Quels sont les 5 signes qui indiquent un manque de sommeil?

Le stress et l’anxiété, si courants dans notre quotidien, provoquent de graves problèmes de sommeil, qui nous empêchent de jouir d’une bonne qualité de vie.. Dormir peu ou mal déclenche d'innombrables troubles physiques et signes que l'on ignore parfois sans être conscient de notre manque de sommeil.

En fait le manque de sommeil semble être l'une des auto-tortures que nous avons imposées pouvoir maintenir le rythme de la vie que nous avons; nous prenons des heures de notre sommeil pour nous acquitter de toutes nos obligations: famille, travail ou même loisirs.

D'autre part, bien que notre qualité de vie soit globalement meilleure que jamais, certaines études consacrées à l'analyse du contenu de nos rêves affirment que la fréquence d'apparition d'éléments associés à nos préoccupations a augmenté..

Il est important que nous puissions détecter les réactions corporelles qui nous avertissent d'une pause rares et nous en faire prendre conscience en réfléchissant et en nous arrêtant.

Mauvaise mémoire

La mémoire est une caractéristique particulière et personnelle de chaque être humain. Mais si nous commençons à remarquer que nous oublions plus de choses que d’habitude, il se peut que quelque chose ne fonctionne pas bien. Si nous ne nous reposons pas correctement ou si nous ne réalisons pas une phase de sommeil paradoxal adéquate, les actions effectuées ne seront pas stockées correctement. au fil de la journée.

Notre cerveau ne peut pas gérer correctement tout ce qui est stocké, ce qui nous donne la sensation de ne pas nous souvenir de ce que nous avons vécu la veille.. Si ce repos continue d'être inefficace, notre capacité à récupérer des informations peut se détériorer..

Dépression et irritabilité

De nombreuses études confirment le lien entre le manque de sommeil et l'origine de la dépression. Quand nous ne nous reposons pas assez, nous nous remarquons généralement plus irritables et avec un "mauvais caractère". Des recherches menées à l'Université de Pennsylvanie ont montré que réduire le nombre d'heures de repos à 4,5 heures par jour pendant une semaine était irritable, stressant, triste et épuisant physiquement chez les participants..

Incapacité à gérer le stress

Si nous sommes normalement stressés par le manque de sommeil, réduire notre temps de repos peut aggraver encore plus cette situation puisque le stress et le manque de repos agissent comme une spirale que nous devons arrêter. Il est nécessaire de briser le cycle de rétroaction négative qui se produit et de dormir.

Difficulté à prendre des décisions

C’est l’un des signes les plus importants qui dénote un manque de repos, car il affecte notre capacité à être efficace dans notre domaine professionnel ou dans toute action impliquant un engagement fort..

Rappelez-vous que bien se reposer est nécessaire pour consolider l'apprentissage et prendre soin de nos compétences cognitives, étant le manque de sommeil son ennemi principal, pouvoir entraver ce processus de manière naturelle.

Augmentation de l'appétit

Reste bien optimise notre réponse à l'insuline et améliore notre métabolisme. Bien manger nous permet de mieux nous reposer. Par conséquent, si vous sentez que votre appétit augmente, c'est probablement parce que, étant plus éveillé, la dépense calorique de votre corps augmente, nous sommes plus actifs et donc nous mangeons plus.

Lorsque nous souffrons d'insomnie, la consommation excessive de nourriture est courante car nous présentons une plus grande anxiété en raison du manque de repos mentionné au point 3..

Nous vivons à une époque où tout va extrêmement vite, ce qui est également aggravé par l’arrivée massive de la technologie dans nos foyers. Pour cette raison, il est très normal que nous puissions percevoir certains des signes susmentionnés à un moment donné de notre vie, car il est très important de prendre soin des conditions environnementales de l'espace où nous nous reposons:

La solution à tout cela est: Prendre conscience, créer une "vision panoramique" de votre vie intérieure et extérieure, proposer des solutions aux actions que vous souhaitez surmonter ou améliorer de votre personne et de votre repos.

La chose la plus importante est de se rendre compte à temps avant que des problèmes de santé graves et inutiles ne se produisent. Un conseil? Un peu de méditation avant d'aller au lit nous aidera à mieux concilier sommeil et repos.

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