Lorsque vous avez touché le bas, vous ne pouvez télécharger

Parfois, nos vies descendent à toute vitesse dans un précipice qui semble insurmontable. Nous avons touché le fond émotionnellement, physiquement, socialement et professionnellement et nous y sommes accroupis, avec une peur et une tristesse qui deviennent résistantes et deviennent prémorbides de l'apparition de différents troubles de l'état d'esprit.

Tout le monde a de graves problèmes, a vécu des drames ou même des tragédies dans sa vie, mais ces qualificatifs ont plus à voir avec la façon dont la personne les digère que l'événement lui-même.. Tout le monde est fort et a un plan jusqu'à ressentir de la douleur. Il n'est pas à court de plan, mais il doit le refaire. Lorsque vous avez touché le fond, vous pouvez vous sentir perdu.

Après Beck, dans son explication de la dépression, remettre en question certaines pensées irrationnelles fait allusion au concept de flèche descendante et à d’autres ressources, telles que la technique du grossissement paradoxal. Prenant ces deux techniques et votre propre expérience comme exemple vous vous rendrez compte qu’ayant touché le fond, vous ne pouvez télécharger que.

"La vraie douleur, celle qui nous fait souffrir profondément, rend parfois l'homme irréfléchi sérieux et constant; même les pauvres en esprit deviennent plus intelligents après une grande douleur. "

-Fyodor Dostoevsky-

Réalisez que votre erreur est la peur

Tout le monde a peur des événements indésirables qui peuvent survenir, mais lorsque vous avez déjà vécu de grandes douleurs et sentez que vous avez touché le fond, il est important de savoir que Il y a deux options: continuer dans cet état presque végétatif et douloureux ou revenir en arrière. C'est ta décision.

La flèche descendante est une technique de thérapie cognitive. Enseignez à sélectionner une pensée négative et à répondre à la question: "sSi cette pensée était vraie, qu'est-ce que cela signifierait pour vous? " La réponse serait une nouvelle pensée négative. Il serait nécessaire de poser des questions successives (dessinant des flèches descendantes) avec lesquelles elles viendraient au jourcroyances contre-productives (perfectionnisme, besoin d'approbation ou peurs).

Comment fonctionne la technique de la flèche descendante

Si vous êtes plongé dans une pensée de douleur et que vous pensez avoir touché le fond et que rien n’a une solution, vous devez expliquer ce que cela signifie pour vous, et normalement une autre pensée négative apparaîtra.. Un exemple: quelqu'un qui a perdu l'un de ses enfants et qui a la pensée de ne pas pouvoir s'occuper des autres, Il faudrait lui demander: qu'est-ce que cela signifierait pour la maladie d'un autre fils?

Il est certain qu'un autre sentiment de douleur apparaîtrait et ainsi de suite, jusqu'à ce que vous parveniez à la vue la plus catastrophique de votre vie. Malgré cela, malgré la dureté de l'exercice et ce qu'il a vécu, cette personne se rendrait compte qu'elle pouvait le supporter et vivre encore. C'est sa pensée qui amplifie la douleur, beaucoup plus que ce qui se passe réellement.

Une fois arrivé à ce stade, on peut se rendre compte que même s’il a subi un événement dévastateur, il peut encore en subir d’autres, car rien n’est certain dans cette vie. Même leur dynamique de pensées défaitistes pourrait les satisfaire: peut entraîner une perte d’emploi, le reste de vos enfants finissent par s’éloigner. En bref, perdez tout ce qui compte.

À ce moment, la personne est consciente du découragement, mais elle ne veut pas descendre au sous-sol. Il est seulement possible de revenir en arrière et, en plus, cela se fera plus facilement que prévu. Vous avez déjà peu de choses à perdre, seulement la peur.

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Quand nous avons touché le fond, nous élargissons les sanctions et voyons l'absurdité de notre attitude

Le grossissement paradoxal est une technique cognitive dans laquelle le client doit exagérer ses pensées négatives., au lieu d'essayer de les arrêter ou de les contrôler. Paradoxalement, de telles pensées peuvent sembler absurdes et inutiles.

Évidemment, Cette technique doit être utilisée pour les pensées négatives associées à des événements de gravité relative, c'est-à-dire qu'approcher des pensées de peur vers l'avenir après la perte d'un fils ne serait pas plausible avec cette technique.

Au grossissement paradoxal la possibilité est posée au patient de ne pas être dans le pire état sous l'aspect dans lequel il se sent affecté. Il se peut qu'il se sente seul parce qu'il vient de rompre avec son partenaire, mais il est loin d'être dans le pire état de solitude dans lequel il ne pourrait pas non plus compter sur sa famille ou ses amis..

Prenons notre douleur à la terreur de la tragi-comédie et rions de l'absurdité de notre catastrophisme

La souffrance nous rend sages et la résilience nous rend forts

Il n'y a rien dans la vie d'une personne qui puisse le couler si elle ne le permet pas vraiment. Nous établissons les limites, les temps et l'attention attentive aux commentaires préjudiciables de cette classe de personnes qui pensent sans avoir rien trouvé de semblable dans leur chemin. Chacun a "son".

Il y a des gens qui vivent des moments amers et qui finissent amers et amers pour les autres. Il y en a d'autres qui transforment leur amertume en l'antithèse qu'ils désirent pour leur vie: ils savent ce que c'est et ne le veulent pas pour eux-mêmes ou pour les autres. Ce sont des gens de lumière, nés de la grisaille de leur existence.

Lorsque nous dépassons les limites du ridicule, de la douleur, de l'humiliation, du sentiment d'être jugé ... quand nous les dépassons et que nous voyons que nous avons déjà trop souffert, nous atteignons le vrai sens de notre existence. Bien Ce n’est que lorsque vous avez touché le fond et que vous avez compris le processus que vous vous rendez compte que la seule option possible est de monter..

Nous avons touché le sol avec la certitude que nous n'agirons plus pour l'ego, mais pour le bien-être personnel authentique, nous nous retirerons de la compétition avec d'autres pour simplement nous battre pour nos propres rêves.

De tant de mauvais passé et souffert, le meilleur, par simple inertie, reste à venir. Allez-y, sortez de la plainte, allez vivre et laissez-la venir. Si bas que vous êtes tombé, vous ne pouvez monter.

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