Phobie par impulsion, de quoi s'agit-il?

Nous comprenons la phobie comme une peur intense et exagérée envers un stimulus concret qui ne menace pas vraiment ou il est très peu probable que cela pose un danger pour la survie de l'individu. Cependant, il existe différents types de phobie et parmi eux, on trouve la phobie impulsive.

Nous avons tous entendu parler de la claustrophobie, de la peur des petits espaces fermés, de l'arachnophobie ou de la phobie de l'araignée, de la brontofobie ou de la phobie des tempêtes, etc. Bien que ces peurs soient irrationnelles, on pourrait dire qu’elles sont des types courants de phobie parmi la population clinique..

Dans cet article, nous allons parler d'un autre type de phobie: lune phobie de conduire, une peur intense de blesser les autres ou même soi-même.

Les gens peuvent croire qu'ils vont être jetés sur le balcon ou qu'ils vont étouffer leur bébé, bien qu'ils n'aient consciemment pas l'intention de le faire.

Ces pensées intrusives leur causent une telle anxiété qu'il leur est difficile de mener une vie normale. Généralement, ils adoptent des comportements destinés à ce que leurs pensées ne soient pas confirmées, comme de jeter tous les objets tranchants qu’ils ont chez eux, d’éloigner leurs enfants, de ne pas aller au compteur de peur de jeter à quelqu'un les chemins, etc..

Et si je le fais?

Telle est la question classique qui apparaît dans notre esprit lorsque nous souffrons d’une forme d’angoisse: et si? Qu'est-ce qui se passe si j'ai peur? Et si je blessais ma famille? Et si je perdais le contrôle?

Il s'agit de la peur de la possibilité d'une menace future. La réalité est que la possibilité de ce que nous pensons pouvoir se produire existe, car dans ce monde, il n’existe aucune certitude absolue, mais la probabilité que le fait soit redouté est très faible..

Les personnes anxieuses en général, et les phobiques en particulier, confondent possibilité et probabilité et croient que, si quelque chose est possible, cela risque fort de leur arriver, même s'ils savent au fond de lui que cette idée n'est pas réaliste.

C'est comme croire aveuglément à la loterie, mais avec des concepts beaucoup plus négatifs, tels qu'accidents, maladie ou dommages, ce qui est le cas qui nous concerne..

Phobie impulsive, Le stimulus déclencheur de la peur est la propre pensée du patient. C'est-à-dire que la personne a peur de soi, de son propre esprit. Ils croient que parce qu'ils y ont réfléchi, ils seront produits dans la réalité. C’est ce que l’on appelle la fusion pensée-action et en être conscient est le premier pas vers la guérison..

Et si, après y avoir réfléchi, je voulais vraiment le faire? C’est la question classique du patient qui souffre de phobie de la pulsion et cette possibilité les effraye et les rend extrêmement anxieux.

La bonne nouvelle est que cette pensée ne sera pas apparente dans la réalité car c'est une pensée égodistonique, c'est-à-dire que la personne ne s'identifie pas vraiment avec ce qu'elle pense ou veut faire.

Ce que nous faisons avec la phobie impulsive?

Le traitement psychologique de la phobie des impulsions s’effectue à deux niveaux: cognitif et comportemental.

Au niveau cognitif, la première étape, comme nous l'avons déjà mentionné, est de prendre conscience que c'est notre propre pensée qui nous fait peur. Nous sommes victimes de nous-mêmes et sachant que cela est essentiel pour y mettre un terme, car plus de pouvoir que nous avons sur notre esprit n'a plus rien.

La deuxième étape, au niveau cognitif, est de cesser de donner de l’importance à ces pensées.. En fait, tout le monde a des pensées absurdes, parfois agressives, blasphématoires, etc., mais en général on ne donne pas d'importance.

Ces cognitions traversent notre esprit et en entrant, elles partent parce que nous ne restons pas en train de les ruminer mais nous les rejetons facilement.

Un autre exercice mental recommandé est laissez vos pensées être, sans les juger et même les invitant à venir à l'esprit. Bien sûr, vous continuerez à mener une vie normale même s’ils sont là parce que vous ne les jugerez pas, car vous savez qu’ils ne sont pas réels et qu’ils ne veulent rien dire de plus que ce que vous voulez qu’ils signifient..

Si nous essayons de les supprimer et de les jeter hors de notre esprit, "l'effet de rebond" se produira. C'est comme si je te disais de ne pas penser à un ours blanc, à quoi penses-tu? Eh bien c'est tout. Pour ne pas penser à quelque chose, il faut d'abord récupérer mentalement ce quelque chose

Au niveau du comportement, la personne phobique doit s'exposer à ses propres peurs, Jusqu'à ce que, par un mécanisme psychologique appelé habituation, l'anxiété soit réduite à des niveaux normaux. Vous pouvez ressentir de l'anxiété, mais cela peut fonctionner plus normalement.

Oui Par exemple, il craint la possibilité de se suicider en se jetant sur le balcon. Il doit se pencher plus que d’habitude sur le balcon, plusieurs fois par jour, et rester longtemps tout en maintenant son anxiété.. Après un moment d'exposition, la personne apprend que ses pensées effrayantes n'étaient pas réalistes et que ce qu'elle craignait de se produire ne se produit jamais.

D'une manière ou d'une autre, ne pensez jamais à pratiquer cette technique seule et placez-vous en premier dans les mains d'un spécialiste. Ceci, si vous considérez que c'est la bonne procédure pour votre cas, régulera et réglementera cette exposition de sorte qu'elle produise l'effet le plus rapide et ne vous nuise pas..

La cage d'agoraphobie: quand je ne peux pas sortir de chez moi L'agoraphobie peut m'empêcher de franchir le seuil de la maison. La peur de ne pas se sentir protégé les surmonte, s'enfermant dans leur zone de confort. Lire plus "