Chaque moment fait partie de votre vie (Mindfulness)

La meilleure façon pour nous de comprendre ce que ce courant est si difficile à prononcer est de revoir son contraire: “l'absence de perception du temps présent”. ¿Qu'entendons-nous par là? Nous nous référons à quand nous faisons les choses automatiquement, comme si nous étions des robots ou des machines.

Ceci est très courant dans les emplois où les tâches sont routinières et monotones. Imaginez le bureau typique et classique où plusieurs employés effectuent des tâches routinières sans percevoir ce qui se passe autour d'eux ou en eux-mêmes. C'est comme si son esprit s'était échappé flottant dans un endroit isolé, comme s'il dormait éveillé.

Selon les experts de Mindfulness ("Mindfulness"), Beaucoup d'entre nous se retrouvent dans un état d'évasion mentale plusieurs heures par jour. Parmi les autres conséquences importantes, le manque de “pleine conscience” ou de “prise de conscience totale” Cela peut changer la capacité des êtres humains à apprécier ce qui nous passionne. Dans cet état, nous pouvons ressentir le sentiment que le monde qui nous entoure est plat et que rien ne peut retenir notre attention: nous surprendre, nous remonter le moral, nous battre, etc. Ainsi, amis, parents ou connaissances peuvent nous dire qu'ils nous voient "absents".

La société change de points de vue et cela se reflète dans ce que les entreprises du monde entier recherchent. Et Mindfulness n'est pas l'exception. Jusqu'à récemment, les entreprises recherchaient et privilégiaient des candidats qui démontraient la plus grande capacité à mener à bien plusieurs tâches à la fois. Mais ¿Quelles ont été les conséquences de cette sélection? Les employés étaient plus stressés et inquiets, car ils ne pouvaient généralement pas accomplir toutes les tâches qui leur étaient confiées. (((()))))))

La plupart des gens croient que nous pouvons tout faire, que nous ressemblons à des demi-dieux ou à des super-héros de cinéma.. En réalité, nous sommes de simples êtres de chair et de sang. Et avoir la capacité de traiter seulement quelques problèmes en même temps est beaucoup plus sain pour notre esprit et nos relations..

D'autre part, des recherches indiquent qu'en fragmentant notre attention, nous devenons des personnes moins efficaces. Cela affecte également notre humeur, en particulier parce que nous générons une grande anxiété en voulant terminer toutes les tâches très rapidement sans savoir ce que nous faisons réellement..

C'est ainsi que nous ne nous donnons pas l'occasion de profiter de ce que nous avons devant nous. Des milliers de choses nous trottent dans la tête en même temps, de la liste des courses du marché à l'heure de départ de l'école des enfants, en passant par ce que le patron nous a dit avant de quitter le bureau sur les pentes nous partons sur le bureau.

Ensuite, comme une réponse à ce problème commun chez les adultes des temps modernes a émergé un concept appelé “pleine conscience” o “prise de conscience totale”, un outil qui nous aide à être plus concentré et présent dans ce que nous faisons.

¿Comment pouvons-nous concentrer notre attention? Une des options les plus efficaces est la méditation. Cet exercice nous aidera à attirer l’attention sur ce que nous voulons, nous permettant ainsi d’agir de la sorte en tant que leurs véritables administrateurs; De plus, en réalisant cela, nous parviendrons à une conscience profonde du présent. La pratique habituelle de la méditation nous permettra d’être plus connectés à notre corps et à notre environnement; D'autre part, nous pouvons également être plus connectés à nos émotions et nos pensées.

En plus de cette pratique, mindfulness recommande de prendre conscience de ce que nous faisons à tout moment de la journée. Nous pouvons commencer par les tâches quotidiennes les plus simples, telles que laver la vaisselle, aller au travail ou promener notre animal de compagnie. Si nous agissons, nous envoyons notre attention, l’effet positif s’observera aux niveaux personnel, professionnel et familial.

Nous avons tous la capacité de tirer parti de la “pleine conscience”. Pour y parvenir, nous suggérons les étapes suivantes:

1 - Essayez de ne pas juger: Les jugements de valeur ne servent qu'à gérer la situation d'une seule façon. Reconnaissez les faits avant de classer si quelque chose est bon ou mauvais.2 - Soyez intelligent en détectant les choses que vous pouvez changer et les choses auquelles qui ne le sont pas. Pour les premiers, cherchez les moyens de les accepter et de les intégrer dans votre vie, de manière à vous causer le moins de dommages possible.3 - Faites attention aux émotions et aux pensées, elles le méritent bien: Restez attentif à ce que vous ressentez, identifiez ce qui se passe dans votre esprit et dans votre cœur et, surtout, n'arrêtez pas de vous concentrer sur ce que vous faites. - Vivre ici et maintenant: L'un des piliers du concept de pleine conscience est d'être présent à l'heure actuelle. ¿Comment Mettre de l'attention et de l'intension dans ce que vous vivez.

Photo gracieuseté de agsandrew