La banque de brouillard une technique simple pour améliorer les compétences sociales

Que se passe-t-il si nous roulons sur la route et que, tout à coup, nous trouvons un banc de brouillard? La chose naturelle est que nous réduisions la vitesse et les freins. Pour que nous puissions aller plus lentement et voir la route mieux. Eh bien, notre façon d’agir dans une situation comme celle-ci peut être appliquée comme technique pour améliorer nos compétences sociales..

À un moment donné, nous avons tous dû faire face à un moment embarrassant, à des critiques inattendues ou à un conflit auquel nous ne voulions pas participer. Eh bien, si nous utilisons ce que nous appellerons "la technique de la banque de brouillard", nous pourrons nous sortir de toutes ces situations..

"Avant de réagir, arrêtez, respirez 3 fois, souriez et réagissez avec compassion"

-Deepak Chopra-

L'importance de nous donner le temps de réagir

La technique de la banque de brouillard nous pousse à arrêter, à réduire la vitesse des émotions ressenties qui nous incitent à réagir de manière impulsive avant ce qui n'est pas à notre goût. Par exemple, dans le cas d’une critique inattendue, nous pouvons nous sentir fâchés et tentés de réagir d’une manière que nous ne voulons pas vraiment..

Des situations humiliantes, embarrassantes ou conflictuelles peuvent attirer une partie de nous-mêmes que nous croyons impossible à contrôler ou à faire difficilement. Une partie de nous qui veut nous protéger de ce que nous considérons comme une attaque ou qui nous met en évidence. Les pensées du style "c'est me juger", "ça ne me valorise pas", "il veut m'humilier" vont provoquer une réaction fruit des nerfs et des émotions qui sont à la surface de la peau.

Mais, Que se passe-t-il lorsque nous laissons les émotions prendre le contrôle de nos actions?? Eh bien, nous nous coupons généralement les cheveux par la suite, car nos émotions ont donné lieu à des impulsions que nous voudrions maintenant canaliser de manière différente..

Grâce à la technique de la banque de brouillard, nous pouvons prendre conscience de l’importance de l’arrêt, du moins jusqu’à ce que nous puissions voir plus clairement la situation.. Ainsi, nous pouvons également nous permettre d’observer nos émotions afin de gérer leur énergie et leur message de la manière qui nous convient le mieux. De cette façon, nos compétences sociales s'amélioreront, nous devrons demander moins d'excuses et faire moins de réparations.

"Avant de parler, écoute. Avant de réagir, réfléchissez. Avant de critiquer, attendez. Avant d'abandonner, essayez ".

-Ernest Hemingway-

Nous pouvons reporter tout ce qui nous attend sans préparation

L'une des tentations les plus perfides - et l'une des plus contributives à notre survie - est de réagir immédiatement à quelque chose qui nous surprend à l'improviste. Que quelque chose puisse être, par exemple, un conflit ou une critique.

Souvent, au lieu de nous laisser le temps et d’utiliser la technique de la banque de brouillard, c’est comme si quelque chose dans notre intérieur criait «Vous ne pouvez pas attendre!». Et nous devons parler, discuter, réfuter ou nous justifier dans la situation que nous avons vue immergé.

Actuellement, la plupart de ces "surprises" surviennent dans le contexte social: il est très rare que nous vous trouvions un lion pour vous promener dans la ville, ce qui nécessiterait peut-être une réaction rapide de notre part. En d’autres termes, dans la plupart des cas, nous avons suffisamment de temps pour laisser la tempête émotionnelle se dissiper et pour donner une réponse plus cohérente et, surtout, à long terme, ne nous fait pas de mal..

Si nous appliquions la technique de la banque de brouillard au cas où un ami nous jetterait au visage que nous ne pouvons pas rester avec lui, en raison de notre travail ou de certaines obligations, nous ne discuterions pas, nous ne réagirions pas en criant qu'il n'était pas toujours disponible non plus. nous (fortement, visiblement irrité).

Ce serait la réaction instinctive et émotionnelle, pour ainsi dire. Mais avec la technique de la banque de brouillard, notre façon de procéder serait probablement très différente. Avant l'accusation de notre ami, nous retenions nos impulsions et nous lui disions: "Je comprends que tu sois en colère parce que tu penses que je ne suis jamais pour toi".

Nous ne disons pas que nous sommes d'accord, mais nous envoyons un message à notre ami. Nous comprenons ce qu'il pense qui se passe, ce qui au moins calmera un peu les choses.

Cela nous donnera le temps de réfléchir à la situation et de pouvoir parler de ce qui s’est passé lorsque personne n’est fâché ou contrarié. De cette façon, nous pouvons faire comprendre à notre ami que ne pas toujours rester n’est pas jamais et qu’il occupe également une place importante dans notre vie, même s’il doit coexister avec nos responsabilités et notre travail..

"Choisissez vos pensées au lieu de réagir à vos émotions"

-Robert Kiyosaki-

Comme nous l'avons vu, La banque de brouillard est une technique permettant d’améliorer les compétences sociales que nous devons tous mettre en pratique, du moins dans les situations qui peuvent nous nuire le plus.. De cette façon, nous vérifierions son efficacité, comment cela nous aide à avoir des relations plus saines et à mieux gérer nos émotions..

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