L'illusion de contrôle en thérapie est une mauvaise raison pour y mettre fin

Il y a des moments dans notre vie où l'on se demande s'il serait commode d'aller à un psychologue. Nous doutons, nous avons peur et nous demandons notre environnement. Nous pouvons même rechercher des médecines alternatives et des thérapies pseudoscientifiques pour trouver un minimum de tranquillité d'esprit. Nous essayons de trouver une sortie et allons chez le spécialiste. Parfois, le puits peut devenir si profond que nous pensons que tout espoir a été perdu dans le manque de lumière.

"Qui peut y penser? Il n'y a pas beaucoup de gens qui vont dans un puits, s'assoient au fond et y réfléchissent ".

-Haruki Murakami-

Une fois que les objectifs ont été établis avec le thérapeute et avec l’énergie et la prédisposition de base, nous progressons. La montagne qui semblait incommensurable commence à être accessible. Nous nous trouvons mieux et faisons nos propres progrès, nous le croyons de plus en plus ... À cet instant, des phrases résonnent dans notre tête, comme "je peux le faire", "rien de mal ne s’est produit en ce moment", "dans le mal, je trouve bons moments "... Quand est-il temps de quitter la thérapie?

L'illusion de contrôle

L'illusion de contrôle est quelque chose de connu parmi les psychologues et parmi les gens, bien qu'ils n'aient jamais articulé de réflexion sur le sujet.. Dans les outils de raisonnement et de pensée que nous développons les êtres humains sont les préjugés.

L’une des plus connues est l’idée de contrôle. Cela fait référence à le sentiment de dominer ou de contrôler des éléments qui ne dépendent pas vraiment de nous. L'exemple le plus clair est celui du joueur de casino. Ils attribuent et présument utiliser des stratégies sur des éléments de jeu incontrôlables (tels que la roulette).

"La réalité n'est rien d'autre que la capacité de tromper nos sens".

-Albert Einstein-

Pendant le traitement, et en particulier avec certaines maladies, cette idée de contrôle présente un risque. Dans les séances de psychologie, l'un des problèmes qui peuvent survenir est simplement cette illusion. Il est logique qu'au moment où nous sommes libérés de nombreux liens et chaînes de pensée négatives, nous atteignons un point de bien-être où le doute apparaît.

Penser: "Je vais bien" est quelque chose de positif, mais nous devons la contraster avec la réalité et ne jamais perdre de perspective. Ce sera l’un des objectifs pour lequel les psychologues devraient travailler ensemble en thérapie.. Parmi toutes les raisons possibles pour lesquelles une personne peut quitter une thérapie psychologique, l'illusion de contrôle est l'une des plus néfastes en raison des conséquences de rechutes non préparées..

L'importance du suivi en thérapie

Lorsque nous atteignons le stade de la thérapie dans lequel nous obtenons des résultats, nous suivons les directives et nous proposons même des objectifs et prenons des décisions que nous trouvons dans le principe du bien-être. C'est quelque chose de très positif.

Cependant, le fait d'abandonner les pensées néfastes et les mauvaises habitudes ne signifie pas "contrôler". À ce stade de la thérapie, vous devez être plus vigilant et ne pas abandonner ce qui nous a améliorés. Si la demande initiale est couverte, il est préférable de concevoir un plan de prévention qui assure la continuité des résultats obtenus en thérapie. Dans les phases de suivi, les difficultés associées aux stratégies mises en place pour l’amélioration sont abordées..

"Vous pouvez faire ce que vous proposez. Vous êtes fort et capable. Vous n'êtes pas fragile ou fragile. En reportant pour un instant futur ce que vous voudriez faire maintenant, vous vous abandonnez à l’évasion, au doute de vous-même et, pire encore, à l’auto-illusion. "

-Wayne Dyer-

Qu'advient-il si nous avons un parent ou une personne proche qui est à ce stade? L'idéal est de renforcer le maintien des nouvelles habitudes et des stratégies qui ont permis de l'atteindre. Surveiller l'auto-déception Bien sûr, le thérapeute organisera progressivement des séances toutes les deux semaines, tous les mois, tous les trimestres et toutes les deux années avant le congé final..

Le processus de "surveillance" et de supervision commencera. À ce moment-là, le doute de mon bien-être ou de celui de mon bien-aimé peut apparaître. Le risque est de ne rester que dans la déclaration "tout va bien" alors que l'important est d'affronter cette illusion de contrôle, d'évaluer le chemin parcouru et non l'objectif atteint. Rappelez-vous que l'objectif est une conséquence des petits objectifs atteints.

"Le succès ne se réalise pas uniquement avec des qualités spéciales. C’est avant tout un travail de constance, de méthode et d’organisation ".

-J.P. Sergent-

Comment savoir quand aller chez le psychologue? À certaines étapes de la vie, nous nous trouvons dans une situation où nous ne savons pas résoudre certains problèmes. Comment savoir s'il est temps d'aller chez le psychologue? Lire plus "