9 stratégies pour garder le contrôle en cas de problème

Il vous sera sûrement arrivé que, à un moment donné, les nuages ​​gris ne vous laissent pas voir le ciel ou que la tempête ne vous permette jamais de profiter du soleil. Comme dit un proverbe "Les malheurs ne viennent pas seuls" et c'est totalement le cas, car ils sont accompagnés d'un sentiment insupportable, horrible, vous ne le souhaitez pas.

Il faut savoir que "tout n'est pas faux". Vous avez l'affection des gens autour de vous et la force de prendre de l'avance. Même si vous pensez l'avoir perdu, votre cœur bat toujours et votre cerveau, en pensant, peut donc vous aider à surmonter les obstacles.

La dernière chose à faire est de perdre son calme, car si vous êtes détendu, il vous sera plus facile de garder la tête froide et de penser à ce qui est le mieux pour vous..

Grâce aux conseils suivants, vous pouvez rester tranquille dans les pires moments de votre vie:

1 - Identifiez les signaux que votre corps donne: Quand il y a de la tension, c'est parce que l'organisme offre des signaux d'alarme. Il est important que vous ayez bonne mine lorsque vous avez des muscles contractés, par exemple, ou que votre cœur bat plus vite, que votre respiration est agitée ou que la température de votre corps augmente et que vous transpirez trop..

Nous n'éprouvons pas tous les mêmes signaux, vous devez donc les reconnaître dès qu'ils apparaissent.

2 - Prenez une profonde respiration: Savoir comment contrôler votre respiration est essentiel pour rester calme dans toutes les situations, en particulier lorsque vous sentez que le monde est tombé à vos pieds. Sous pression, les niveaux de stress augmentent et c'est pourquoi la respiration est plus superficielle.

C'est parce que le corps se prépare à fuir ou à être attaqué. Fermez les yeux et respirez très lentement. Maintenez l'air dans vos poumons pendant cinq secondes, puis expulsez-le très lentement. Répétez cet exercice simple autant de fois que nécessaire et progressivement, vous remarquerez des changements dans votre corps, vous vous sentirez plus soulagé..

3 - Rechercher des choses à faire: Lorsque vous avez un problème, tout tourne autour de lui et c'est une erreur très fréquente. Dans les situations difficiles, il est toujours préférable que l'esprit s'occupe d'autres choses, car peu importe le nombre de fois que vous tournez le sujet encore et encore, la seule chose que vous obtiendrez sera un désespoir, une inquiétude et une dépression accrus.

Faites tout ce que vous voulez, par exemple écouter de la musique, lire un livre, regarder un film, prendre une glace ou arroser des plantes.

Il est également bon d'activer votre corps avec un certain type d'exercice, de sorte que l'énergie négative que vous accumulez soit éliminée par le mouvement. Essayez de nager, de faire de la boxe, du saut à la corde, de danser, de faire du vélo ou de faire une promenade. Pour rien au monde, vous devriez rester les bras croisés en regardant le plafond.

4 - Mâcher un chewing-gum: Cela peut sembler étrange, mais c’est une technique très intéressante pour se détendre. Que font habituellement les gens quand ils s'ennuient, sont déprimés ou inquiets? Mange beaucoup. Donc, si vous ne voulez pas vous gaver de tout dans le réfrigérateur, mâchez un chewing-gum à la menthe sans sucre. Cela vous donnera la satiété et vous aidera à réduire les niveaux d'anxiété.

5 - Jouer: Nous pourrions inclure cette activité au point quatre, cependant, il y a une mise en garde dans ce cas. L'idée est de s'amuser comme quand on était enfant, avec quelqu'un qui ne dépasse pas cinq ou sept ans. qui? Ce peut être un fils, un neveu, un filleul, un frère, le fils d'un ami ou d'un voisin.

Vous devez faire attention à la façon dont cela se déroule dans un parc, à tout ce qui attire votre attention, aux choses dont vous riez ... et à l'imiter autant que possible. Après cette activité, vous vous sentirez fatigué, il est vrai, mais aussi plein, de bonne humeur et heureux. Surtout, jouer oubliera vos problèmes.

6 - Avoir plus de sens de l'humour: Riez des choses qui vous arrivent, même si d’autres pensent que vous êtes fous. Essayez de prendre le côté humoristique au mauvais. Ce n'est pas simple, mais ce n'est pas impossible. Rire de vous tous les jours.

7 - Prenez le temps: Lorsque votre corps est tendu, votre cœur s'accélère. Vous ne pouvez pas penser clairement à ce qui se passe et vous voulez agir sans analyser les situations. Ne prétendez pas répondre à des questions internes ou à celles d’autres personnes à ce moment-là. Mieux vaut prendre le temps de réfléchir puis de donner une réponse.

8 - Parlez à quelqu'un "externe": Cela peut être le thérapeute ou une personne qui n’a aucun lien de parenté avec vous ou votre problème particulier. Ce doit être quelqu'un avec qui vous vous sentez bien mais qui n'est pas trempé dans le sujet. Un point de vue externe peut vous aider à trouver des solutions que vous n'aviez pas imaginées jusqu'à présent.

9 - Pensez à la façon dont les autres agiraient: Si vous admirez quelqu'un, qu'il s'agisse d'un membre de votre famille ou d'une personne célèbre, imaginez comment cette personne pourrait réussir dans une situation similaire à la vôtre. Comment agirait-il? Que penseriez-vous? Que dirait-il? Faites de même: agissez, pensez et dites de la même manière.