Eviter l'obésité infantile, c'est assurer la santé de nos enfants

Jusqu'à il y a quelques années, le fait qu'un enfant soit dodu était considéré socialement comme un symbole de la santé.. A tel point que les mères de ces enfants qui n'étaient pas "dodus" ont souffert et ont fait l'objet de critiques, même pour être considérées comme de mauvais progéniteurs.

Avec le progrès des connaissances scientifiques, cette vision a changé, elle a été transformée. Nous sommes maintenant conscients que l'obésité chez les enfants ne signifie pas une meilleure santé, ni le présent ni l'avenir. Ce n'est pas non plus un signe que la famille d'un enfant a plus ou moins de ressources pour le nourrir ou recevoir des soins sans le recevoir. Même comme ça, il peut être difficile pour nous de faire en sorte que les enfants aient un poids normal... Que pouvons-nous faire à ce sujet??

"Si nous pouvions donner à chaque individu la quantité appropriée de nutrition et d'exercice, ni trop peu ni trop, nous aurions trouvé le chemin le plus sûr vers la santé"

-Hippocrate-

Les dangers psychologiques de l'obésité chez les enfants

Nous sommes tous conscients des problèmes de santé liés au surpoids. L’enfance n’est pas à l’abri des dangers d’un indice de masse corporelle élevé. Dans cette ligne peut apparaître des maladies telles que le diabète de type II ou des taux de cholestérol élevés.

"La nourriture que vous mangez est peut-être la forme de médicament la plus puissante ou la forme de poison la plus lente"

-Ann Wigmore-

Mais lorsque nous parlons des conséquences négatives de cette condition physique, nous mentionnons rarement les problèmes émotionnels et psychologiques associés à l'obésité chez les enfants.. Les enfants en surpoids peuvent avoir une faible estime de soi et être insatisfaits du corps.

Ne pas oublier que socialement, on voit des gens avec beaucoup de poids comme des gens qui ne méritent pas le succès ou la popularité, et cela est également transmis aux plus petits. Par conséquent, les troubles anxieux et dépressifs peuvent apparaître chez les enfants, entre autres. En outre, nos enfants pourraient être victimes de troubles de l'alimentation à l'avenir.

Qu'est-ce qui peut faire apparaître des cas d'obésité chez les enfants??

Comme on le sait déjà bien, La nourriture est la base qui fait qu'un enfant souffre d'obésité infantile ou non. Mais d'autres facteurs psychologiques et habitudes de vie doivent également être pris en compte pour garantir à nos enfants un poids santé..

Dans cette ligne, nous devons garder à l'esprit que Beaucoup de gens utilisent la nourriture comme moyen de réduire leur inconfort émotionnel. Autrement dit, ils mangent plus et, en plus, des aliments moins sains lorsque des émotions négatives apparaissent. Si cela devient une habitude, ils entrent dans un cercle vicieux.

Pour que nous nous comprenions: le petit mange parce qu'il se sent mal et les émotions négatives disparaissent momentanément. Mais cela va prendre du poids, donc le malaise va revenir ... Et comment allez-vous essayer de le réduire? Frapper à nouveau une frénésie ... Voyez où je veux aller?

Mais en plus d'utiliser la nourriture comme mécanisme de régulation émotionnelle, différentes habitudes sur lesquelles nous portons une influence quotidienne. Dans cette ligne, il sera préjudiciable pour l’enfant de manger seul, d’abuser des bibelots, de sauter le petit-déjeuner ou de dormir quelques heures. Finalement, vous devez en tenir compte si vous passez de nombreuses heures devant la télévision et si vous faites habituellement de l'exercice physique ou non.

Comment pouvons-nous lutter contre l'obésité chez les enfants?

Maintenant, que pouvons-nous faire chez nous pour éviter que nos enfants souffrent d'obésité chez les enfants? La première chose à faire est de établir une série de normes qui sont remplies à la maison et qui encouragent des habitudes saines. Par exemple, vous devez préparer cinq repas par jour, ainsi que des produits laitiers, des céréales et des fruits tous les jours..

"Petit déjeuner comme un roi, déjeuner comme un prince et dîner comme un mendiant"

-Adelle Davis-

De plus, au moins le déjeuner ou le dîner doit être organisé avec tous les membres de la famille.. Il est très important que les parents et les enfants mangent tous les aliments qui sont. N'oubliez pas que l'exemple donné par les parents est très important, ils doivent donc servir de modèle à leurs enfants..

Par rapport à la nourriture, nous devons essayer de ne pas l'utiliser comme moyen de calmer l'ennui ou le malaise émotionnel de l'enfant, pour éviter d'entrer dans le cercle vicieux dont nous avons déjà parlé. En outre, la consommation de bibelots doit être limitée. Il est également important de fixer une limite de temps pour dormir, afin que les enfants profitent d'au moins 10 heures de sommeil..

Parlons maintenant de l'utilisation des nouvelles technologies. Pour éviter le mode de vie sédentaire, vous devez limiter le temps de loisir aux enfants à deux heures par jour. Dans cette ligne Il est très important que chaque activité physique soit pratiquée chaque jour, comment marcher, aller jouer dans le parc ou la cour de récréation ou faire du sport ... Promouvons un poids et un mode de vie sains chez nos petits!

Images courtoisie de Kelly Sikkema, Annie Spratt et Caroline Hernandez.

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