Découvrez si vous êtes un hypocondriaque et apprendre à le surmonter

Être hypocondriaque ne veut pas dire être malade. Le paradoxe de l'hypochondrie est que ceux qui en souffrent ne veulent pas présumer qu'ils "souffrent pour quelque chose d'imaginaire", tout en se justifiant en se disant malades.. Ce double tranchant est au centre de plusieurs de ses obsessions.

Il n’est pas surprenant de voir que les recherches montrent que l’hypochondrie est héréditaire, mais pas parce qu’il s’agit d’une mutation ou d’un défaut des gènes transmis de génération en génération, mais parce quel'hypochondrie est une attitude savante. Il n’est pas surprenant non plus de constater que les personnes qui ont été témoins d’une maladie grave sont plus susceptibles d’être des hypochondriaques..

Hypocondrie: obsédé par le pire

Une des principales caractéristiques de l'hypochondrie est son incapacité à se calmer ou à être rassuré. dans une situation où l'hypocondriaque ne peut que s'aggraver et souffrir d'un état d'anxiété. Les hypocondriaques fantasment sur les mauvaises choses, recherchent des signes qui confirment leurs fantasmes comme étant réels et, de cette manière, trouvent une justification pour croire en ces fantasmes..

Une façon de lutter contre l'hyponcondrie est d'essayer de la traiter en analysant ses pensées et en expliquant pourquoi elles sont modifiées..  Les pensées négatives peuvent être extrêmement puissantes. Mais dans ce cas, le problème n’est pas seulement la pensée, mais les sentiments qui causent.

Il est plus facile et beaucoup plus puissant de démêler le sentiment des pensées que d'essayer de s'arrêter directement aux pensées.. Une fois que les sentiments sont partis, les pensées deviennent beaucoup moins convaincantes.

Qu'est-ce qui ne marche pas avec les hypocondriaques

Le pire conseil que l'on puisse donner à un hypocondriaque est de lui demander de ne pas penser à ce qui le submerge. En effet, en essayant de ne pas penser à quelque chose, les gens (nous tous) s’y concentrent encore plus..

La distraction est une technique beaucoup plus efficace en cas d’anxiété, mais ce doit être quelque chose qui vient naturellement. Sinon, l'hypochondriaque sera conscient du fait que la raison de la distraction est la peur de la souffrance, de sorte que la pensée négative est à nouveau au centre du problème..

Stratégies pour vaincre l'hypocondrie

Les conseils suivants seront très utiles pour ceux qui souffrent d'hypochondrie.

1 - Apprendre à se détendre

Les émotions motivent les pensées. Les émotions sont comme l’eau qui a besoin de trouver un récipient pour prendre forme. De cette façon, plus vous vous détendez, votre imagination aura moins de pouvoir pour façonner les pensées qui créent l'anxiété. 

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2 - Faites-vous confiance

Avant toute situation stressante ou pénible, souvenez-vous et réfléchissez au fait que votre corps est votre ami et que vous devez en prendre soin. Ayez confiance en vous et prenez soin de vous. Pourquoi disons-nous cela? Fait intéressant, les recherches montrent que les hypochondriaques sont moins susceptibles de prendre soin de leur santé. Peut-être que pour tenter de calmer les nerfs, il existe de nombreux hypochondriaques qui fument, boivent et font peu d'exercice, voire mangent plus.

3 - Reposez votre corps

Les hypocondriaques sont généralement hyper conscients de chaque odeur, de chaque douleur, de chaque changement qu’ils perçoivent. dans votre corps ou autour, ce qui peut vous affecter. Ces altérations perçues provoquent des variations dans leurs sentiments.

Mais le corps envoie toujours des messages au cerveau et inversement. Et la grande majorité de ces messages sont anodins. La plupart du temps, ces sensations signifient que le corps fait ce qu'il devrait faire. Et souviens toi, En commençant à vous inquiéter moins, vous commencerez à vous concentrer sur l'extérieur, à participer à la vie et à vous connecter avec les autres.

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