13 étapes pour développer votre résilience

La résilience n'est pas quelque chose d'extraordinaire, on peut la voir chez les gens ordinaires qui démontrent une capacité à se remettre admirablement avant les coups durs de la vie. Être résilient n'est pas synonyme d'être une personne froide ou une calculatrice, rien de plus loin de la réalité.

La résilience est une capacité qui nous guide vers l'avenir, l'espoir et la force. Mais surtout, cela nous guide vers l’action. La résilience peut être apprise, ce n'est pas un trait de personnalité qui se produit chez certaines personnes et d'autres non.

Être résilient signifie que, malgré la douleur et les circonstances défavorables, une personne est capable de continuer sa vie sans perdre le contrôle de soi-même, de se sentir dépassée ou même de recommencer quand tout a mal tourné.

De nombreux facteurs contribuent à la résilience. L’un des principaux est d’avoir des relations significatives avec l’environnement qui vous entoure, par l’intermédiaire de vos proches, de vos amis. Un autre facteur est la capacité à élaborer des plans réalistes, à bien concevoir les étapes à suivre, à avoir une vision positive de soi ou à gérer des émotions fortes..

Moyens d'accroître la résilience

La bonne chose est que, même si cela semble compliqué, toutes ces compétences peuvent être développées et apprises. Par conséquent, ce n’est pas quelque chose qui n’est accessible qu’à quelques personnes., chacun de nous à un moment de notre vie peut être résilient.

Ensuite, nous vous expliquons comment augmenter votre niveau de résilience. N'hésitez pas à les mettre en pratique

• Établissez de bonnes relations avec votre environnement: Pensez aux membres de la famille, aux amis, aux collègues de travail ou même aux autres parents d’enfants qui jouent avec vous. Établissez un cercle social qui vous permette de penser que votre temps est bien utilisé et que vous êtes un élément important de votre micro ou mésosystème.
• Accepter que le changement est essentiel à la vie: il n'y a pas d'évolution sans changement et bien que vous ne souhaitiez pas évoluer, le changement se produirait. Par conséquent, vous adapter au changement vous aidera à mettre en œuvre des stratégies plus dynamiques et à différencier les circonstances de votre vie non modifiables de celles qui sont modifiables afin d'améliorer ce que vous voulez..
• Évitez de prendre les crises de votre vie comme des problèmes insurmontables: vous ne pouvez pas éviter que des événements très stressants apparaissent dans votre vie, mais vous pouvez améliorer votre réaction à ceux-ci. Essayez d'élargir votre vision et sachez que la plupart des facteurs de stress sont temporaires, et non fixes ou permanentes. Si oui, concevez une organisation et un plan d’action.
• Fixez-vous de petits objectifs réalisables: si vous avez un objectif ambitieux à l'horizon, le moyen d'y arriver n'est pas courant. Il faut y aller petit à petit en se fixant de petits objectifs réalistes. Sachez jusqu'où vous pouvez aller car "celui qui couvre beaucoup, petites pressions" Si vous en êtes capable, sentez-vous bien. Vous êtes déjà sur la route.

• N'ayez pas peur de prendre des décisions: ne pas ignorer les problèmes, essayez de ne pas tergiverser. Si vous pouvez le faire maintenant et que cela vous évitera des problèmes, faites-le dès que vous le pourrez. Si vous ne pouvez pas le faire maintenant, soyez en mesure d'attendre le moment pour le faire sans consacrer beaucoup de pensées avant..
• Cultiver une vision positive de soi: la confiance en soi dans les capacités personnelles et l'attitude positive contribuent à la formation d'une attitude résiliente.
• Auto plongée: peut-être qu’après un coup dur vous ressentez le besoin de trouver votre part la plus spirituelle, de lire, d’explorer votre corps et votre esprit à travers différentes activités. Un esprit occupé vous éloigne des mauvaises pensées et vous aide à vous établir une base qui vous servira dans le futur..
• Garder les choses en perspective: que quelque chose de concret de mal te soit arrivé ne signifie pas que toute ta vie est à la dérive, ni que ta personnalité et tes valeurs le sont aussi. Délimitez bien le problème pour pouvoir l'arrêter et l'empêcher de contaminer la beauté qui est dans votre vie.

"Rappelez-vous toujours que vous êtes plus grand que votre situation, vous êtes plus que tout ce qui peut vous arriver."

-Anthony Robbins-

• Demandez-vous ce qui vous a fait quitter le "puits" en d'autres occasions: souvenez-vous des situations difficiles que vous avez traversées dans votre vie et pensez que cela a été la clé de votre rétablissement. Si vous avez des idées claires, remettez-les sur les rails, car ce qui a bien fonctionné pour une personne dans certaines circonstances peut bien se produire dans une autre..
• Prends soin de toi même: que le travail ou les occupations ne sont pas la seule chose qui remplit votre temps. Faites des choses qui vous plaisent et avec lesquelles vous pouvez profiter et, avant tout, reposez-vous. Passez beaucoup de temps avec des gens qui vous font sentir bien.
• Desahógate: même s’ils sont des émotions fortes, exprimez-les. La répression émotionnelle peut même rendre une personne malade.
• Chéquiers, thérapies ou ressources Web: essayez de localiser les personnes qui ont vécu la même chose que vous lorsque vous êtes prêt à parler intimement ou à vous tourner vers des professionnels si vous avez besoin d'aller de l'avant et que vous ne savez pas par où commencer..
• Persévérance et confiance Ils seront vos alliés pour faire face à la route. N'oublie pas.

La résilience n'est pas une qualité isolée, c'est une façon de comprendre la vie qui vous aidera

Ils disent que lorsque vous êtes fort, il y a peu de choses qui vous font mal ou vous empêcher de continuer votre vie avec espoir et avec tous vos plans comme vous l'aviez prévu. La résilience serait la capacité de doter cette force non seulement de sensations ou de réactions, mais aussi de l’encadrer dans une stratégie qui aide les personnes à améliorer la manière dont leurs stresseurs vitaux s’intègrent..

Une fois que vous en êtes conscient, il ne vous reste plus qu'à le développer et le mettre en pratique.Avec détermination et persévérance, vous pouvez l'obtenir. Être résilient est une compétence qui peut être apprise et cela vous aidera à comprendre la vie d'une autre manière.

"Si vous ne pouvez pas changer une situation qui vous fait souffrir, vous pouvez toujours choisir l'attitude avec laquelle vous faites face à cette souffrance."

-Viktor Frankl-

Apprendre qui naît de la souffrance (résilience) La résilience n’étant pas synonyme de résistance, nous décrivons ensuite des exemples de personnes dont la souffrance n’est pas un fardeau, mais un apprentissage. Lire plus "