Où est née la peur de notre propre peur?

Sentir la peur dans des situations qui menacent notre survie est naturel et bénéfique. Merci à la peur, nous survivons, car cela fonctionne comme une alarme qui indique et nous avertit de ce qui peut être vraiment dangereux.

Vous devez être très clair sur le fait que lorsque nous parlons de quelque chose de dangereux, nous voulons dire que cela risque de compromettre nos vies.

Le but ultime de tout être humain étant de survivre, il est nécessaire de mettre en branle toute une série de mécanismes physiologiques visant à maintenir notre sécurité..

Ces symptômes sont presque toujours très inconfortables et parfois même interprétés comme insupportables par la personne qui les ressent. Par conséquent, de nombreux comportements seront effectués dans le seul but de se débarrasser des tremblements agaçants, de la transpiration, de la tachycardie agaçante, de la respiration accélérée, etc..

Il y a une réponse d'évitement, mais pas la situation que nous avons considérée au début comme dangereuse et qui pourrait certainement être.

Maintenant qu'est-ce qui se passe c'est que nous fuyons notre propre peur, des manifestations corporelles qui se produisent dans notre organisme. C'est comme avoir peur de votre propre ombre, que peu importe combien nous voulons y échapper, plus elle nous persécute..

Avec crainte la même chose arrive. Plus nous essayons de nous en débarrasser, aussi irritant soit-il, plus il s'empare de nous-mêmes.

Quelles pensées provoquent ma peur?

Arrêter de fuir la peur n’est pas chose facile, car les gens supportent très mal l’inconfort et bien plus encore s’ils ont à faire avec nos émotions. Mais il y a la clé, dans la tolérance.

Mais Pour atteindre cette tolérance désirée, il est nécessaire de rappeler à l'avance pourquoi nous avons peur de notre propre peur.. Certaines des pensées ou croyances qui traversent généralement l'esprit des personnes craignant leur peur sont celles énumérées ci-dessous:

Nous pouvons devenir fous

Beaucoup de gens croient aveuglément que anxiété ou symptômes physiologiques de la peur peuvent mener à la folie et que, à cause de cela, risque de se retrouver dans un établissement psychiatrique.

Eh bien, rien n’est plus éloigné de la réalité. La peur n'est rien d'autre qu'une émotion et le fait que leurs expressions soient extrêmement ennuyeuses ne permet pas de conclure que cela nous rendra fous. C'est une déclaration exagérée, extrémiste et sans fondement logique ou réaliste.

Nous allons mourir

Bien que nous ne puissions nier que l’anxiété puisse nous affecter physiquement (perte de cheveux, vertiges, problèmes de peau, etc.), nous ne mourrons pas.. La tachycardie que nous pouvons ressentir dans une crise d'angoisse ponctuelle ne se terminera pas par une crise cardiaque ou quoi que ce soit du genre., Bien qu'il soit vrai que cela puisse être semblable et donc nous faire peur, cela ne fera qu'augmenter ces sentiments.

À ce jour, aucune étude scientifique ne certifie que l'inquiétude a tué quelqu'un, par conséquent défait cette croyance absurde..

On peut se ridiculiser

Il est possible que lorsque nous sommes anxieux, nous nous comportions étrangement. Nous pouvons bégayer, trembler, renifler et dans le pire des cas perdre conscience, mais nous ne devons pas penser que nous nous ridiculisons.

Que veut dire se moquer de nous-mêmes? Est-ce une autre personne qui nous regarde avec méfiance pour ne pas suivre une règle? N'avons-nous pas le droit de nous sentir mal de temps en temps??

Nous devons nous donner la permission d'exprimer nos émotions sans crainte de ce qu'ils vont dire, puisque les commentaires, les critiques et les commérages existeront toujours, quoi que nous fassions car l'être humain aime parler d'autres êtres humains.

C'est distrait, tout simplement. Alors arrêtez de donner de l'importance aux pensées et aux opinions des autres et concentrez-vous sur vos besoins.

Nous pouvons ennuyer les autres

C'est aussi faux puisque personne n'est responsable des émotions de quiconque, nous ne sommes responsables que de nos propres. Pour cette raison, il est impossible d’ennuyer quiconque avec nos symptômes de nervosité ou d’agitation. S'ils sont dérangés pour cette raison, le problème ne leur appartient pas, mais le leur et ils peuvent utiliser des moyens pour ne pas se sentir mal à l'aise..

Comme avec les opinions des autres, Vous devez vous sentir libre de vous exprimer à votre guise quand vous en avez besoin et ne pas donner trop d'importance à ce que les autres pensent.

Clés pour se débarrasser de la peur de la peur

Certaines des clés que vous devez apprendre si vous voulez vous libérer de la peur que vous ressentez sont les suivantes:

• Changez votre conviction irrationnelle sur les symptômes de la peur: vous ne deviendrez pas fou, vous ne mourrez pas ou quelque chose de grave ne se produira. Ils ne sont pas insupportables ou nuisibles, mais simplement ennuyeux. Plus vous dites le contraire, plus vous aurez peur et plus les symptômes augmenteront.
• Pratiquez une technique de relaxation qui atténue les symptômes (respiration, tension, relaxation, thérapie par l'art ou toute autre stratégie), peut servir à calmer les symptômes primaires et à apaiser votre peur..
• Agissez, sans crainte de ce qui pourrait arriver: normalisez votre vie, sans craindre le risque de crise de panique ou de crise momentanée. Ce que les autres peuvent penser n’est que le problème des autres et ne vous concernera que si vous le décidez.. La chose la plus importante est toujours d'éviter de vous exposer à votre propre peur puisque l'évitement vous sert à court terme comme un soulagement, ce qui signifie un renforcement ou une récompense, mais à long terme, il gardera vos peurs et celles-ci grandiront de plus en plus.

Arrêtez de souffrir, cela ne fait pas de vous une personne meilleure: ils nous ont appris que la souffrance, c'est attendre dans le silence que quelque chose se passe, alors qu'en réalité, la souffrance ne mérite pas de récompense, mais une attente inutile. Lire plus "