7 clés psychologiques pour vivre sans peur

Vous êtes-vous déjà senti terrifié de devoir quitter votre zone de confort lorsque vous vous êtes rendu compte que la possibilité de commettre des erreurs augmentait?? Selon Paulo Coelho, "une seule chose permet de réaliser un rêve impossible: la peur d'échouer". Tant de panique à l’échec ou à l’inconnu avons-nous? La terreur est-elle un outil si puissant qui nous paralyse et craint une émotion si puissante qu'elle se termine par notre illusion? Est-il possible de vivre sans peur?

Il y a beaucoup de questions et les réponses ne sont pas toujours claires. Ne pas oublier que la peur est un mécanisme de défense et de protection inhérent à l'être humain. Mais c'est toujours ça, un outil, un instrument, un instinct de conservation face au danger ... Mais ça ne devrait jamais être un mode de vie.

"La peur est naturelle dans le prudent, et savoir vaincre, c'est être courageux"

-Alonso de Ercilla et Zúñiga-

De nombreux chercheurs et psychologues ont tenté d'étudier les racines de la peur. Grâce à son travail, nous trouvons des idées vraiment intéressantes. Cherchons-nous des clés qui nous permettent de vivre sans craindre l'échec, que vont-ils dire ou que craignons-nous??

1. Choisissez de vivre sans peur ou vous mourrez repentant

Une hospice qui a soigné les malades en phase terminale a découvert que le repentir était présent dans bon nombre de ses derniers jours. Ces les gens qui étaient sur le point de mourir regrettaient de ne pas avoir rempli beaucoup de leurs illusions et ils se sentaient profondément tristes d'avoir cédé.

C’est ce sentiment de ne pas avoir pressé la vie au maximum, de l’avoir laissée pour plus tard, celle qui a rétréci leurs cœurs. Beaucoup d'entre eux ont déclaré que s'ils avaient une seconde chance, ils n'attendraient pas demain pour faire ce qu'ils veulent faire aujourd'hui… et qu'ils auraient souvent préféré voler un baiser, un câlin ou une journée de travail et s'excuser par la suite..

2. Rappelez-vous que le succès n'efface pas les peurs

Beaucoup confondent le succès avec le bonheur. Cependant, ils ne doivent pas nécessairement être unis. Certains croient qu'un portefeuille plus complet ou une maison plus luxueuse sont des conditions essentielles pour une vie bien remplie et que, dans cette conviction, ils enterrent leur vie. Peu importe combien d’argent est utile, c’est toujours moins que ce que la pensée collective assure.

D'autre part, pense que le succès peut causer beaucoup de peur. La terreur de perdre tout ce qui a été construit peut être un piège terrible. Ainsi, les conclusions de l'étude de Sonja Lyubomirsky, de l'Université de Californie, reflètent l'importance de maintenir une attitude optimiste et une confiance en soi. Sinon, vous pouvez paniquer et tout perdre.

3. Dis-moi avec qui tu es ...

... et je vais vous dire qui vous êtes. Cela semble très dur, mais l’étude du groupe BMJ conclut que ils vivent avec moins de peur que les gens qui s'entourent de personnes positives. Donc choisir judicieusement qui sera à nos côtés est une excellente aide pour être plus heureux et moins craintif.

4. L'avenir c'est demain

Sénèque a déjà dit, "le vrai bonheur est de profiter du présent" Cette phrase nous amène à nous souvenir de la peur de demain. Si nous vivons constamment inquiets de ce qui se passera dans le futur, il est fort probable que la terreur s'empare de notre esprit.

"La peur est toujours disposée à voir les choses pires qu'elles ne le sont"

-Tito Livio-

Selon l'étude publiée par le magazine Sciencemag, ceux qui s'écartent excessivement perdent plus de temps et ont en plus l'impression que cela se passe très vite. Cela les amène à vivre excessivement vite et à ressentir la panique du vertige alors que la vie leur échappe.

5. L'activité physique est très utile

Rappelez-vous le mantra populaire romain: "mens sana in corpore sano". Malgré plusieurs siècles, il n'est jamais passé de mode. En fait, l'activité physique a un effet très important sur notre activité mentale: nous fait oublier un instant les peurs, les préoccupations et les problèmes.

C’est l’estimation de l’étude réalisée par Daniel Lenders, de l’Université de l’Arizona. Des exercices comme la méditation, la musique, les sports ou toute autre activité physique et mentale aident à détendre notre cerveau. C'est-à-dire qu'ils sont une excellente thérapie pour vivre sans peur, avec une plus grande conscience et moins de peur.

6. Soyons reconnaissants

Bien que cela semble très simple, c'est réel. Ceci a été estimé dans le Jounal of Happiness Studies, où ils ont conclu que un exercice aussi simple que d'écrire des lettres de gratitude a généré un impact positif sur les personnes impliquées. Tous ont montré une amélioration des niveaux de satisfaction et de la valence de leurs émotions.

Pensez que l'écriture a un effet cathartique. C'est pourquoi il s'agit d'une activité particulièrement attrayante en période d'inquiétude et de tristesse. Quand nous nous asseyons pour organiser les lettres de manière à refléter ce que nous pensons, nous passons un temps précieux à écouter et analyser ce que nous ressentons..

7. Aidez les autres

Puisque nous sommes reconnaissants, allons au bout et aidons les autres. La chercheuse Cassie Mogilner estime que consacrer du temps à d’autres personnes génère le sentiment que nous en profitons plus. C'est aussi une source de satisfaction, qui à son tour sert d'analgésique face à l'angoisse et à l'agitation..

Vous savez déjà, selon ces auteurs, la peur comme émotion sera toujours dans nos vies, cependant entre nos mains est de décider du pouvoir que nous accordons. Il n'y a pas grand chose à dire, sauf peut-être qu'en essayant, nous ne perdons rien. Il semble évident que quitter la zone de confort, vaincre la terreur et vivre sans peur a des effets thérapeutiques évidents. Osez-vous?

Êtes-vous celui qui met les obstacles à partir de laquelle la peur est née? Parfois, les obstacles de notre vie nous les mettons nous-mêmes lorsque nous nous concentrons sur les doutes et les erreurs, au lieu de ce que nous avons déjà réalisé. Lire plus "