Comment contrôler l'anxiété pour la perfection

Les perfectionnistes se sentent plus frustrés que d’autres, car pour être satisfaits, ils ont besoin que tout soit impeccable, et donc, ils perdent la liberté, ils sont attachés au pression que tout doit être génial.

Éliminer la perfection ou au moins la minimiser est l’objectif de cet article. Vous ne pouvez pas avoir la paix intérieure, ni vivre une vie bien remplie si vous avez souvent des exigences élevées. Ensuite 4 techniques que pouvez-vous mettre en pratique:

1. FAIRE L'EXERCICE DE FAIRE DES CHOSES MAL

Il ne s'agit pas de devenir le contraire, il suffit de pratiquer des tâches qui ne sont pas importantes et qui ne sont pas bien effectuées. Par exemple, si jusqu'à présent vous cuisiniez de manière perfectionniste, vouliez que tout soit bien placé dans les plats, avec des formes équilibrées, etc ... le moment est venu pour vous de laisser la nourriture imparfaite.

¿Pourquoi devez-vous faire une tortilla parfaite? Maintenant, vous pouvez le rendre irrégulier et cassé, rien ne se passera, le goût sera le même et vous vous serez donné l'occasion de voir que nous ne devons pas tout faire aussi bien et que le bonheur ne se mesure pas aux choses que je fais mieux ou moins bien, mais à l'essence même de la jouissance des choses.

Si vous aimez plus la beauté d'une omelette que celle de sa saveur, vous perdez l'essentiel et vous serez attachés au servage du perfectionnisme..

Un autre exemple pourrait être les femmes et le maquillage. Beaucoup sont incapables de sortir sans leur routine d'arrangement perfectionniste. Maquillage sur le visage, bande d'oeil, mascara, contour des lèvres ... Et s’ils ne suivent pas cette routine, ils ne se sentent pas bien.

L'exercice peut consister à supprimer une partie de la routine de maquillage, comme par exemple si vous faites l'œil depuis des années, rien ne se passe car un jour vous ne le faites pas..

Nous n'avons pas à nous soucier de l'apparence, Les gens qui nous aiment nous aimeront, avec ou sans maquillage, et s’ils ne le font pas, c’est parce qu’ils ne le valaient pas et que ce genre de personne vaut mieux s’éloigner de nos vies.

Même si nous pensons que nous devons avoir bonne mine pour que les autres approuvent, en réalité, c'est soi-même qui n'approuve pas. Les autres ne vont pas changer parce qu'ils vous voient mieux ou pire, les autres nous accordent de la valeur pour ce que nous sommes en tant que personnes, le problème réside en nous-mêmes et non en d'autres. Si vous acceptez, les autres aussi.

Chacun doit rechercher dans quels aspects de sa vie il est asservi par la perfection et commencer à agir contre elle.

Si vous n'avez pas quitté la maison avant si un gros grain est sorti, maintenant faites-le. Si vous vous maquilliez avant d'aller à la plage, ne le faites pas maintenant. Si vous avez déjà esquivé même les voisins quand vous ne paraissiez pas bien, allez maintenant les voir et parlez-leur comme toujours.

Si vous n’avez jamais montré d’images dans lesquelles vous n’avez pas l’air beau et que vous n’avez choisi que les meilleures, enseignez-les maintenant. Nous avons tous des images dans lesquelles nous nous améliorons et qui empirent, mais nous devons l'accepter et l'un des moyens de l'accepter serait de ne pas en avoir honte et de l'enseigner, car nous sommes humains et nous avons tous de bons et de mauvais jours.

Si avant d'accrocher un tableau au mur, vous preniez le centimètre et mesuriez au millimètre pour le rendre droit, maintenant faites-le à l'œil, mettez-le sans mesurer, car il a l'air beau à voir.

Si vous ne pouviez pas laisser la maison propre un jour, maintenant vous devez vous forcer à partir et à vous consacrer à d'autres choses. Si vous aviez l'habitude de commander la maison tous les jours, permettez-vous maintenant de laisser certaines choses au milieu et vous verrez que rien ne se passe, Vous verrez que vous êtes plus heureux parce qu'il n'y a pas de pression, vous êtes plus libre et vous pouvez consacrer plus de temps aux loisirs qu'aux responsabilités.

Tous les exemples que je mets l'accent sur l'équilibre, les extrêmes sont mauvais et il est dangereux d'être perfectionniste comment être trop à gauche.

2. ERREURS OU IMPERFECTIONS

Souvent, perfectionnistes, quand quelque chose ne va pas bien, ils s’accrochent à l’erreur et ils continuent à penser à ce qu'ils auraient dû améliorer. Nous ne pouvons pas reculer, alors la chose la plus intelligente quand vous faites une erreur est abandonnons notre esprit et allons de l'avant.

Rappelle-toi que une faute commise fait partie du passé, Autant que vous en pensez, rien ne changera. S'éloigner de l'erreur et sachez que grâce à cela vous apprendrez pour la prochaine fois.

3. CHANGER LA FOCUS DE L'ATTENTION

En général, un perfectionniste cherche à améliorer les choses, corrige toujours les défauts. Changez votre vision de l'amélioration et du perfectionnement, en ressentant, en cherchant à apprécier la situation..

Que les sentiments et les émotions sont plus importants que la recherche de rendre les choses si impeccables.

4. REGARDER LES OBJECTIFS EN GÉNÉRAL, QUI NOUS DÉPASSENT LES DÉTAILS

Les perfectionnistes se concentrent sur les petits détails des choses. Cela montre toujours des défauts, parce que la perfection n'existe pas, si nous nous arrêtons pour observer méticuleusement, on trouvera toujours quelque chose.

Apprendre à regarder les choses de manière générale aidera à éliminer la perfection. ¿Comment pouvons-nous regarder les choses en général? Regarder le contenu principal et non le détail.

Par exemple, imaginons que nous allions à une exposition de peinture. L’idéal serait d’apprécier l’œuvre dans son ensemble, de voir le tableau de loin et d’en apprécier l’essence..

Cependant, un perfectionniste, ce qu’il pourrait faire dans cette situation, serait d’approcher et de regarder les détails du tableau. Des détails tels que, s'il y a des morceaux de qui a peint, s'il y a une imperfection dans le cadre, etc ... De cette façon, la chose la plus importante est perdue, qui serait d'apprécier le travail dans son ensemble, en général.

Les détails ne sont pas importants. Le point le plus important pour éliminer la perfection serait laisser de côté les petits détails et regarder le plus important et global. Qu'un tableau ait des imperfections dans le cadre, un coup dans un petit coin, etc ... n'influence pas qu'il peut être apprécié en appréciant le dessin qui offre.

Normalement, les perfectionnistes ont tendance à aimer peu de choses, ont généralement un état émotionnel insatisfaisant, car ils ne considèrent pas l'essentiel, ce qui, comme je l'ai dit “le petit Prince”, l'essentiel est invisible pour les yeux.

Il est important de développer cette capacité de se concentrer sur le plaisir émotionnel de ce qui nous entoure, au lieu de regarder de la raison les défauts.

Les gens les plus heureux ne sont pas des perfectionnistes. Ils savent que ni l'univers n'est et que nous sommes ici pour profiter et non pour faire les choses parfaites. Nous sommes des humains imparfaits et non des machines de précision.

Images courtoisie d'Ivo Alton et Bart