Quand la colère nous rend malade

La colère est l'une des passions les plus puissantes qu'un être humain puisse vivre. Acquiert de nombreuses formes: ressentiment, haine, intolérance, irritabilité, etc. Dans toutes ces facettes, le point commun est le malaise et le désir de confronter l’autre.

C’est un sentiment que nous ressentons tous et qui, en principe, est positif. La colère est une réponse à ce qui est vécu comme une menace. Elle réaffirme l'identité dans la mesure où elle donne lieu à l'expression de besoins et de désirs personnels. Cela protège aussi: il faut parfois la force en colère pour faire face à l'agression des autres.

"Contre la colère, la procrastination".

-Sénèque-

Nous savons tous que la colère a aussi un autre côté très négatif: à la fois pour nous et pour les personnes qui nous entourent. Ce n’est pas tant que vous expérimentez, mais avec quelle intensité, pour quelles raisons et avec quelles conséquences. Cette passion devient tellement envahissante qu'elle devient parfois un état permanent. Il finit également par bloquer l'énergie vitale et nous condamner à la stagnation.

L’un des aspects les plus négatifs de la colère est qu’elle entraîne de fortes réactions dans le corps.. Si nous en faisons l'expérience très souvent, cela finit par nous rendre malade physiquement et émotionnellement.

La colère et ses manifestations

La colère a des effets impressionnants sur le corps. Lorsqu'elle est expérimentée, elle conduit à trois types de réponses: corporelle, cognitive et comportementale. Il est activé lorsque la personne se sent menacée et se prépare à attaquer. Cela provoque différentes réactions physiologiques:

• La fréquence cardiaque augmente.
• La respiration est accélérée.
• Le flux sanguin est déclenché.
• Les muscles tendus.
• Augmenter les niveaux d'adrénaline, noradrénaline et cortisol.

Ce qui suit est une diminution de la capacité de traitement de l'information interne et externe (réponse cognitive). Enfin, cela se traduit par des comportements, dont l'un peut être l'activation d'une agression verbale ou physique. Là ça se traduit en violence.

Il convient de noter que trois types de colère ont été caractérisés: 1) Colère soudaine et soudaine, qui s'active lorsque quelqu'un se sent tourmenté ou coincé; 2) Une colère stable et intentionnelle, qui équivaut à un ressentiment: se manifeste par des épisodes et reste dans le temps et 3) une colère récurrente, lorsqu'elle est exprimée fréquemment et devient une partie "normale" de la personnalité.

Mauvaise colère

Plusieurs études montrent les effets néfastes de la colère sur notre santé physique. Une enquête du Centre de contrôle et de prévention des maladies d’Atlanta (États-Unis) indique que qui ressentent une colère récurrente courent un plus grand risque d'accident vasculaire cérébral. Les experts ont étudié 14 000 personnes et ont conclu que les personnes qui passaient plus de temps en colère étaient plus vulnérables à l'infarctus cérébral..

Il a également été établi que les plus en colère ont un système immunitaire plus fragile et sont donc sujets aux maladies infectieuses. En outre, il a été prouvé que la libération d'hormones, telles que l'adrénaline, favorise la formation de caillots sanguins et affaiblit les parois des vaisseaux..

John Hopkins School of Medicine a également mené une étude avec 1 100 étudiants, pendant 16 ans, pour ensuite comparer les résultats avec leurs antécédents cliniques au cours des décennies suivantes. Il a finalement été conclu que ceux qui se fâchaient facilement avaient presque trois fois plus de risques de subir une attaque cardiaque. Une autre étude a montré que la colère augmente le niveau de graisse dans le corps et augmente sensiblement la sensibilité à la douleur physique.

Une passion toxique

Comme il est clair, En cas de colère, il y a pratiquement une intoxication des hormones négatives dans le corps. Peut-être que ses effets physiques ne sont pas immédiatement ressentis, mais si cet état est maintenu dans le temps, ses traces sur le corps seront également évidentes..

Se sentir en colère n’a rien de mal: c’est une émotion instinctive dont la principale fonction positive ou adaptative est de se préserver. Ce qui est vraiment négatif apparaît lorsque nous laissons l’énorme quantité d’énergie que cette émotion nous donne s’exprimer de manière incontrôlée; sans faire aucune sorte de gestion de celui-ci.

Une autre façon négative de le gérer, en plus de ne pas le faire, se produit lorsque nous avons opté pour un confinement complet. Dans ces cas, un effet "autocuiseur" est généré, qui tôt ou tard explose.

Lorsque vous ressentez de la colère, il est préférable de prendre une minute d'isolement volontaire. Compter jusqu'à 10 fonctionne, dans certains cas jusqu'à 15 ou 20. Prenez un moment et respirez profondément. Lorsque le calme s’installe, il s’agit de parler clairement et sans exalter ce qui nous dégoûte. Enfin, dans ce type de situation, il est également important d'essayer d'identifier d'autres facteurs que la situation qui déclenche la colère. s'il y a bien sûr.

La colère, cette émotion qui me contrôle La colère peut varier en intensité, allant d'une irritation légère à une fureur intense. Quand il est extrême, il s'accompagne de changements physiologiques et biologiques. Lire plus "