Dépression, recherche des incitations à la vie

"C'est l'activité

ce qui rend l'homme heureux "

Goethe

Nous commettons généralement l’erreur de penser que pour mener à bien des projets ou des activités, nous devons toujours être disposés ou motivés et que si ce n'est pas comme ça, il vaut mieux le laisser pour un autre moment dans lequel nous sommes plus motivés.

Cette pensée finit par être un piège, en particulier pour les personnes plongées dans une humeur dépressive, parce que la motivation n'apparaîtra qu'après une activation continue et non l'inverse. C'est-à-dire, l'action précède la motivation.

Cette conclusion a été obtenue il y a quelques années, notamment dans les années 90, à la lumière des résultats d'un étude sur l'efficacité de la thérapie cognitive Beck et a été développée par Jacobson, Dobson et al..

La chose la plus intéressante était de savoir que l'activation comportementale, en tant que telle, était aussi efficace que la thérapie cognitive complète et que les antidépresseurs.

Par conséquent, de ce point de vue, avoir une humeur dépressive ne serait pas considéré comme une maladie, si ce n’était une situation négative ou sans renforcement ou incitation dans lequel la personne est.

L’objectif serait que la personne, par l'action, vérifiez qu'il y a d'innombrables personnes, situations, lieux, moments, expériences, etc., qui peuvent renouveler l'illusion pour la vie, rendre le bonheur.

Le problème est que la personne déprimée a tendance à éviter le comportement, c'est-à-dire au contraire de ce que nous proposons. Arrêtez de sortir, d'accomplir ces tâches ou activités qui étaient auparavant satisfaisantes, de vous raconter ... ce qui ne fait que contribuer au maintien et à l'augmentation de la tristesse et de l'apathie et, partant, à la confirmation de leurs pensées négatives à propos d'eux-mêmes, du monde et l'avenir, qui, comme nous le savons, sont teints en noir plus foncé.

Évidemment, si, parce que je ne me sens pas bien ou pas du tout, je commence à vivre par inertie, en évitant de vivre et en appréciant ce qui est autour de moi, mon humeur est impossible à améliorer et je ne peux pas penser de manière plus positive à la vie non plus, Je ne me donne pas l'occasion de connaître les attraits de la vie, qu'en réalité, ils m'attendent.

Réaliser que l'activation est la clé pour améliorer émotionnellement est très important, cela coupe le cercle vicieux de la dépression et fait sortir la personne de ce piège et commencer à voir que, en plus des injustices et des épreuves, il y a aussi des plaisirs et des joies.

Avec cela, nous ne prétendons pas que la personne déprimée aille faire la fête du jour au lendemain. L'objectif est planifier au jour le jour avec des activités réalistes et de renforcement, que la personne se sent capable de mener à bien.

Cela n’a aucun sens de proposer des activités qui ne renforcent pas ceux qui les entreprennent, car ce que nous cherchons, c’est de renouveler les illusions, les objectifs et les raisons..

Plus tard, quand la personne a déjà quitté la passivité, seront incorporés des activités qui nécessitent un peu plus d'effort et même, certains que la personne n'a jamais fait, mais voudrait effectuer.

L’un des problèmes qui se posent généralement lorsqu’on propose une activation comportementale est le suivant: en raison de son humeur dépressive, la personne reçoit des arguments pour ne pas exercer l'activité ou pour l'abandonner, il ne se sent pas capable, il croit qu'il ne fera rien ou qu'il n'a aucun mérite.

Il arrive aussi que si la personne n'est pas capable d'accomplir la tâche à la perfection et qu'elle est un 10, elle descend et se récuse pour elle.

Dans ce sens, Il est important d'éduquer le patient et de se rendre compte que ces pensées influencent son comportement, et ils sont le produit de leur vision négative. Donc, l'instruction est de continuer à s'activer malgré les pensées négatives et même si cela demande un effort énorme, car la récompense sera de laisser, petit à petit, cet état déplaisant.

La dépression est un cercle vicieux dans lequel la personne continue à tourner jusqu'à ce qu'elle décide de partir. L'activation comportementale est considérée comme un exutoire à cette spirale, une porte qui mène à la redécouverte du bien-être et du bonheur..