6 bonnes façons de commencer la journée

La façon de commencer la matinée donne le ton pour le reste de la journée. Si vous vous sentez stressé au réveil, vous risquez de le traîner toute la journée si vous ne faites rien. Au contraire, si vous trouvez un moyen de commencer la journée en étant concentré, il vous sera plus facile de gérer le stress quotidien et de profiter du reste de la journée..

Mais commencer la journée du bon pied n’est pas toujours facile, surtout si vous vous levez vite ou après quelques heures de sommeil. Mais même si vous avez dormi moins que nécessaire, il est possible de commencer la journée de façon positive pour affronter la journée avec vitalité, émotion et motivation.

"La matinée est un moment important de la journée, car la façon dont vous passez la matinée peut souvent vous dire quel type de journée vous allez avoir."

-Citron snicket-

Si vous voulez bien commencer la journée, vous devrez changer certaines habitudes. Ce n'est pas toujours facile, surtout dans les cas où il faut se lever tôt. Mais faire l'effort de se lever tôt pour donner à votre matinée le coup de pouce nécessaire pour faire de la journée une belle journée. 

Programmer le réveil avant

Se lever un peu avant de pouvoir se lever plus calmement, sans tension et sans hâte. Vous pouvez écouter la radio au lit, vous étirer lentement et vous préparer à bien commencer la journée. Se réveiller avant ne vous permettra pas seulement de profiter de quelques minutes au lit, mais vous donnera également la possibilité de créer une routine plus détendue pour bien commencer la journée..

"C’est bien d’être réveillé avant le début de la journée. Cette habitude contribue à la santé, à la richesse et à la sagesse ".

-Aristote-

Commencez la journée sous la douche

La douche matinale n'est pas qu'un moyen de se détendre. Le temps que vous passez sous l'eau est relaxant et énergisant. Pour ce faire, avant de commencer avec les toilettes, asseyez-vous pendant une minute au jet d’eau chaude et laissez l’eau couler sur votre dos en la massant..

L'eau chaude détendra vos muscles et votre esprit. Cette minute vous permettra également de réfléchir aux possibilités qui s'offrent à vous et de vous remercier pour le nouveau jour. Lorsque le stress apparaît tout au long de la journée, vous pouvez évoquer ces sensations pour vous détendre et reprendre le contrôle de vos émotions..

Lire quelque chose d'inspirant

D'une citation de motivation à un fragment d'auto-assistance, la lecture du matin vous aidera à trouver un nouveau centre de motivation. Lire le matin vous inspirera toute la journée et vous permettra d’avoir une conversation positive avec vous-même, évitant ainsi les pensées négatives..

"Lire, c'est comme manger. le profit n'est pas proportionnel à ce qui est mangé, mais à ce qui est digéré. "

-Jaime Balmes-

Faire un câlin

Les câlins génèrent une explosion hormonale qui nous aide à nous sentir bien et à surmonter nos peurs. Par conséquent, commencer la journée avec un câlin est une excellente façon de commencer la journée..

L'abrazoterapeuta Lía Barbery, auteur du livre Le langage des câlins, il dit que En embrassant non seulement nous sécrétons de l'ocytocine, mais nous libérons également de la sérotonine et de la dopamine, ce qui génère une agréable sensation de bien-être, d'harmonie et de plénitude lorsque nous nous embrassons.

Prenez un petit déjeuner complet et équilibré

Le petit-déjeuner est le repas le plus important car ce que nous mangeons au début de la journée nous aide à équilibrer la glycémie et nous donne l'énergie nécessaire pour gérer le stress physique et mental.. Sans un bon petit-déjeuner, vous êtes plus vulnérable, physiquement et mentalement. 

Le problème est que beaucoup de personnes s'excusent de ne pas avoir le temps de prendre leur petit-déjeuner ou de ne pas avoir d'appétit le matin. C'est parce qu'ils se lèvent vite et stressés. Mais si vous appliquez les conseils ci-dessus, en particulier celui de vous lever tôt, vous verrez comment préparer et prendre un bon petit-déjeuner..

Mais ce n'est pas bon de prendre le petit déjeuner. Le petit déjeuner doit contenir tous les groupes de nutriments nécessaires au corps, c'est-à-dire des glucides, particulièrement complexes, qui évitent l'abus de sucres simples, de protéines, de vitamines, de minéraux et de graisses saines (en évitant les saturés).

Déplacer sur

L'exercice modéré va réveiller votre métabolisme et fournir de l'énergie à votre corps et à votre esprit.. Faire une promenade ou pratiquer le yoga sont quelques options.

En tout cas, l'exercice le matin vous motivera à ne pas perdre de vue le fait que votre santé passe avant tout, Qu'est-ce qui vous aidera à vous sentir mieux dans votre peau et à maintenir un mode de vie sain?.

Pour commencer, il faut cesser de parler et commencer à faire. Il est très facile de parler, mais pas tellement à faire. Commencer ce que nous voulons demande beaucoup de courage. Et vous, êtes-vous prêt? Lire plus "