Le problème de la non-endureantitis selon Albert Ellis

Albert Ellis a été l'un des psychologues les plus influents dans l'élaboration de théories appliquées à la pratique de la psychologie clinique et de la psychothérapie. Il est connu pour avoir développé et mis en œuvre le modèle de thérapie connu sous le nom de thérapie comportementale à émotions rationnelles, qui a des adeptes et des adeptes en Europe et aux États-Unis..

La thérapie comportementale émotive rationnelle ou TREC est basée sur le fait que les humains interprètent toutes les informations qui nous parviennent, à la fois de notre environnement externe (contexte social, situations, événements) et de notre environnement intérieur (sentiments, émotions, sensations). Tous ces stimuli agissent comme des événements d'activation (ou des antécédents) de croyances, et pour expliquer pourquoi certaines personnes vivent certains événements comme une catastrophe et d'autres pas, Albert Ellis élabore le modèle suivant:

A (événements internes ou externes) ⇒ B ("croyances" ou croyances, filtre d'interprétation) ⇒ C (conséquences émotionnelles des interprétations).

Les croyances irrationnelles identifiées par Albert Ellis chez les patients qui se sont rendus à son bureau

Au cours de ses années de travail en tant que psychologue et chercheur, Ellis conclut que nous partageons tous une série de croyances restrictives et très strictes qui seraient responsables de la détresse émotionnelle et psychologique.. Les croyances identifiées par Ellis comme les plus courantes sont les suivantes:

• "C’est une nécessité extrême pour l’être humain adulte d’être aimé et approuvé par pratiquement toutes les personnes importantes dans la société".
• "Pour être considéré comme un être précieux, il faut être très compétent, suffisant et capable réaliser quoi que ce soit dans tous les aspects possibles ".
• "Une certaine classe de gens est vile, méchante et infâme et elle doit être sérieusement blâmée et punie pour son mal".
• "Il est terrible et catastrophique que les choses ne se passent pas comme vous voudriez qu'elles soient".
• "La misère humaine provient de causes extérieures et les gens ont peu ou pas la capacité de contrôler leurs chagrins et leurs perturbations".
• "Si quelque chose est ou peut être dangereux ou effrayant, vous devriez vous sentir terriblement agité et penser constamment à la possibilité que cela se produise".
• "Il est plus facile d'éviter que d'affronter certaines responsabilités et difficultés de la vie ".
• "Vous devez compter sur les autres et vous avez besoin de quelqu'un de plus fort pour faire confiance".
• "L'histoire de chacun est un déterminant décisif du comportement actuel, et ce qui lui est arrivé et qui l'a choqué doit continuer à l'affecter indéfiniment".
• "Il faut être très préoccupé par les problèmes et les perturbations des autres".
• "Invariablement, il existe une solution précise, correcte et parfaite aux problèmes humains, et si cette solution parfaite n'est pas trouvée, la catastrophe s'ensuit".

"Il y a trois monstres qui ne nous permettent pas d'avancer: je dois bien le faire, il faut que je me traite bien et le monde doit être facile".

-Albert Ellis-

Nous n'entrerons pas dans les détails dans chacune de ces idées, mais Il est important de garder à l’esprit que l’enracinement d’une ou de plusieurs de ces croyances est l’un des principaux problèmes qui concerne les personnes qui se soumettent à une consultation psychologique: le "no endureantitis".. C'est-à-dire que lorsqu'une de ces croyances n'est pas satisfaite ou n'est pas "satisfaite", les personnes peu tolérantes à la frustration et très attachées à leurs croyances ne supportent pas ce qu'elles vivent et tout cela génère une détresse psychologique importante.

Quelle est non-endureantitis?

Quand une personne interprète sa réalité à travers des croyances irrationnelles, elle finit par devenir une personne qui ne se sent pas heureuse, puisque, sans le savoir, il filtre tout ce qui vit en utilisant ces croyances inadaptées. C’est-à-dire que ce sont des croyances qui permettent à celui qui les possède de classer tout ce qui lui arrive selon qu’il soit frustré ou non. Et c'est compliqué, parce que les croyances, de base, sont fausses.

Ainsi, le problème de la non-endureantitis est né, qui est basé sur la magnification du sentiment de frustration que vous ressentez lorsque l’une de ces croyances n’est pas réalisée ou vérifiée par la réalité. Les personnes non atteintes d’endurose amplifient tous les types de revers ou de désagréments quotidiens qu’elles peuvent avoir. Ce sont aussi des gens très exigeants avec eux-mêmes et leur environnement, ils cherchent tout pour être comme ils le pensent et, étant des approches très rigides, ils éprouvent très souvent des émotions désagréables..

En d’autres termes, lorsque des croyances irrationnelles sont activées et utilisées pour interpréter l’expérience, comprendre le passé et anticiper l’avenir, une non-endureantitis se pose.. En outre, à la suite de l'utilisation de croyances irrationnelles, il y a des gens qui développent un formidisme (tout est vécu comme terrible, dramatique) et "condamnation" (condamner les autres ou eux-mêmes avec des adjectifs négatifs). La différence entre ces problèmes issus de croyances irrationnelles est la principale sensation ressentie par le sujet..

Comment savoir si vous avez une non-endureantitis?

Les personnes non endurantes sont très peu tolérantes à la frustration, ont des difficultés d'adaptation aux changements et ne sont pas flexibles sur le plan psychologique. (Vous voulez tout d'une certaine manière et n'acceptez pas que quelque chose soit différent de ce que vous attendez). Pour Ellis, toute perturbation émotionnelle est liée à l’une des 11 croyances irrationnelles. Et c’est pourquoi le but de la thérapie sera de détecter et de changer à la fois les déductions erronées et les croyances dogmatiques et absolutistes qui les ont inspirées..

Pour se débarrasser des non-soportantis, Albert Ellis crée une série de techniques psychologiques spécifiques qui peuvent être regroupées en fonction de ce qu'elles cherchent à changer.. Pour cette raison, en thérapie comportementale émotionnelle émotionnelle, des techniques cognitives, émotionnelles et comportementales sont utilisées; nous les verrons ci-dessous.

Techniques TRE pour se débarrasser de la non-endureantitis

Techniques cognitives

• Discussion ou débat d'idées irrationnelles (la principale).
• Tâches écrites pour détecter et changer les pensées.
• Orientation (avantages et inconvénients du maintien d'une habitude).
• Résolution des problèmes: voir la vie en termes de résolution de problèmes, en maintenant une attitude de recherche de ce qui est préféré, pas de ce qui est demandé ou demandé.
• Précision sémantique: utiliser un langage approprié, les mots justes car c’est le langage qui détermine la pensée.
• Enseigner à d'autres des thérapies comportementales émotionnelles rationnelles.

"Si les Martiens découvraient ce que nous pensions, nous mourrions de rire".

-Albert Ellis-

Techniques émotionnelles

• Exposition à des émotions indésirables.
• Techniques d'expression émotionnelle.
• Acceptation inconditionnelle sur le plan cognitif, verbal, émotionnel et comportemental pour faciliter l'acceptation inconditionnelle de soi du patient.
• Utilisez des histoires, des blagues, des légendes, des paraboles et des chansons.
• Exercices pour surmonter la honte.
• Exercices de révélation de quelque chose d'intime, de secret ou de honteux.

Techniques comportementales

• Encaissements et punitions auto-imposés supervisés par le thérapeute et / ou un membre de la famille.
• Exposition réelle, type d'inondation plutôt que progressif.
• Formation aux compétences.
• Contrôle de stimulus.

Finalement, il est important de garder à l'esprit que la non-endureantitis a une solution. Si vous vous sentez identifié ou identifié, vous pouvez vous adresser à un psychologue qui utilise le modèle de la thérapie comportementale émotionnelle et rationnelle. La première étape consiste à trouver quelle croyance est derrière chaque moment de non-endureantitis. Vous pouvez donc commencer à discuter de ces idées avec vous-même, à les tester et à chercher à les modifier..

Le TREC d'Albert Ellis Le TREC est l'acronyme de thérapie comportementale émotive rationnelle développée par Albert Ellis, suivant les principes de la psychologie cognitive. Lire plus "