Le merveilleux cerveau émotionnel des personnes résilientes

Les personnes résilientes savent que personne n'est à l'abri de la souffrance, à l'adversité. Ils comprennent que lorsque ces moments de ténèbres et de désespoir apparaissent, nous avons deux options: nous laisser surmonter ou surmonter, lutter avec toutes les stratégies possibles, car la vie est belle si vous n'avez pas peur.

Vous aimerez savoir que le terme "résilience" vient en réalité du domaine de la physique. Il fait référence à la qualité de certains matériaux pour résister à la pression et se plier avec souplesse pour revenir à la forme originale. Maintenant bien, La résilience, appliquée à la psychologie, présente une autre dynamique existentielle plus intéressante: celle de nous faire grandir.

Quand vous faites face à la douleur, vous comprenez que se protéger sous une armure ne fonctionnera pas toujours: ce peut être votre propre cage. Il est préférable de faire face à notre ennemi corps à corps pour le comprendre et ainsi obtenir la connaissance, la sagesse.

Les personnes résilientes: un cerveau qui apprend à faire face au stress

Le concept de résilience a commencé à être utilisé dans les années 40 dans le domaine de la psychologie de l'enfant. On a tenté de comprendre comment les enfants les plus défavorisés étaient confrontés à des problèmes familiaux et à l’adversité de leur environnement..

Pendant longtemps, l’idée que la résilience avait une origine génétique a été maintenue, c'est-à-dire que la personne qui a souffert de stress post-traumatique tout au long de sa vie a transmis "ce gène" à ses enfants, de sorte qu'ils soient plus vulnérables et aient plus de difficulté à intégrer des expériences complexes.

L’enfance doit être un privilège pour la vieillesse, où nous pouvons revenir pour nous souvenir de moments heureux. S'il n'y en avait pas, si notre enfant intérieur est toujours blessé, il est temps de le soigner, de le faire avancer en étant résilient.

L’origine génétique de la résilience a fini par être laissée de côté au fil des années pour être davantage orientée vers les facteurs psychosociaux et neurologiques.

Dennis Charney, de l’Université de médecine d’Icahn au Mont Sinaï, et Steven Southwick de l’Université de médecine de Yale, en sont un exemple. Ils ont notamment déterminé le fonctionnement du cerveau de personnes résilientes. et les non-résilients. Celles-ci seraient les principales données à garder à l’esprit.

Origine neurologique de la résilience

Il y a des gens qui s'adaptent beaucoup mieux que d'autres aux situations de stress ou de pression.

• L'origine serait dans un contrôle neurologique plus efficace des hormones telles que l'adrénaline, la noradrénaline et le cortisol.

Lorsqu'ils sont confrontés à une menace, ces trois neurotransmetteurs apparaissent dans le cerveau, mais lorsque le foyer menaçant disparaît, la personne la plus résiliente fera immédiatement disparaître ces trois hormones. En revanche, la personnalité moins résiliente continuera à ressentir cette menace psychologique de façon persistante, car il restera dans votre cerveau cet excès de cortisol, d'adrénaline et de noradrénaline..

• Le cerveau des personnes résilientes est également caractérisé par une utilisation très équilibrée de la dopamine. Ce neurotransmetteur, lié à la récompense et à la gratification, est très utile pour faire face à l'adversité.

Il faut garder à l'esprit que, dans les états de stress et d'anxiété chroniques, notre cerveau cesse de libérer de la dopamine, le neurotransmetteur du plaisir, d'où l'apparition de l'impuissance et la difficulté d'agir avec résilience..

Clés pour apprendre à développer votre résilience

Un aspect que nous ne devons pas oublier est que la résilience est une compétence, et donc une capacité que nous pouvons développer et former. Pour que notre cerveau trouve cet équilibre neurochimique, il est nécessaire de gérer correctement nos émotions.

Vous êtes un univers unique, rempli d’émotions, de pensées, de rêves et de sensations. Éloignez-vous du désespoir et remettez de l'ordre dans ce chaos: la résilience a besoin d'harmonie et d'équilibre interne.

La résilience est un processus et un apprentissage qui devraient être enseignés dans les écoles.. En fait, Martin Seligman, père de la psychologie positive, a lancé un programme intéressant dans plusieurs écoles primaires avec d'excellents résultats..

Pour résumer, ce sont les principales clés pour apprendre à être résilient.

• Ne vous laissez jamais submerger par vos propres émotions comme si elles étaient des chaînes qui vous paralysent. Imaginez que vous avez un compas émotionnel interne qui vous permet de garder le contrôle de votre esprit, attirer l'attention et l'efficacité.

• Sois toi-même, Ne cherchez pas l'approbation des autres et n'essayez pas de plaire à tout le monde. Tout cela vous éloigne de vos propres intérêts, de votre propre équilibre.

• Ne vous laissez pas emporter par le fatalisme ou ne tombez pas dans un positivisme "irréaliste". Il s'agit de voir les choses avec objectivité, en comprenant que l'adversité fait partie de la vie.

• Focus sur l'ici et maintenant, ce qui compte, c’est le présent: ne pas anticiper les événements qui ne se sont pas déroulés, ni continuer à regretter les événements déjà survenus..

• Aidez-les et laissez-les vous aider. Prenez soin de vos relations sociales et construisez des liens positifs qui valent la peine d'être soutenus et développés en tant que personne en toute liberté et intégrité..

Vous n'êtes ni vos erreurs ni vos chagrins, pas plus que les personnes qui ont choisi de vous abandonner à un moment donné. Vous êtes plus grand que tout cela, car toute déception est un espoir fini et infini.

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