Autofobia, peur de soi

Pour la plupart d'entre nous, l'isolement engendre une peur et même un vertige. Faire face à la solitude et se faire face n'est généralement pas facile. Maintenant, nous pouvons faire face si nous sommes connectés à nous-mêmes. Cependant, il y a une peur encore plus atroce de la solitude ou l'expérience d'être seul, connu sous le nom d'autofobia. Chaque personne peut en faire l'expérience différemment. cependant, il est caractérisé par un grand inconfort lorsque, qui le subit, n’est pas en compagnie des autres.

Bien que ce ne soit pas l’un des troubles les plus courants, l'autofobia affecte toutes sortes de personnes. Peu importe l'âge, le sexe ou le contexte social. De plus en plus de gens craignent de ne pas être accompagnés. Dans cet article, nous découvrirons quelles sont les causes principales de ce problème et comment le combattre..

Pourquoi l'autofobie survient-elle??

À une époque où nous passons plus de temps que jamais à nous isoler des autres, mais à notre tour, nous nous sentons "accompagnés" - numériquement-, la peur d'être seul émerge comme un problème qui touche un grand nombre de personnes. Les questions sont ce qui se passe? Être connecté numériquement nous rejoint ou au contraire? Evitons-nous nos peurs en étant connectés en permanence?

Chaque fois que cela nous coûte plus d'être seuls avec nous-mêmes. C'est comme si nous avions l'obligation d'être occupés en permanence et que, par hasard, nous n'avons rien à faire, nous recherchons tout type d'activité. N'importe quoi pour éviter de penser à comment nous sommes et à ce que nous voulons faire. Et, en tant que culture, nous avons peur de nous-mêmes.

Nous avons reçu le message que la solitude est notre grand ennemi, nous recherchons donc une stimulation constante. Et bien que cela soit vrai chez presque toutes les personnes, il est plus intense chez ceux qui souffrent d'autophobie, car ils éprouvent un grand malaise qui, parfois, découle d'une anxiété irrationnelle et grave.

Les personnes souffrant d'autophobie souffrent un fort sentiment d'anxiété à la perspective d'être seul ou d'avoir à effectuer des activités non accompagnées. Ainsi, les symptômes ressemblent à ceux de tout type de phobie: pression à la poitrine, difficulté à respirer, pensées irrationnelles, transpiration, peur de perdre le contrôle ... Cependant, pourquoi ce problème apparaît? Selon les experts, il y a deux causes principales:

• Besoin extrême de validation externe.
• Peur ou haine de soi.

Voyons chacun d'entre eux.

1- Besoin extrême de validation externe

La première cause d'autofobia a à voir avec notre condition d'animaux sociaux. Les personnes nous avons besoin de faire partie d'un groupe dans une certaine mesure, car cela nous donne une identité et un objectif. Le sentiment de faire partie d'un groupe est une condition nécessaire à notre développement humain. En fait, c'est l'un de nos principaux instincts.

Selon les enquêtes, cette crainte se manifesterait lorsque nous pensons que faire face aux autres pourrait signifier perdre votre approbation et tout faire pour être accepté. Le problème est que nous n'arrêtons pas de penser qu'il est parfois important d'exprimer notre désaccord, sinon nous perdons notre liberté et nous nous trahissons..

Ceux qui souffrent d’autofobie pensent que passer un après-midi seul ou ne pas être accompagné est un indicateur clair de l’échec social. Cependant, ce n'est rien de plus qu'une croyance irrationnelle. C'est pratiquement impossible d'être avec les gens tout le temps.

2- Peur ou haine de soi

La deuxième cause de l'autophobie est moins évidente, mais c'est derrière la plupart des souffrances que cette maladie provoque. Pour certaines personnes, être seul avec ses pensées est une punition. Cela est particulièrement vrai dans le cas de ceux qui souffrent d’obsessions ou qui ont un passé trop critique. Cependant, cela peut arriver à n'importe qui.

Et comme culture, nous avons appris à ne pas nous examiner. Nous observons et étiquetons nos pensées, nos désirs et nos émotions comme s'ils étaient des ennemis. Nous essayons de nous sentir bien tout le temps et d'esquiver ce que nous n'aimons pas. Nous sommes mal à l'aise avec l'inconfort et la souffrance. Et nous ne réalisons pas que cela nous définit également et nous aide à grandir à un niveau personnel.

Pour ces raisons, les personnes atteintes d'autofobie détestent être seules, car ils ne veulent pas écouter tout ce que leur esprit doit leur dire. Le plus gros problème avec cela est une obsession extrême de rester occupé quand vous n'êtes pas avec les autres. Pour cela, ils cherchent à être distraits par tous les moyens à leur disposition. Même avec des activités qui ne les satisfont pas vraiment.

En principe, vouloir faire beaucoup de choses ne pose aucun problème. Le problème vient quand une activité est faite pour éviter la douleur, plutôt que parce qu'elle stimule réellement. Au final, ce mécanisme d’évitement tend à créer plus de malaise à long terme ...

Comment lutter contre l'autofobie

Lorsque vous souffrez d'autofobia, vous ressentez un malaise profond avec vous-même., fruit d'une non-acceptation. La tâche à accomplir consiste à se découvrir pour être aimé et traité avec affection, sinon nous dépendrons de l'approbation des autres.

Comme pour tout autre type de phobie, notre stratégie consiste à éviter, échapper à l'inconfort, au vide que nous vivons avant notre non-reconnaissance. Si vous éprouvez une forte anxiété et un sentiment de blocage ou de paralysie, il est conseillé de consulter un psychologue. Des techniques telles que la thérapie cognitivo-comportementale ou la thérapie ACT peuvent être très utiles pour lutter contre ce problème..

Cependant, nous pouvons toujours faire quelque chose pour le combattre. Les clés suivantes peuvent nous aider.

• Testez nos croyances. Les pensées irrationnelles sur la solitude sont très présentes dans l'autofobie. Il est donc important de vérifier ce que nous nous disons à propos du fait d’être seul pour le mettre à l’épreuve. Le questionnement est généralement un bon exercice pour bannir les peurs et les préoccupations.
• Faire des activités en solo. Habituellement, lorsque nous faisons face à une peur, elle perd beaucoup de notre pouvoir sur nous. Vous pouvez commencer de petites activités jusqu'à ce que, petit à petit, nous nous sentions plus à l'aise.
• Identifier et reconnaître nos forces et nos faiblesses. Se connaître nous-mêmes implique la tâche précieuse de connaître nos forces, mais aussi nos vulnérabilités. Vérifier et reconnaître tout ce que nous sommes est important pour nous accompagner.

Comme on voit, l'estime de soi est le meilleur antidote contre l'autofobie. L'appréciation est le support de notre santé émotionnelle, une base solide sur laquelle nous pouvons nous appuyer pour atteindre le bien-être.

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