L'importance des biais dans la détresse psychologique

Mais qu'en est-il des biais? Le cerveau a tendance à donner plus de pertinence et à traiter un certain type d’information par rapport à un autre.. Cela peut sembler un peu compliqué à comprendre, je sais. Par conséquent, dans cet article, je vais expliquer de manière agréable et concrète comment ils influencent nos émotions..

Ainsi, nous verrons les différences entre les biais normaux et négatifs. Ce dernier rendra le malaise que nous nous sentons plus grand. Ainsi, pour éviter ses effets indésirables, il sera essentiel que nous sachions comment ils se présentent et comment ils agissent dans nos processus de dépendance. .

"La vérité est ce qu'elle est et elle reste vraie même si tu penses le contraire"

-Antonio Machado-

Quels sont les biais cognitifs?

Chaque jour, nous rencontrons une quantité considérable d'informations, qui proviennent de l'extérieur et de l'intérieur. Si notre cerveau devait tout traiter, nous n'aurions pas le temps de faire autre chose. De cette manière, il ne pourrait pas remplir le reste des fonctions sur lesquelles il a compétence et responsabilité.

C'est pourquoi notre esprit prend des "raccourcis" pour interpréter les informations que nous recevons. Ce sont des biais cognitifs. Donc, Nous avons tous tendance à assister, interpréter et retenir certaines informations par rapport à d’autres.. Trois types de préjugés sont entrevus:

• Attention: c'est la tendance à assister à un type de stimulus contre les autres quand ils se produisent en même temps.
• Interprétif: est la tendance à interpréter les situations d'une certaine manière.
• De mémoire: c'est la tendance à se souvenir de certains événements pour interpréter la situation actuelle.

Biais d'attention

A priori, présenter des préjugés est normal, nécessaire et bénéfique, car il nous épargne une quantité considérable de ressources mentales. Comme mentionné, ils permettent à notre cerveau d'économiser du temps et de l'énergie lors du traitement de l'information et lui permettent de se concentrer sur le reste des tâches à exécuter.

Alors, quand sont-ils devenus nocifs pour nous? En ce qui concerne le biais d’attention, cela se produit lorsqu’il se produit vers des stimuli négatifs. C'est-à-dire, lorsqu'une personne se concentre davantage sur des informations pouvant être menaçantes ou préjudiciables au-delà du caractère neutre ou utile.

Par exemple, une personne aurait un biais négatif en matière d'attention si elle remarquait qu'un auditeur fronçait les sourcils au lieu de quelqu'un qui fait attention en situation de prise de parole en public. Une autre qui présente un biais d’attention qui ne lui fera aucun mal est probablement corrigée sous d’autres aspects, comme le fait que quelqu'un l’écoute qui a le même ordinateur que elle..

Face à cette situation, la personne qui a un préjugé négatif repartira avec le sentiment que les gens mettent des visages d’étrangeté lorsqu’ils parlent, ce qui déclenche un processus qui entraîne une série d’émotions négatives. Par ailleurs, ce biais d’attention négatif peut être une conséquence naturelle du biais de confirmation: un biais par lequel nous recherchons activement des informations qui confirment la thèse précédente que nous maintenons..

Dans ce cas, la personne peut avoir cherché à confirmer qu'elle ne possédait pas les compétences nécessaires pour exposer en public et a donc porté une attention particulière aux informations qui étaient en accord avec sa thèse. Par contre, il a ignoré le contraire ou l'a détaché de ses aptitudes. Vous pouvez penser que les gens qui n'ont pas tordu le geste ou applaudi l'ont fait par courtoisie plutôt que par une appréciation sincère du spectacle. C’est précisément le parti pris interprétatif dont nous discuterons plus tard..

"L'esprit est un miroir flexible, ajuste-le pour mieux voir le monde"

-Amit Ray-

Et le biais d'interprétation?

Quelque chose de similaire se produit avec les deux autres biais que nous avons définis. L'interprétation est nuisible lorsque nous estimons que les situations sont dangereuses ou menaçantes, bien qu'en réalité elles soient neutres ou ambiguës.

Un exemple de ceci peut être dérivé de la position ci-dessus. Une personne avec un parti pris normal n'a pas à penser que les gens n'ont pas aimé son discours. Vous pouvez croire que vous avez simplement des doutes ou que vous pensez à vos propres affaires. Cependant, quelqu'un qui présente ce biais négatif interpréterait cela comme un mauvais orateur, que le sujet qu'il expose est sans intérêt, que les auditeurs pensent que c'est ridicule, etc..

Biais de mémoire, comment agit-il?

Finalement, le biais de la mémoire nous rend malade lorsque nous avons tendance à nous souvenir des situations négatives du passé pour interpréter celles qui existent déjà, au lieu de récupérer de mémoire d'autres personnes neutres ou positives.

Par rapport à l'exemple que nous développons pour expliquer les biais, une personne qui se souvient qu'il y a quelques années avait fait une présentation désastreuse et valorisait le moment actuel, penserait que l'actuel va mal tourner.

En revanche, une personne qui a également vécu une situation similaire, dans laquelle une exposition a mal tourné, mais se souvient davantage de ceux qui se sont bien déroulés, ne fera pas une présentation envahie par les émotions négatives qui en découleraient si seulement rappelez-vous l'exposition désastreuse.

Il existe de nombreuses études qui prouvent la présence de biais cognitifs négatifs liés à de nombreux troubles psychologiques. Il existe également de nombreuses études qui parlent de personnes sans trouble, mais pour lesquelles ces biais sont une source énorme d’émotions négatives. Enfin, nous sommes tous tombés dans leurs réseaux tout au long de notre vie.

De cette manière, il devient intéressant de savoir comment ils fonctionnent et de les améliorer pour réduire leur puissance. Nous espérons donc que cet article vous aidera à les identifier et à intervenir rapidement pour conditionner le moins possible vos pensées et vos émotions..

Images courtoisie de Ryan McGuire.

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