La fin du perfectionnisme le désordre obsessionnel

Le perfectionnisme est un concept que nous utilisons beaucoup en psychologie. C'est la conviction que beaucoup de gens ont que vous pouvez, et en plus, devez atteindre la perfection. C’est-à-dire la fin d’un bon travail, sans fautes, sans fautes, pour que le résultat obtenu plaise à tout le monde.

Mais est-ce possible? Evidemment la réponse est non. Le perfectionnisme est une attitude irréaliste et peut conduire aux souffrances les plus meurtrières. Bien que ... d'autre part il est toujours vrai que l'attitude perfectionniste a un visage positif: les artistes qui continuent leur travail jusqu’à ce qu’ils obtiennent la toile qu’ils ont imaginée ou le chirurgien qui ne ferme pas l’opération jusqu’à ce qu’ils soient convaincus à cent pour cent qu’ils ont terminé d’extraire complètement la tumeur.

Cette attitude est bénéfique, mais il faut bien comprendre que ces personnes, bien qu’elles soient perfectionnistes avec elles-mêmes, ne croient pas au perfectionnisme absolu.. Ils prennent un risque et s’efforcent, voulant faire de leur mieux, mais sachant qu’ils devront se permettre le erreur que toutes vos actions et résultats vont avoir.

C'est la grande différence avec le perfectionnisme paralysant, celui qui fait que la personne, par peur d'échouer, hésite constamment, répète mille fois les choses et finit par abandonner et abandonner le projet. Ce sont des gens qui jouent tout ou rien.

Ces gens tombent dans l'obsession d'éviter le négatif, l'erreur, ce qui ils ne tolèrent pas que cela arrive et cela finit par les paralyser au point de limiter la majeure partie de sa vie. Nous parlons, dans le sens de l’un des points de rejet les plus courants de ce type de perfectionnisme, le trouble obsessionnel-compulsif.

Trouble obsessionnel et perfectionnisme

L'association est claire: les personnes obsessionnelles se caractérisent par avoir eu une éducation exigeante en termes de réalisations. Il est vrai que la culture dans laquelle nous vivons nous incite déjà et nous oblige à toujours être meilleurs que nous ne le sommes. Il est également très difficile, dans les convictions de rédemption imposées à l’échec. Les enfants sont transférés de la peur à l'inconnu, pour faire des erreurs, pour prendre une décision malheureuse, etc..

Cela amène la personne à commencer à être obsédée par la perfection et à prendre l'habitude d'éviter tout ce qu'elle considère comme risqué ou potentiellement dangereux. La peur de l'échec est si grande qu'ils cessent de faire des choses ou abandonnent des objectifs et des projets importants pour éviter de devoir faire face à l'échec s'il se produit.

Les pensées tournent autour de la peur, de la possibilité qu'il se passe quelque chose qui "ne peut pas" tolérer: se blesser ou se blesser soi-même, tomber malade ou être contaminé, se retrouver dans la plus profonde indigence ... Ce sont des cognitions extrêmement négatives et avec un niveau incroyable de fiction.

Ils n'ont aucune preuve que ce qu'ils craignent va vraiment arriver, mais pense toujours que cela va très probablement arriver. Cette crainte leur fait concevoir des stratégies qui les détendent à court terme. Ces stratégies sont appelées compulsions, qui tentent d’éviter cette possible catastrophe inventée et d’être calmes..

Cela peut fonctionner à court terme, mais pas à long terme. Les compulsions gardent les obsessions, sont leur nourriture et, grâce à elles, grandissent encore plus. Chaque fois que nous sommes obligés, nous donnons la raison à nos pensées, qui sont totalement dépourvues de réalité.

Abandonner la perfection et guérir l'obsession

Jusqu'à la date, le traitement psychologique qui a reçu le plus grand soutien empirique a été le "exposition avec prévention de la réponse" Est de bloquer ou de retarderla contrainte, alors que parallèlement, d’autres types de stratégies sont développées pour tolérer et réduire l’anxiété que cela génère. Cela se fait progressivement, de sorte que le processus d'adaptation lui-même aide.

Physiologiquement, l'inquiétude diminuera par un processus d'habituation et en plus l'obsession perdra en crédibilité observer que ce que nous craignons tant ne se produit pas du tout. C’est tout simplement un film qui nous vient de notre tête et les films, en tant que tels, sont une fiction et non une réalité..

Il existe un autre moyen de se débarrasser des obsessions liées à la perfection et de se forcer à essayer de le réaliser. C'est-à-dire, pour ne pas devenir obsédé par la perfection, il ne faut pas vouloir la trouver et même la rejeter. De cette façon, nous serons prêts pour tout ce qui doit se passer.

Si mon obsession est de trouver le travail de mes rêves, que je complète, qui est bien payé et que je suis aussi agréable à exercer à tous les niveaux, je dois renoncer à cette idée et ne pas vouloir autant de perfection, sinon quelque chose de normal.

Je peux commencer à travailler dans un emploi qui n'est pas mon rêve, mais plus ou moins bon et bien payé. De cette façon Je tournerai le dos à la perfection et je tolérerai que je doive souvent choisir la meilleure option que je puisse me permettre et non la meilleure des solutions.. Plus tard et petit à petit, je pourrai chercher quelque chose de mieux, mais toujours par désir et non par peur. Cela coupe la contrainte: si je n'ai rien à perdre et que je retire parfaitement la valeur, à quoi sert la contrainte??

Donc, pour me débarrasser des obsessions redoutées, je vais m'exposer à ce que je crains, calmement et sans obséder pour me guérir rapidement. D'autre part, je ne veux pas être parfait, mais un être humain normal et ordinaire qui échoue, qui a tort, qui n'est pas toujours de bonne humeur et qui ne fera pas toujours tout bien. Je vais aussi tolérer que les gens autour de moi ne sont pas parfaits et je ne prétends pas qu'ils sont.

De cette façon, mon niveau d'affectation et la peur des sautes de vie possibles vont descendre. Pensez que, aussi difficiles que soient les caprices du destin, les voix qui me forcent continuellement à rechercher la perfection peuvent être plus sévères et plus corrosives.

Comment je suis devenu obsessionnel-compulsif Cet article est écrit dans un sens ironique. Je ne suis jamais devenu obsessionnel-compulsif. Mon intention est d’illustrer ce désordre d’une manière ironique. Lire plus "