La fibromyalgie, plus qu'une douleur physique

Aurez-vous la fibromyalgie? Antonia est une femme de 52 ans. Elle vit une vie sans trop de limitations: elle travaille dans une porte, nettoie la ferme et s'occupe de sa propre maison. C'est une personne gentille, il parle à ses amis et à ses voisins, toujours avec le sourire. Elle ne se plaint presque jamais, car elle doit toujours continuer, peu importe comment elle va..

Mais elle seule sait le sacrifice qu’elle fait chaque jour pour mener une vie apparemment normale. Il ressent des douleurs dans le corps, dans différentes parties et de manière diffuse. Il a du mal à s’activer le matin car il ne se repose pas bien la nuit. Parfois, il a tellement mal qu’il ne peut pas finir de laver la vaisselle, il les laisse savonneuses et les éclaircit plus tard. D'autres fois, on a l'impression qu'il a une épée en bois dans le dos ...Vous aurez la fibromyalgie?

Des personnes comme Antonia, qui ont des sensations de douleur constantes qui apparaissent sans raison apparente, peuvent avoir la fibromyalgie. Normalement, le syndrome de fibromyalgie est difficile à comprendre car les symptômes ne sont pas perçus de manière externe.. Il peut sembler que ces personnes inventent ces douleurs ou se plaignent sans raison, sous prétexte de ne pas faire ce qu'elles doivent faire. Mais ce n’est pas le cas, car leur douleur est réelle et, en tant que telle, ils souffrent.

Quelle est la fibromyalgie?

D'une part, la fibromyalgie a été décrite de manière générale comme douleur chronique dans les muscles et les tissus fibreux (ligaments et tendons), c’est-à-dire dans le système musculaire et squelettique. D'autre part, il peut également être défini comme hypersensibilité à la douleur. Avant les stimuli qui produisent de la douleur, la réponse cérébrale fournit plus d'informations, comme s'il y avait plus de douleur que ce qui serait normalement produit par ce stimulus. Même lorsque le stimulus qui produit la douleur n'existe plus, la douleur peut persister.

C'est comment, plus qu'une altération musculaire, la recherche est déclinée par une altération du traitement central, au niveau médullaire et cérébral. Cela pourrait être dû à une absence d'activité analgésique (opioïdes moins endogènes) et à des modifications des principaux neurotransmetteurs associées à une sensibilisation centrale (moins de sérotonine, de noradrénaline et de dopamine)..

Outre la douleur, ils présentent généralement d'autres symptômes, tels que fatigue, troubles du sommeil, paresthésies aux extrémités, manque de concentration et, parfois, symptômes affectifs tels que dépression ou anxiété..

Pierre sur le dessus du corps qui représente le poids de la fibromyalgie

La fibromyalgie s'avère être un syndrome très difficile à décrire. Réellement aucune cause biologique ou psychologique spécifique n'a été déterminée pour expliquer ces douleurs. En tout cas, heureusement, il a été reconnu par l’Organisation mondiale de la santé (OMS) en 1992..

Les critères de diagnostic de la fibromyalgie sont qu’ils présentent une douleur généralisée à 11 (sur 13) points sensibles du corps (surtout au niveau du col utérin, du dos et des articulations comme les coudes et les genoux), pendant plus de 3 mois consécutifs. En plus de cela, aucune autre pathologie n’explique la douleur..

C’est ainsi que cette douleur ignorée a été reconnue et qu’elle a gagné un peu plus de voix. Cette évaluation représente un premier pas très important pour que ces personnes se sentent plus accompagnées et puissent mieux faire face à la maladie..

La fibromyalgie est-elle une douleur chronique??

Antonia, comme tant d’autres personnes, quand elle a eu des doutes sur la raison qui l’a fait souffrir ces douleurs pendant une longue période, elle a rendu visite à de nombreux médecins pour trouver la cause et soulager ses souffrances. Pendant longtemps, un sentiment de désespoir l'a envahie jusqu'à ce qu'elle soit diagnostiquée avec la fibromyalgie. Mais ce n’était pas la fin, il était très difficile d’avoir à accepter que cette douleur soit chronique et qu’elle l’accompagnerait tout au long de sa vie..

Malheureusement, il n'y a pas de médicament spécifique pour soulager les douleurs de la fibromyalgie. Les anti-inflammatoires, utilisés habituellement, ne sont pas efficaces, car ils n'éliminent pas la douleur ni ne l'atténuent, mais ils réapparaissent. Il est important de souligner que La fibromyalgie n'est pas une maladie dégénérative, elle ne détruit pas les articulations et ne provoque pas de lésions irréversibles ni de difformités.. Par conséquent, il est nécessaire de démystifier la fausse croyance selon laquelle le fait de souffrir de cette maladie peut entraîner de graves problèmes de mobilité et même de devoir recourir à l'aide d'un fauteuil roulant..

Bien qu'aucune cause spécifique ou aucun médicament pour le syndrome de la fibromyalgie ne soit trouvé, cela peut conduire à une meilleure qualité de vie. La personne peut apprendre à prendre soin de elle-même de manière à ce que la douleur n'augmente pas, qu'elle soit au moins maintenue ou même réduite. Le changement est possible.

Est-il commode de continuer à faire des activités ou est-il préférable de se reposer?

Normalement, les personnes atteintes de fibromyalgie ressentent le besoin de pratiquer de nombreuses activités et ne passent pas de temps au repos. A tel point qu'il arrive un moment où ils sont extrêmement épuisés et qu'ils doivent ensuite se reposer pendant des heures et parfois même des jours, car la douleur qu'ils ressentent est si intense qu'elle ne leur permet pas de bouger..

Il ne s’agit donc pas d’enchaîner les activités ou de se reposer. Il est essentiel de trouver un point central, qui varie en fonction de la personne.. Il est très important que les personnes souffrant de fibromyalgie apprennent à réguler leur rythme d'activité et de repos.

Pour réguler votre rythme d’activité et de repos, la première chose à recommander est observe et écoute ton corps pour éviter d’atteindre le niveau maximal de votre douleur (10, sur une échelle de 0 à 10). Ils doivent apprendre à prendre conscience du moment où ils atteignent le niveau 5 et se permettre de se reposer. De cette manière, ils éviteront le pic de douleur et de fatigue, dans lequel ils sentent qu'ils ne peuvent pas faire plus et sont obligés de s'arrêter complètement.

Il convient de noter que bien que plus de temps soit consacré au repos, Il est pratique de pratiquer un minimum d'activité physique quotidienne, d'intensité modérée, pour éviter toute altération de l'appareil locomoteur due à une mauvaise utilisation. Ne pas faire d'activité physique pourrait aggraver la douleur, la fatigue, la raideur; non seulement l'état physique mais aussi psychologique.

"L'art du repos fait partie de l'art de travailler"

-John Steinbeck-

L’importance de consacrer plus de temps au repos afin de ne pas atteindre le maximum de sensation de douleur implique implicitement réduction des attentes. Cela implique de ne pas proposer de faire un travail excessif en une seule journée, d'établir des objectifs plus abordables ou de diviser de grandes tâches en tâches plus petites et plus faciles à gérer..

Il est également bénéfique que ces personnes Apprenez à être plus flexible et moins exigeant avec vous-même. Par exemple, quand un jour ils ne peuvent pas faire tout ce qu'ils avaient prévu parce qu'ils ressentent plus de douleur, ils doivent éviter de se tourmenter et de se punir, car cela ne fera qu'augmenter leur inconfort..

Un traitement psychologique peut-il soulager la douleur??

Il a été prouvé que Une meilleure régulation des niveaux émotionnels et relationnels aide à soulager la douleur physique. C’est ainsi que la psychothérapie leur permet d’obtenir une meilleure qualité de vie et de s’améliorer dans de nombreux domaines tels que:

• Accepter la douleur et vivre avec elle.
• Restaurer l'équilibre émotionnel.
• Augmenter la qualité du sommeil.
• Améliorer les relations avec les autres, en particulier avec la famille (qui vivent plus étroitement les effets de la souffrance et de la douleur du syndrome de fibromyalgie).

Personnes souffrant de fibromyalgie, en général (pas tous, car une personnalité spécifique n'a pas été définie), ont tendance à se consacrer et à aider les autres plus qu'eux-mêmes. Ils doivent apprendre à dire "non". Bien évidemment, aider les autres est positif, mais jusqu'à une limite qui ne nécessite pas de se négliger.

De cette manière, le traitement psychologique est axé, entre autres aspects, sur l’apprentissage de la prise en charge de soi et du respect de soi. Cet objectif implique d’être capable de dire "non" dans certaines circonstances et d’être en relation plus affirmée..

Comme souvent, c’est plus facile à dire qu’à faire. Ils peuvent eux-mêmes savoir que, par exemple, se reposer les aiderait à se sentir mieux. Le problème est que normalement les personnes atteintes de fibromyalgie ne sont pas habituées au repos et quand elles le font, elles éprouvent un grand sentiment de culpabilité.: Ils ressentent le besoin de respecter "leurs obligations". Par conséquent, ils doivent apprendre à consacrer du temps à eux-mêmes sans se sentir mal à son sujet.

Bien que le repos semble être un objectif simple, pour beaucoup d’entre eux, ce repos remet en question leur identité et diminue en quelque sorte leur valeur. En se basant sur des études basées sur la "Théorie des constructions personnelles" de Kelly, plusieurs "constructions" (adjectifs) ont été découvertes et sont liées aux "dilemmes" (obstacles) que ces personnes doivent subir, tels que: par exemple, les "constructions" généreuses versus égoïstes.

Normalement, les personnes atteintes de fibromyalgie ils sont considérés comme des gens travailleurs et généreux et, inconsciemment, s'ils relèguent leurs activités et leurs "obligations", ils sentent qu'ils cessent d'être ainsi, devenir faibles et égoïstes. Pour cette raison, l’un des objectifs de la psychothérapie est de prendre conscience que se reposer ou demander de l’aide à autrui ne signifie pas cesser d’être soi-même..

Il est important que les changements soient cohérents avec votre identité pour qu'ils puissent être des changements vraiment importants..

Que peuvent-ils faire d'autre pour s'occuper d'eux-mêmes??

Il semble que la douleur de la fibromyalgie soit incontrôlable, vous ne pouvez pas prédire quand elle s'intensifiera et rien ne peut la réduire. Cependant, selon la "Gateway Theory", vous pouvez atteindre identifier certaines situations qui "ouvrent" le flot ou "ferme".

Par exemple, il a été observé que de nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie s’accordent pour dire Moins de douleur quand ils sont plus détendus et distraits, en compagnie d'amis et de famille. Par ailleurs, les aspects qui augmentent la douleur sont les suivants: sensation de tension, de stress, de dépassement ou d’inquiétude, par exemple après le travail, une activité physique excessive ou des discussions..

Une fois qu'ils sont conscients que ces situations ont une influence sur la perception de la douleur, ce serait réduire les aspects qui intensifient la douleur et augmenter ceux qui la réduisent, comme les activités gratifiantes. Quelque chose de facile à écrire, mais difficile à rencontrer pour les personnes qui ont passé leur vie à assumer un sacrifice qui les torture beaucoup plus que la maladie elle-même.

"Si la douleur est excessive et que vous y faites face seul, elle est destructrice. Si la personne est connectée aux autres et lui dit des mots, c'est une expérience de croissance. Partager et accepter la douleur comme une opportunité de grandir ".

-Luigi Cancrini-

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