5 remèdes naturels qui nous aident contre la dépression

L'idée s'est répandue que la seule façon de traiter la dépression est de prendre des pilules. Actuellement, nous trouvons des médecines traditionnelles et alternatives qui promettent de changer automatiquement l'humeur, générant du bien-être.

Ce n'est pas si vrai. Bien que certains médicaments réduisent les symptômes, ils n'éradiquent pas réellement le problème. Dans certains cas, ils constituent une aide nécessaire à court terme. Cependant, il y a des études dans lesquelles il est remis en question son efficacité à long terme. On soupçonne qu’après cinq ans, ils finissent par raconter la dépression qu’ils maintenaient auparavant en échec.

"Vos émotions ne doivent pas être paralysantes. Ils ne devraient pas se défendre. Ils ne devraient pas vous empêcher d’être tout ce que vous pouvez être.".

-Wayne W. Dyer-

Sans oublier que ce type de médicament a des effets effets secondaires négatifs, parfois très nocifs. Bien qu'il soit parfois nécessaire de recourir à des médicaments, il convient de supprimer les pilules dès que possible. Dans le même temps, il est possible d’utiliser des remèdes naturels pour améliorer notre humeur. Ce sont cinq d'entre eux.

1. Une bonne nutrition

En nourrissant nous incorporons à notre corps une série de substances qui améliorent ou attaquent notre état d'esprit. Une personne en état de dépression a besoin d'un régime alimentaire riche en vitamines et en minéraux. Il est donc très bénéfique d’avoir une alimentation riche en éléments suivants:

• Vitamines C et D. Ils sont dans les agrumes, le brocoli, le melon, les poivrons verts, le poisson, les œufs et le lait, entre autres.
• Fer et zinc. Ils sont dans les viandes rouges, poissons, crustacés, jaunes d'oeufs, chocolat, cacahuètes, courges et beurre, entre autres.
• Acide folique. C'est dans les légumes, les agrumes, les légumineuses, les céréales et le lait.
• oméga 3. En général, on le trouve dans tous les fruits de mer.
• Sélénium. Dans les lentilles, les pois, les cacahuètes, le beurre de cacahuète et les noix, entre autres.

Les conséquences positives d'une alimentation saine ils ne sont généralement pas appréciés le lendemain; Cependant, avec un peu de patience, nous les remarquerons bientôt. D'autre part, ces éléments en eux-mêmes ne guérissent pas la dépression, mais contribuent à un sentiment de plus grande vitalité.

2. L'exercice est très favorable

Il y a beaucoup d'études qui prouvent cet exercice a une influence décisive sur l'état d'esprit. En fait, il y a ceux qui affirment que l'effet de l'exercice devient aussi puissant que celui des médicaments anti-dépression.

L'exercice augmente les niveaux de dopamine et de sérotonine. Cela a pour conséquence un sentiment de bien-être, ainsi qu'un plus grand calme, une plus grande confiance en soi et de bonnes dispositions. Il n'est pas nécessaire d'y consacrer corps et âme, comme le font les professionnels. Le plus important est de faire de l'exercice régulièrement pour que notre corps acquière la routine et profite de tous ses bienfaits..

3. Une herbe contre la dépression

L’Hypericum, également connu sous le nom de «millepertuis» ou de «millepertuis» s’est avéré un excellent moyen d’aide. La meilleure chose à faire est qu’il n’a pas les effets secondaires des médicaments. D'autre part, ses effets positifs sur le traitement de la dépression ont été approuvés par différents médecins en Allemagne..

Sa forme de préparation est simple: il s’agit de faire un thé avec les feuilles séchées de cette plante. La préparation avec les feuilles peut être obtenue dans les pharmacies ou les herboristes. La dose habituelle pour la dépression est d'une demi-tasse, deux fois par jour. Vous devriez consulter un professionnel si, au même moment, d'autres médicaments sont consommés, car l'interaction pourrait avoir des risques différents associés..

4. Lumière du soleil et nature

La lumière du soleil a une grande influence sur la santé et l'humeur. Tout d’abord, grâce au soleil, vous pouvez fixer la vitamine D dans votre corps. De même, il a été démontré que l'obscurité augmente la production de mélatonine, ce qui provoque une sensation d'épuisement et une baisse des performances cognitives..

Il est également prouvé que le manque de soleil inhibe la production de sérotonine, une substance qui affecte directement l'état d'esprit. Ainsi, une forte production de mélatonine et une faible ségrégation de la sérotonine supposent un abaissement des défenses de notre humeur, et donc un danger de dépression. De cette manière, la lumière du soleil est un "antidépresseur naturel" gratuit dont nous ferions bien de tirer parti..

5. Les massages

Le massage est une technique millénaire très présente dans les pratiques médicales orientales, au-dessus du traitement pharmacologique même. En principe, un massage génère un soulagement musculaire et conduit à un état de relaxation. Cela contribue à améliorer l'humeur et à restaurer la vitalité. C'est pourquoi il est également utilisé comme méthode complémentaire pour traiter la dépression..

Toutes ces méthodes naturelles de lutte contre la dépression se sont révélées efficaces. Son point fort est que non seulement réduire les symptômes, mais aussi améliorer la qualité de vie et protéger notre santé. Le meilleur de tous est qu’ils n’ont pas d’effets secondaires négatifs et que si nous les conservons, leurs avantages s’enrichissent avec le temps..

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