Affirmation de soi si vous dites toujours oui aux autres, peut-être vous dites non à vous-même

Combien de fois vous êtes-vous vu faire quelque chose que vous ne vouliez pas faire par peur de ce que les autres pourraient penser de vous?? Être généreux, aider de temps en temps ou faire une faveur, c'est bien tant que vous vous quittez et parce que nous voulons ... mais sans compromettre notre affirmation de soi (notre droit d'avoir une opinion et nos propres valeurs, tant que celles-ci ne tentent pas contre autrui ou contre nous-mêmes).

Si nous ne pratiquions pas "aujourd'hui pour vous et demain pour moi", les relations sociales seraient sûrement très détériorées. Même si souvent nous n’aidions pas les autres à penser à cette réciprocité, nous perdrions un grand renforcement, une raison puissante de nous sentir bien dans notre peau. Cependant, comme tout dans la vie, l'équilibre est essentiel et tout a une limite.

Le problème est que parfois nous passons et nous disons oui à tout ce que les autres nous demandent, proposer ou même imposer. C'est ici que nous nous perdons, laissant de côté nos désirs et nos critères. Fondamentalement, ce comportement est causé par la peur du rejet ou par le fait que d’autres ne nous approuvent pas ou ne nous acceptent pas.

L'affirmation de soi nous permet de nous respecter

Être approuvé et ne pas être rejeté est évidemment quelque chose de souhaitable et d'agréable. Si, à l’époque des cavernes, le groupe nous avait rejetés, les bêtes nous auraient facilement dévorés. Par conséquent, il a son avantage évolutif qui a été enregistré en nous comme une empreinte qui continue de nous obliger à agir d’une manière qui, aujourd’hui, ne nous profite plus. Pour se débarrasser de ce comportement, nous devons pratiquer l'affirmation de soi.

L'affirmation de soi est la capacité d'exprimer nos droits, opinions, désirs ... de manière directe et cohérente sans porter atteinte aux droits des autres.

Apprendre à dire non, il est essentiel de cesser de se manquer de respect

Il est vrai que parfois il peut être très difficile de répondre par un non à quelqu'un qui nous demande quelque chose, mais c'est uniquement à cause de l'idée absurde que "je dois faire plaisir à tout le monde tout le temps".

C'est une idée irréaliste parce que Il est impossible de toujours satisfaire tout le monde et nous n’avons pas besoin.

Si l'autre personne en colère parce que nous avons dit non, le problème sera alors le vôtre et non notre, parce que nous avons simplement été cohérents avec nos critères. De plus, tout comme nous avons le droit de dire non, l’autre a également le droit d’être en colère et nous devons l’accepter..

Il y a un dicton qui dit "il vaut mieux porter du rouge une fois que du jaune" et vous avez raison. Plusieurs fois, nous endurons certains comportements de la part d'autrui ou agissons contre nos souhaits, ça ne va pas être que l'autre se fâche ... quelque chose qui serait terrible et insupportable, et finalement celui qui finit par se fâcher, c'est vous, et tous de peur.

Il faut être courageux

Il est préférable d’être courageux et de dire ce que vous pensez ou ressentez, car sinon, à la fin, c’est que votre verre débordera et que vous aurez un comportement agressif avec les autres, ce qui obligera les autres à rester loin de vous.. De tant de rejet craignant, à la fin vous obtiendrez des rejets.

Il existe certaines techniques psychologiques affirmées en psychologie, qui, si nous les pratiquons assez longtemps, finiront par s'intégrer à notre comportement habituel et nous permettront enfin de nous sentir mieux avec nous-mêmes et avec les autres..

Une des techniques utilisées pour apprendre à dire n'est pas "le disque rayé". Il consiste à répéter ce que l'on pense sans se laisser emporter par les manœuvres verbales de l'interlocuteur.

Si, par exemple, nous ne voulons pas prêter notre voiture à un ami qui le réclame, nous avons le droit de continuer à nous dire que nous sommes très désolés et que nous comprenons que nous avons besoin de la voiture, mais que nous ne voulons pas la quitter. , ou à une autre personne. Bien sûr, nous pouvons offrir d'autres alternatives, en collaborant avec votre demande.

Il est très important que cela se fasse avec un comportement non verbal cohérent, sûr de soi, direct, clair et regardant dans les yeux, car il n'y a rien à craindre. Le rejet de l'autre ne nous tuera pas.

L'autre personne essaiera de nous donner les raisons pour lesquelles il en a tant besoin ou essaiera de nous convaincre qu'il s'en occupera, etc. Néanmoins, nous ne devrions pas céder si nous ne souhaitons pas le prêter. Finalement, à force de répéter la même idée, l’autre personne finit par se lasser et cesse d’insister.

Peut-être que le lecteur pense en ce moment, mais cela n’est-il pas très égoïste? La réponse est non. Il ne faut pas confondre les choses: aider et collaborer oui: perdre la liberté personnelle, non. Comme nous l’avons dit au début, c’est l’affirmation de soi.

Depuis que nous sommes petits, on nous a appris que nous devons plaire aux autres à presque tout prix, et nous devons dire oui même si nous voulons vraiment dire non, car "que vont penser les autres" ... En ce sens, il faut être clair, ce que les autres pensent, ce ne sont que des pensées, ce ne sont pas des réalités. Et comme nous l’avons déjà dit, tout le monde est libre de penser ce qu’il veut et nous ne pouvons pas le contrôler ... c’est pourquoi nous acceptons que parfois notre non-réponse aura des conséquences. C'est le prix de la liberté.

Vous souciez-vous beaucoup de l'opinion des autres? Il est important de connaître l'opinion des autres personnes car nous pouvons tous nous enrichir les uns les autres, mais il est clair que vous vous inquiétez trop de ce que les autres pensent peut être contre-productif pour votre vie quotidienne. Lire plus "