Comment couvrons-nous nos émotions?

Les émotions négatives sont généralement suivies de certains comportements ou actions visant à supprimer cet état émotionnel.. C'est une stratégie qui utilise beaucoup d'humains et qui fonctionne très bien à court terme, car elle génère un soulagement et nous libère des symptômes physiologiques gênants des émotions..

Le problème est à long terme, lorsque la solution est simplement un correctif placé rapidement et fonctionnant avant le besoin pressant de résoudre le problème. C’est précisément ces comportements qui sont à l’origine du problème qui subsiste à temps et que, lorsque nous nous y attendons le moins, la fragile barrière que nous avons débordée.

Les actions neutralisées des émotions ont agi comme un renforcement négatif et c'est en raison de leur pouvoir de renforcement que nous continuons à les utiliser, sachant peut-être qu'elles nous ont vraiment fait mal.

Certains exemples de ces comportements peuvent être une consommation compulsive après une crise d'anxiété, appeler désespérément le couple si nous avons une attaque jalouse pour nous assurer de sa situation, prendre de la drogue ou parier de grosses sommes d'argent..

La tolérance des émotions

En psychologie, nous expliquons souvent aux patients - et nous nous assurons qu'ils le comprennent parfaitement - que leurs comportements, en plus des pensées négatives, sont responsables de la survie du problème - à la surface ou en dessous - et que tant qu’il n’arrête pas de les exécuter, les dommages émotionnels seront difficilement intégrés et la douleur ou le malaise atténués.

Les gens, en règle générale, rejettent cette théorie car il leur est très difficile de tolérer l’émotion, de la laisser être, de la ressentir.. Les symptômes sont parfois si désagréables que nous faisons tout notre possible pour ne pas nous sentir mal bien que nous soyons conscients que nous pourrons plus tard nous retrouver dans une situation encore plus délicate.

Les êtres humains sont des hédonistes à court terme, c'est-à-dire que nous avons besoin de cette absence de douleur et que nous recherchons le plaisir ou la satisfaction immédiate, quel qu'en soit le prix, sans penser aux conséquences..

Par exemple, il y a des gens qui font face à une situation problématique, ils deviennent très anxieux parce que leur interprétation est souvent trop exagérée et considérée comme terrible et insupportable et à cause de cela, ils sont hypercarés.

Il est évident que les crises de boulimie ne résoudront pas votre problème de situation. En fait, cela créera un nouveau problème si la personne s'habitue à mener à bien cette dynamique.

Donc, tolérer une anxiété intense est plus compliqué que l'option alternative consistant à vous donner une solution rapide et irréfléchie. En fait, le comportement des aliments contre l'anxiété est parfois tellement établi que, avant même de s'en rendre compte, la personne explore déjà le réfrigérateur ou les placards pour se prendre quelque chose à la bouche..

L’idéal aurait été d’adopter un comportement alternatif avec anxiété, comme de respirer profondément, d’analyser correctement le problème, de rechercher des solutions et des alternatives, de penser de manière plus rationnelle et de mettre en œuvre la solution choisie..

L'anxiété est une émotion qui agit physiologiquement comme une courbe: elle augmente jusqu'à atteindre un sommet, d'où elle commence à descendre si nous ne la bloquons pas avec une couverture dont nous parlons..

Quelques façons de couvrir les émotions

Nous avons tous, à un moment donné, couvert nos émotions pour moins souffrir, ne serait-ce que pour obtenir un soulagement momentané. Si cela ne devient pas une habitude, ce n’est pas aussi problématique, mais comme nous l’avons dit, Plusieurs fois, nous trouvons un problème encore plus grand: un problème psychologique.

Nous pouvons couvrir nos émotions de différentes manières:

Le repas

La nourriture a un pouvoir très fort pour les gens pour le plaisir qu'elle suppose en plus d'éliminer la faim.

D'un autre côté, une frénésie, en particulier des aliments sucrés et gras, peut nous faire croire que notre anxiété est réduite et même élimine, afin que nous puissions avoir tendance à diminuer nos états émotionnels avec de la nourriture, quelque chose qui peut logiquement entraîner un trouble grave de l'alimentation.

Les drogues

Les drogues, comme la nourriture, agissent également dans les centres de plaisir et de récompense en libérant de la dopamine. dans notre cerveau ce qui nous fait sentir bien dans un court laps de temps.

Le tabac, le haschisch, l’alcool et d’autres drogues jouent un rôle de tampon émotionnel très puissant. Les personnes peu tolérantes à la frustration risquent fort de tomber dans un problème de toxicomanie.

Jeu pathologique

Identique aux précédents, le jeu pathologique est une récompense car bien que nous perdions plus d’argent que nous ne pouvons en gagner, l'attente de gagner nous maintient en alerte et motivé, nous distrait des soucis et nous évite momentanément. Ensuite, si nous perdons, le problème peut être encore plus grand.

L'inactivité

Très typique dans les états dépressifs. Les gens ne souffrent plus et se libèrent de l'effort, "ils cessent de vivre", ils restent inactifs, à la maison, ils annulent leurs projets de loisirs et, dans le pire des cas, ils doivent même demander un congé de maladie. Ce comportement suppose également un gain secondaire de la part de parents et amis, car il est plus attentif et attentionné, pour ce que le renforcement augmente.

Manque d'affirmation de soi

Être très agressif au niveau de la conduite ou être très soumis et céder à tous Ce sont deux comportements qui nous libèrent de "passer du mauvais temps" avec les autres. Être agressif parce que nous demandons aux autres de faire ce que nous voulons et, à court terme, nous l’avons généralement; tout en étant passif, nous éliminons le sentiment de culpabilité qui pourrait vouloir dire défendre nos droits.

Réassurances

Regarder secrètement le portable du couple, s'assurer que nous avons coupé le gaz mille fois ou effectuer une multitude de tests médicaux sont des comportements qui nous libèrent également de l'anxiété car une menace peut survenir, même si ce n'est pas très réaliste.

Il existe d'autres comportements de sécurité, tels que porter une bouteille d'eau en cas d'attaque de panique, avoir un moniteur de pression artérielle à proximité ou donner une conférence avec une amulette..

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