Comment remplir l'âme quand elle est triste

"Il se sent triste, seul, abattu ... parfois les choses ne sont pas comme ils voudraient qu'il soit. Les choses ne se passent pas bien au travail, il n'est pas content de son partenaire. parfois vous vous disputez trop avec vos parents. Il commence à s'inquiéter car la tristesse s'installe dans sa tête comme un oiseau qui trouve son nid. Il ne sait pas comment se débarrasser de cette douleur qui l'inonde chaque jour et chaque nuit.

Quand il est triste, il décide de ne pas quitter la maison, de ne parler à personne et tout ce qu'il fait, c'est entrer dans ses propres pensées. Et réfléchis encore et encore: "Je dois changer tout cela, je ne peux pas continuer comme ça quand il m’arrive quelque chose." Oui, parfois la vie est triste, mais je ne peux pas la laisser prendre le relais ... "

Parfois, vous ressentez une profonde tristesse ...

Parfois, vous ressentez une profonde tristesse qui envahit votre âme, difficile à expliquer. C’est peut-être que les choses ne se passent pas bien pour vous au travail, avec votre partenaire, avec vos enfants ou le pire de tout ... il y a un peu de tout dans votre coffre de douleur.

Réellement vous ne pouvez pas vous empêcher de vous sentir mal et bien que tout le monde dise "vous devez vous remonter le moral", "vous devez sortir", vous ne pouvez pas et vous pensez simplement: "Bien sûr, il est facile de donner des conseils, je vous mettrais à ma place".

Vous ne pouvez pas, vous n’en avez pas l’impression, la douleur vous noie, elle vous surmonte. Ensuite, Comment pouvez-vous changer si la situation continue?,Pouvons-nous vraiment apprendre à nous sentir mieux quand nous sommes tristes? Comment pouvons-nous le faire? Peut-être que c'est plus facile que vous ne le pensez ou, au contraire, que c'est une tâche qui prend un certain temps, un temps de dédicace pour acquérir de nouvelles habitudes.

"Vous ne pouvez pas empêcher l'oiseau de tristesse de voler au-dessus de votre tête, mais vous pouvez l'empêcher de se nicher sur vos cheveux"

-Proverbe chinois-

Guide de conseils pour remplir l'âme quand triste

Ensuite, nous vous proposons un guide de conseils pour combler l'âme lorsque la tristesse vous envahit. La condition fondamentale est de vouloir le faire ...

• Entourez-vous de personnes qui vous font vraiment sentir bien et restez loin de ceux qui vous font sentir mal. L'important c'est toi. Ne connaissez-vous pas des gens qui ont la capacité de vous réconforter avec quelques mots, qui sont capables de vous faire rire sans rien? Apprenez et profitez-en. Les amis peuvent être un baume qui guérit vos blessures.

• Trouvez ce que vous aimez vraiment. Remplissez votre vie avec des choses que vous aimez vraiment... Aimez-vous cuisiner, lire, voyager, danser ...? Ce sont d'excellents moyens de se déconnecter de votre tristesse. Lorsque l'esprit est diverti dans quelque chose d'autre, nous oublions les sanctions.
• Pratiquer du sport. Il est prouvé que le sport réveille les endorphines du bonheur. Les gens qui pratiquent un sport sont moins sujets à la tristesse.
• Faites-vous plaisir. Un petit caprice peut nous aider à nous sentir plus heureux et heureux. Prenez du chocolat ou un bonbon, achetez quelque chose que vous aimez, etc..
• Sortir et profiter. Lorsque vous êtes triste, ne restez pas à la maison, couvrez vos chagrins, habillez-vous, soyez beau et promenez-vous. Vous verrez comment vous revenez avec d'autres esprits. Les pyjamas sont parfois notre pire ennemi.

"Dis-moi ami: la vie est triste ou je suis triste"

-Amado Nervo-

• Ne pas demander ou demander autant aux autres. Apprenez à ne pas exiger autant. Lorsque nous mettons trop d'attentes à propos de quelque chose ou de quelqu'un, nous sommes facilement déçus.
• Apprendre à démissionner, mais avec bonheur. Encle pour comprendre que la vie est pleine non seulement de bons moments, mais aussi de mauvais et qu’ils ne sont pas surdimensionnés. Quand ils passent, oubliez-les et continuez.
• Essayez de changer ce que vous pouvez et n'aimez pas dans votre vie. Si quelque chose est dans ta main, sois courageux et change-le. Êtes-vous mécontent de votre partenaire? Vous n'aimez pas votre travail?, Essayez de rompre avec ce que vous n'aimez pas et recommencez.
• Ne pense pas tellement Nous pensons tous trop. Parfois, nous pleurons des choses du passé ou des choses qui ne sont pas encore arrivées. Le passé, le passé et l'avenir sont à venir. Focus sur le présent.

La tristesse est quelque chose d'inné en chacun de nous. Cependant, apprendre à ne pas laisser cette tristesse s'installer dans notre tête est un défi que nous devons tous relever.

Amour et compassion

Différentes études scientifiques affirment que méditer sur l'amour et la compassion élimine la tristesse. Mais, quels sont ces deux concepts? À partir de Psychologie bouddhiste il est soutenu que l'amour c'est l'aspiration que tous les êtres ont le bonheur et les causes du bonheur. Le la compassion c'est l'aspiration que tous les êtres soient libérés de la souffrance et de ses causes. Cette théorie de plus de 2500 ans maintenant, la science montre qu'elle a des conséquences très positives au niveau du cerveau.

"Certaines personnes sont plus heureuses de façon naturelle, mais leur bonheur est incomplet, vulnérable. Le bonheur en tant que manière d'être est une compétence qui nécessite des efforts et de la pratique au fil du temps. Vous développez ainsi des qualités telles que la paix intérieure, la pleine conscience et l’amour ".

-Matthieu Ricard-

Matthieu Ricard Je suis considéré comme l'homme le plus heureux du monde. Biologiste et moine bouddhiste depuis plus de 40 ans, il est un expert en méditation. Par résonance magnétique et potentiels évoqués, son cerveau a été analysé pendant qu'il méditait. Les résultats étaient incroyables. En méditant, il a généré une activation inhabituelle du cortex préfrontal gauche, une zone connue sous le nom noyau d'émotions positives (bonheur, compassion, amour ...).

Il est démontré que quitter la tristesse et se diriger vers le bonheur peut consister en un entraînement. Donc, il n'y a pas de temps à perdre!

Ma validation de la tristesse La tristesse fait partie de moi, m'accompagne tout au long du parcours de ma vie. Nous grandissons et apprenons ensemble, vivons ensemble pour être en harmonie, ce qui me permet d’être plus honnête et authentique avec vous, avec moi et avec eux. Lire plus "