Lorsque vous faites une erreur, soyez gentil avec vous-même

Les erreurs sont des partenaires de vie indissociables, en plus des enseignants sages, tant que nous faisons un effort pour en tirer des leçons. Selon le point de vue que nous prenons, une erreur peut être une chance de succès, une expérience de profonde souffrance ou un autre événement de notre vie.. 

L'attitude envers nos erreurs est le plus important. Les souffrances causées par une erreur peuvent exercer un grand pouvoir sur nous, surtout si nous sommes exigeants. Mais qui est le principal protagoniste qui nous fait nous sentir si mal quand nous faisons des erreurs? Ensuite, nous vous le présentons: le critique interne.

Le critique interne

Rappelez-vous cette petite voix qui vient de l'intérieur de vous et qui est dédiée à juger comment vous agissez, pensez ou ressentez? Il n'a pas un ton très élevé, mais même dans son murmure, les effets qu'il provoque sur nous peuvent être surprenants. Et bien que nous ne puissions pas voir son apparence, on dirait que ce n’est pas trop gros ... mais ce dont nous sommes sûrs, c’est que les conséquences de son écoute peuvent être gigantesques..

Eh bien, nous vous présentons ce personnage qui vit en nous et qui, dans certains actes, est le protagoniste principal de leur vie et dans d’autres, en tant qu’acteur secondaire: son nom est Critical et son nom de famille est Internal, Critical internal. Saviez-vous?

La critique interne est constituée de toutes ces demandes et de ce blâme que nous nous disons sous forme de pensée.

"Je n'aurais pas dû le dire", "Ils ne me donneront pas ce travail parce que je n'ai pas les compétences nécessaires", "Rien ne me convient", "Je suis un désastre, personne ne voudra être avec moi", ne sont que quelques exemples de ce que notre critique interne nous dit.

Cette petite voix que nous donnons habituellement au pouvoir peut compliquer notre santé émotionnelle si nous ne mettons aucun remède. Pour elle, rien n'est jamais bien fait, même si nous y avons mis tous nos efforts. Il suffit de savoir être vigilant pour nous avertir que nous nous écartons de ce que vous avez intériorisé comme correct.

La façon dont nous nous parlons dépend de la qualité de nos pensées

Si nous devions lui donner forme, ce serait comme un monstre aux grands yeux qui nous met face à des menaces chaque fois que nous ne faisons pas ce que nous considérons ou commettons une erreur, inducteur de culpabilité et enseignant de la demande. Quelle mauvaise compagnie ne fait pas?

Origines de la critique interne

Cette petite voix découle d'expériences passées liées à notre éducation ou de situations que nous avons vécues ou que nous avons vécues comme douloureuses pour nous alerter que nous ne faisons pas les choses bien. Ce sont généralement des critiques que nous avons intériorisées et que nous sommes devenus un modèle habituel de pensées..

Ils nous ont appris la valeur de l'exigence, des efforts et de l'engagement, mais ils ont oublié de nous dire que tout ne peut pas être parfait. Le monde n'est pas blanc ou noir, il est plein de gris et c'est ce dont vous devez être conscient. La recherche de la perfection nous rend insistants mais aussi anxieux et stressés, plongés dans la culpabilité et la frustration si nous n'obtenons pas ce que nous voulons..

Pour le critique interne, il n’ya qu’un seul "bon" moyen, fondé sur le fait que si nous nous écartons, nous souffrirons à nouveau. En fin de compte, son intention n'est pas mauvaise, il cherche à nous protéger de la critique, du rejet, de la honte et de la condamnation. Le problème réside dans leur manque de souplesse et dans leur façon de communiquer par la peur, la menace et le mépris..

En outre, plus nous lui donnons de la crédibilité, plus il aura de pouvoir sur nous, devenant ainsi notre façon habituelle de penser. Mais Il est aussi important d'apprendre à s'engager qu'à bien nous traiter lorsque nous n'atteignons pas nos objectifs et ne commettons pas d'erreur..

Nous maltraiter ne nous aidera pas à progresser avec le bien-être, mais à rester au même endroit avec peur.

Comment s'identifier à notre critique interne?

Comme nous l'avons vu notre critique interne deviendra un rappel lorsque nous commettrons des erreurs, nous dédaignons et nous blâmons. Son apparition dépendra de ce que nous ressentons, apparaissant aux moments où nous sommes le plus vulnérables, déformant la réalité pour gagner et attaquant notre estime de soi..

Jusqu'à maintenant nous avons appris qu'il commande et nous obéissons, sans le questionner. Nous exerçons le jeudi, les bourreaux et les victimes en même temps. Mais si nous ne mettons pas de mesures va nous détruire, comment le faire?

Tout d’abord, gardez à l’esprit que la critique intérieure a grandi avec vous et est devenue votre façon de penser et de vous traiter. Vous devez donc l'identifier pour le guider consciemment et définir des limites. Vous pouvez même imaginer à quoi ça ressemble et lui parler quand il apparaît.

Au lieu de lui donner de la crédibilité, demandez-le mais traitez-le avec empathie et respect. Sa façon de vous raconter a été inspirée par la critique parce que c’est la seule chose qui a été enseignée, mais cela ne signifie pas que vous lui montriez qu’il existe plus de façons de faire les choses. Faites-lui savoir qu'il existe une flexibilité allant au-delà de la rigidité, qu'il existe de nombreuses façons d'interpréter ce qui nous arrive.

Apprenez-lui que quand vous faites une erreur, la critique vous fait mal et que désormais, être gentil est devenu la priorité pour votre santé émotionnelle.

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