Auto-sabotage quand l'ennemi est à l'intérieur de vous

Autosabotaje ou autoboicot est la tendance à se poser des obstacles, des limites et des complications lors de la réalisation de buts ou d'objectifs. Si vous regardez en arrière, vous trouverez plusieurs exemples de situations dans lesquelles, sans savoir pourquoi ni comment, vous avez échoué dans la réalisation de votre objectif. Une des explications possibles de cet échec est l'auto-sabotage.

L'auto-sabotage représente l'ennemi en soi. Peut-être cela nous protège-t-il dans une certaine mesure des échecs à court terme, mais aussi des réussi. La personne qui se boycotte se heurte à des obstacles ou à des freins et dit inconsciemment «Je ne pourrai pas» quand elle doit faire face à des moments difficiles. Ensuite, nous verrons les 4 types les plus fréquents d’auto-sabotage.

Quels types d'auto-sabotage existe-t-il?

1. Se nier à soi-même: "Je n'en ai pas besoin, je ne le veux pas"

Le premier type d’auto-sabotage, et l’un des plus fréquents, consiste à se nier ses besoins ou ses désirs.. L'auto-sabotage est masqué par des phrases telles que: "je m'en fiche", "je n'en ai pas envie", "je n'en veux pas" ou "je m'en fiche". De cette manière, la personne se protège de l'échec (en acceptant de travailler pour améliorer ses capacités) ou du succès (en acceptant de pouvoir aspirer à davantage et mérite d'être reconnue)..

Dans ce cas, L'auto-sabotage est fait lorsque la personne refuse de soi-même si elle veut atteindre un objectif ou se refuse un besoin personnel d'une manière inconsciente.. Il est très important de détecter lorsque nous ne nous soucions vraiment pas d'un objectif ou d'un but et que c'est la peur de ne pas être à la hauteur de la tâche, celle qui nous fait boycotter. Parce qu'avec cette différenciation, nous avons commencé à créer un bouclier personnel contre l'auto-sabotage.

"Faire confiance à soi-même ne garantit pas le succès, mais ne pas le faire garantit l'échec"

-Albert Bandura-

2. Procrastiner: reporter et reporter ... et laisser à demain ce que vous pouvez faire aujourd'hui

L'un des moyens les plus efficaces pour échouer, tant personnellement que professionnellement, est de procrastiner: "Je dois faire quelque chose mais je le ferai plus tard". La procrastination est une habitude toxique, car cela provoque la fausse impression que "nous sommes dans le coup" alors qu'en réalité, nous retardons indéfiniment l'exécution d'une tâche.

La procrastination agit comme un bouclier contre le sentiment d'invalidité. Il s’agit d’un mécanisme de défense, car il nous empêche de nous soumettre à des tests et nous donne l’impression que nous sommes sur la voie de notre objectif. Quand ... rien n'est plus loin de la réalité.

3. Ne pas être constant: commencer la course, mais partir avant les premières difficultés

Le manque de constance est l’un des masques les plus fréquents de l’auto-sabotage. La constance est une capacité qui doit être formée chaque jour et petit à petit. Commencer un projet et l'abandonner sur la route nous assure de l'échec et est une habitude qui nous limite à nous-mêmes.

La fonction d'auto-sabotage lorsque nous laissons les choses à moitié cœurs est très claire: si vous ne terminez pas la tâche, vous n'aurez pas à évaluer si vous l'avez bien fait ou non.. Il est possible que nous le fassions bien et que nous ne sachions pas comment gérer le succès. En d'autres termes, l'auto-sabotage protège également les personnes qui estiment ne pas mériter un triomphe personnel contre le succès et se boycotter..

4. Trouvez des excuses pour prendre des décisions: "Je ne sais pas quoi faire"

Prendre des décisions nous donne un degré de responsabilité qui varie selon l’importance de la décision.. L'auto-sabotage nous protège de toute responsabilité., et ainsi, il nous empêche de prendre des positions importantes et le pouvoir.

Pour lui, éviter de prendre des décisions est un autre masque derrière lequel l'auto-sabotage est caché. Nous empêchant de prendre les rênes de nos vies, d'élever nos voix et de dire clairement quelle est notre décision. De plus, ce type d'auto-sabotage nous maintient dans le rôle de spectateur (et non d'acteur) de notre vie. Le danger d’être spectateur de notre vie est que cette attitude renforce l’idée que nous ne sommes pas assez bons pour aspirer à plus de.

Quelles sont les causes possibles de l'auto-sabotage?

Style de personnalité évitant

Animaux humains, confrontés à une difficulté, nous avons trois options de réponse: affronter, éviter ou différer. C’est-à-dire que nous pouvons trouver une solution à ce qui nous arrive (visage), essayer de convaincre que cela ne nous affecte pas et ne nous gêne pas et regarder de l’autre côté (éviter) ou attendre de voir ce qui se passe ou comment les choses évoluent à période définie (différer). S'il est vrai que prendre du temps et ne rien faire est une stratégie efficace pour trouver des solutions, différer indéfiniment est une habitude qui appauvrit notre estime de soi..

Si, au cours de notre adolescence et de notre jeunesse, nous choisissons d’éviter de manière répétée, nous omettons des situations qui nous permettraient d’acquérir de nouvelles compétences.. Que nous évitions de faire face à ce qui nous arrive ou que nous abandonnions les opportunités de croissance qui nous sont présentées, nous développons un schéma de personnalité évitant..

Le modèle de personnalité évitante est directement lié à l'auto-sabotage. Comme l'habitude est d'éviter, la personne est convaincue que "ne peut pas" ou que quelque chose "n'est pas bon". C'est parce qu'il n'a pas de compétences, mais pas parce qu'il n'a pas la capacité de surmonter la situation ou de se développer à un niveau personnel..

Une personne ayant un modèle de personnalité évitant se sent incapable de surmonter les difficultés et remarque cette limitation à elle-même. L'erreur principale se trouve dans ceci: ne pas avoir de compétences n'est pas la même chose que ne pas pouvoir. Il faut cesser d’éviter ce qui nous fait douter de nos capacités et nous donner la possibilité de nous épanouir. Rappelez-vous: sans défi, pas de croissance.

Faible estime de soi

Avoir une faible compréhension de nos caractéristiques personnelles nous donne envie de peu. Si nous voulons peu, nous avons tendance à nous méfier de nos capacités, d’où la relation entre sabotage et faible estime de soi..

Une personne ayant une faible estime de soi ne se permet pas de grandir, ni d'exiger un peu de quitter sa zone de confort. Parce qu’il est gravé au plus profond de votre cœur que: vous ne méritez pas une occasion, vous ne pourrez pas vous mesurer ou vous sentez que vous n’êtes pas assez digne d’aspirez à un but. Pour tout cela, la faible estime de soi peut être l'une des causes de l'auto-sabotage.

"La tâche que nous devons nous fixer n'est pas d'être sûr mais de pouvoir tolérer l'insécurité"

-Erich Fromm-

Environnement familial hyper protecteur

Grandir dans un environnement familial qui nous protège excessivement des "dangers" du monde nous amène à incorporer dans nos caractéristiques psychologiques deux messages sur nous-mêmes et nos capacités. Le premier message est: "ma famille m'aime, me protège et je ne suis pas seul" et le second est "ils doivent me protéger et m'aider parce que je ne peux pas être seul et que je ne suis pas assez fort".

Ainsi, lorsqu'une famille est très protectrice, elle émet ces deux messages indissociables et c'est le second qui favorise l'auto-sabotage. Parce que La protection excessive de la famille nous rend dépendants des autres pour nous sentir en sécurité et capables de faire face aux défis.

Donc, Une fois que nous atteignons le stade adulte, comme au niveau social nous sommes obligés de gagner notre indépendance de notre famille, l'auto-sabotage apparaît comme une protection.. La protection de la famille diminue alors que le sabotage devient de plus en plus présent.

Quels sont les effets de l'auto-sabotage?

L'auto-sabotage fonctionne comme un poisson qui se mord la queue, car je ne me donne pas l'occasion, je ne me lance pas un défi et par conséquent je ne gagne pas en développement personnel. Ainsi, je perds l'occasion d'acquérir de nouvelles compétences et d'améliorer celles que j'ai déjà. Et à cause de cela, je pense toujours que "je ne peux pas", "je ne le veux pas" ou "je ne suis pas bon pour ça".

Il pense que beaucoup de gens (si pas tous) nous avons un "petit boycott" à l'intérieur et nous devons apprendre à vivre avec lui. Ce petit boycott va toujours nous dire que nous ne sommes pas en mesure de réaliser ce que nous avons décidé de faire. Cela nous fera douter de l'infini et nous maintiendra dans notre zone de confort. Car ce n'est qu'ainsi que ce petit grand ennemi reste calme et confortable. L'astuce consiste à apprendre à écouter leurs doutes sans entrer dans leur jeu. Oui, en effet, on parle de travail de précision qui demande souvent beaucoup de patience.

Pour toutes ces raisons que nous avons décrites, l'auto-sabotage génère un sentiment constant d'incertitude. C’est un système qui se perpétue et il est donc nécessaire de détecter sa présence et de briser le cercle vicieux qui l’alimente au plus vite..

Pour surmonter votre auto-sabotage, vous pouvez travailler à améliorer votre estime de soi, détecter vos points forts pour les développer et également identifier vos points faibles pour les améliorer.. Mais, surtout, nous allons nous donner une chance, c’est la clé pour vaincre l’auto-sabotage..

Le ballast de l'auto-sabotage L'auto-sabotage est un comportement inconscient, ce qui nous amène à mettre des obstacles à la réalisation de ce que nous voulons ou à nous angoisser si nous réussissons. Lire plus "