5 étapes pour vous aider si vous vous sentez déprimé

Se sentir déprimé est très désagréable et douloureux. Vous vous sentez démotivé, sans énergie, sans vouloir être avec d'autres personnes. Ceci est combiné au désespoir, à la culpabilité, à la méfiance, au manque d'espoir et à l'épuisement physique et mental..

Dans ces circonstances, la façon de penser et de voir le monde change également, cela apparaît comme un lieu hostile et hostile. La peur ne vous laisse pas penser clairement.

"Qui a tout vu vidé, sait presque ce que tout est rempli."

-Antonio Porchia-

Vous pouvez reprendre le contrôle

Beaucoup de gens pensent que la dépression n’est résolue que par des pilules et un traitement spécialisé. Cependant, afin d’atteindre une dépression clinique qui le nécessite, il a beaucoup souffert. Si vous êtes capable de combattre vos états dépressifs à temps, vous pouvez reprendre le contrôle et surmonter un mauvais moment.

Parce que les mauvais moments, nous les avons tous. Le problème est que, dans de nombreux milieux, il n’est pas bien vu de dire que vous passez un mauvais moment, que vous vous sentez déprimé et triste. Mais la tristesse n'est pas mauvaise, même si c'est mauvais. En tout cas, surmontez-le ou il n'est pas entre vos mains, et vous ne pouvez pas le laisser entre les mains des autres ou attendre que cela se produise sans plus, car cela dépend de la chance ou non..

La dépression comme une chose apprise

L'attitude envers la vie est quelque chose que nous apprenons, quelque chose de culturel ou socialement appris. Les stéréotypes, l’éducation reçue de nos parents, l’observation de notre environnement ou les croyances que nous assimilons jouent un rôle fondamental dans notre façon d’agir..

Si nous ajoutons à cela le stigmate qui, pour beaucoup, suppose la dépression, nous nous retrouvons avec une pompe difficile à manipuler et à désactiver.. Pour reprendre le contrôle, nous devons réapprendre et être critique, apprendre à se comporter et à réagir aux circonstances et apprendre à s'aimer davantage.

Comment pouvez-vous vous aider si vous êtes déprimé

Lorsque vous sentez que le monde est en train de s'effondrer, il est très facile de s'emporter, même de recourir à des médicaments. Mais les médicaments ne vont pas résoudre vos problèmes. Quand son effet sera terminé, les problèmes seront toujours là, ils pourraient même avoir empiré. Dans tous les cas, le traitement avec des médicaments doit être prescrit par un spécialiste et accompagné d'un traitement approprié..

Peut-être que vous ne pouvez pas contrôler les événements, mais vous pouvez décider quoi faire avant eux. Voici quelques stratégies pour vaincre l'état dépressif et vous sentir mieux.

1 - Admettez-le

N'ayez pas honte et reconnaissez que vous vous sentez mal, que vous êtes triste, que vous sentez que votre monde est en train de descendre. Vous n'êtes pas obligé de le dire aux quatre vents, admettez-le simplement. C'est quelque chose de naturel, et il n'y a rien de mal à ça.

Il y aura quelqu'un qui vous dira des choses comme "ne pleure pas", "rien ne se passe", ou cela tombe dans d'autres sujets et expressions. Mais vous avez le droit de ressentir cela parce que vous ressentez cela. Tu n'as pas à avoir honte En outre, avoir un mauvais sort ne signifie pas que vous avez la dépression.

Cela dépend de vous de prendre des mesures pour que cela ne se produise pas et que votre situation ne s'aggrave pas. Dans tous les cas, le premier pas à faire est de reconnaître ce que vous ressentez..

2 - Ne vous concentrez pas sur le négatif

Une fois que vous reconnaissez que vous vous sentez déprimé, vous pouvez commencer à vous libérer. Dans les états dépressifs, nous avons tendance à considérer le négatif comme quelque chose de permanent et à considérer le bien que nous pouvons reconnaître comme quelque chose de temporaire et d'éphémère. Maintenant que vous le savez, changez la puce.

Si vous vous sentez mal, ce sera le négatif qui pèsera plus lourd dans votre esprit. Ne vous concentrez pas dessus, laissez-le arriver, et essayez de découvrir des détails positifs autour de vous, aussi subtils et éphémères qu'ils puissent paraître. Faites preuve de gratitude envers ces petites choses, peu importe leur taille. Cela vous aidera à ne pas vous focaliser sur le négatif.

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 3 - Déplacer

Dans les états déprimés, nous sommes envahis par une lourdeur qui nous empêche de bouger et d’être actifs.. Nous voulons nous cacher. Mais cela ne fait que nourrir la négativité et aggrave notre humeur.

Cependant, si nous luttons contre cette réaction et commençons à bouger, l'état dépressif commence à s'estomper. En fait, il a été démontré que les exercices intenses sont beaucoup plus efficaces contre la dépression que les médicaments, surtout si l'exercice est fait à l'extérieur et au soleil.

L'exercice nous aide non seulement à oxygéner le cerveau, mais aussi à produire des hormones qui nous font sentir bien et cela nous aide à lutter contre les effets de la négativité et de la tristesse, et nous charge d'énergie.

4 - Mettre en pratique les techniques de gestion du stress

L'accumulation de stress nous épuise à un point tel que nous nous sentons déprimés. On pourrait dire que un cerveau déprimé est un cerveau stressé. En ce sens, l'état dépressif ne serait pas le résultat d'une pensée négative, mais de l'accumulation prolongée de pensées négatives et stressantes..

Pour cela, appliquer des techniques de gestion du stress peut être très bénéfique pour surmonter la dépression et trouvez-vous mieux en peu de temps.

5 - Agir sans se demander pourquoi

Ne tombez pas dans le piège qui consiste à essayer de rationaliser vos sentiments ou comment les conseils précédents vous aideront.. Peu importe les raisons qui vous ont conduit à cet état. C'est de l'eau passée. Maintenant, vous devez essayer de sortir de là. N'essayez pas de comprendre en quoi l'exercice ou la gratitude peuvent vous aider, ni aucun autre conseil que nous avons donné. Mettez-le simplement en pratique. Le mal ne va pas vous faire.

Dans tous les cas, il est normal que vous ressentiez cela. L'état dépressif ferme nos esprits et nous rend méfiants. Mais Si vous regardez au fond de votre coeur, vous trouverez une petite lumière qui dit "essayez-le, vous n'avez rien à perdre".

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