquelle nous nous attendons le moins, et cette conclusion en est un parfait exemple..

Source d'intérêt pour les spécialistes:

Sandín, B., Chorot, P. et Valiente, R. (2012). Transdiagnostic Nouvelle frontière en psychologie clinique. Journal de psychopathologie et de psychologie clinique, 17, 3, pp. 185-203.

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