La peur qui se cache derrière la rage

La rage est la fin mal adaptée de la colère ou de la colère. Ces dernières sont considérées comme des émotions saines, fondamentales et universelles, c'est-à-dire qu'elles nous aident à résoudre les problèmes que nous rencontrons et que nous ressentons tous à un moment donné de notre vie..

La colère a pour fonction de nous protéger de ce qui est susceptible de nuire. Ainsi, nous pourrions dire qu'il est nécessaire d'être en colère lorsque la situation l'exige, de marquer des limites cohérentes avec le monde et avec les autres et d'exprimer nos attentes et nos besoins..

Lorsque nous accumulons beaucoup de colère inexprimée, nous sommes loin de ressentir cette émotion dans notre corps et il est beaucoup plus difficile de la contrôler. Nous venons d'exploser et c'est quand la rage vient.

La rage n'est plus fonctionnelle, elle ne nous aide plus mais gêne nos actions, visant à atteindre nos objectifs. Cela nous fait également très mal sur le plan émotionnel, sans oublier à quel point cela nuit à nos relations sociales en général. Ce qui se passe, c’est que par peur de ressentir de la douleur, de souffrir, nous endurons jusqu’à ce que l’émotion en dise assez! et il doit être exprimé.

Comme si nous étions un pot express, nous sommes remplis d'inconforts qui ne sont pas communiqués et d'exigences qui ne sont pas défaites. Ainsi, nous finissons par être en colère, ce qui nous fait paraître hostiles et agressifs.

Les autres arrêtent de nous prendre au sérieux ou, à leur tour, se fâchent contre nous et la manière agressive d’exprimer notre douleur nous fait perdre la raison qui pourrait en principe être de notre côté..

Derrière la colère, il y a beaucoup de peur

La personne enragée, bien que cela puisse paraître dur, avec des choses claires et qui impose le respect partout où il va, est au fond de lui un être effrayé. Vous devez utiliser cette façon de vous exprimer, cette colère, pour vous défendre. Contre quoi les personnes qui ressentent de la colère veulent-elles se défendre? De toute évidence, quelque chose qui peut blesser ou souffrir. Ils ont très peur de souffrir et utilisent la stratégie de la colère pour s'en débarrasser..

La question se pose instantanément: pourquoi ces personnes souffrent-elles ou souffrent-elles? La réponse est claire: ne pas voir leurs attentes, besoins ou demandes couverts est très effrayant, parce que cela signifie que pas toujours le monde, la vie ou les autres vont faire les choses comme ils voudraient.

Pas toujours les autres agiront à notre avantage et notre vie ne sera pas toujours facile et confortable, parce que la vie n’est presque jamais facile ni confortable.

La personne en colère interprète que, comme ces demandes ne sont pas satisfaites, il se trouve dans une situation dangereuse. Ce danger supposé leur donne la peur et cette peur envoie le signal au corps d'effectuer la réaction de combat dans laquelle la défense de soi est impliquée. Si c'est nécessaire, La colère mettra en œuvre toute stratégie qu'il pense pouvoir sauver: crier, intimider, casser des choses, faire des histoires, insulter ...

Peut-être qu'avec ce comportement - pense-t-il - les choses changent, d'autres agissent comme si j'avais besoin de le faire ou que le monde tourne de la manière qui me profite, mais à la fin il s'avère que ce n'est pas comme ça, mais que cette personne finit par trouver plus de problèmes: combats de famille ou avec des amis, maux d'estomac, prendre des médicaments pour s'échapper, etc ...

Comment gérer la rage?

Pour commencer, il faut savoir que l'objectif n'est pas d'éliminer l'émotion saine de la colère, mais la colère qui fait le voyage. Se mettre en colère est bénéfique et nous permet d’avoir des relations sociales plus saines en plus d’une grande libération émotionnelle pour nous-mêmes..

Le premier pas que nous devons faire pour éliminer cette colère est, comme toutes les émotions, l'accepter et vouloir la ressentir.. Pour cela, nous pouvons nous retirer dans une pièce calme, fermer les yeux et la laisser dans notre corps, en faire son propre espace, lui donner son nom, sa forme et sa couleur pour que nous puissions la ressentir et l'observer..

Être conscient de son existence et l'accepter ne signifie pas en juger. Juger précisément les émotions est l’une des choses qui les font augmenter, car nous répétons le cercle vicieux des "enrrabiarnos" avec la même émotion de l’interpréter comme dangereux..

Une fois que vous avez accepté votre émotion et que son intensité a diminué, vous pouvez commencer à remettre en question vos revendications envers le monde et envers les autres.. Pour cela, nous pouvons nous poser quelques questions: Qu'est-ce que je me dis qui me fait ressentir cette colère? Qu'est-ce que je demande? Ces demandes sont-elles réalistes ou irréalistes? Les gens peuvent-ils agir comme bon leur semble ou doivent succomber à mes souhaits?

Vous pouvez vous poser des questions jusqu'à ce que vous trouviez vos revendications absolutistes et décidez que vous devez les modifier pour tenir compte de vos souhaits et de vos préférences, en acceptant que même si je veux que quelque chose se produise, cela risque de ne pas se produire..

Dernier point mais non le moindre, c’est découvrez cette peur qui est au fond de vous et voyez ce dont vous avez besoin et qui n'a pas été couvert. C'est peut-être quelque chose qui vous vient à l'esprit en tant qu'enfant, comme un besoin d'amour, de sécurité ou d'un besoin plus présent, lié à l'amour, à la famille ou au travail.

Une fois que vous l'avez identifié, écrivez-le, extrayez-le, rendez-le conscient et posez les mêmes questions, comme vous l'avez fait avec les demandes, et réalisez que vous n'avez plus besoin de tout ce dont vous pensez avoir besoin. Si votre besoin n'est pas couvert, rien de grave ne se produira comme vous pouvez le penser, puisqu'il ne s'agit pas d'un besoin réaliste.

Dans la colère et la colère, nos peurs sont cachées Dans des émotions qui nous déplaisent, telles que la colère et la colère, des messages cachés sont révélés. Découvrez ce qu'ils veulent nous dire. Lire plus "