10 choses que la dépression ne veut pas que vous sachiez

Bonjour, je m'appelle Depression. Peut-être me connaissez-vous sous différents noms, tels que: trouble bipolaire, trouble dysthymique, dépression majeure, etc.. Je suis une nature insidieuse, qui grandit furtivement quand on s'y attend le moins.

Si vous ne pouvez pas me contrôler, je peux grandir et avoir la capacité de vous contrôler. Je peux vous mentir, tourner vos pensées et vous éloigner des gens que vous voulez. Quand je suis extrêmement fort, je peux même m'approprier votre vie.

Cependant, vous ne pouvez pas savoir que je suis très vulnérable à 10 choses spécifiques et cela affaiblit considérablement mon intensité. Si vous en mettez en pratique, ma force faiblira.

Si vous en combinez plusieurs, je peux rester loin de vous et me rendre plus petit, et vous pouvez même me détruire. Je ne devrais pas vous donner cette information, mais ... ce sont des choses qui me font fuir.

1. Cercle de soutien

Ce peut être par thérapie ou avec vos amis et votre famille, dans tous les cas, quand vous allez dans un cercle de soutien, je deviens plus petit et ma présence est plus faible.

Parler avec les autres vous évitera de vous sentir isolé et cela vous donnera un soutien fondamental pour vaincre la dépression.

2. Thérapie conversationnelle

Quand vous visitez votre thérapeute, Il est conseillé de participer à une thérapie par la parole, en particulier dans une thérapie cognitivo-comportementale, pour que vous puissiez vous soulager de votre tristesse et me faire ressentir une véritable terreur, la dépression. Travailler avec courage sur vos sentiments est l’une des choses que je crains le plus, car cela vous rend très fort.

3. Activité physique

Si vous décidez de pratiquer un programme d'exercices ou une activité physique, cela m'empêche de rester dans ton corps.

Une des choses qui me fait fuir est l'engagement pour les soins personnels, surtout dans des situations de stress. Je prends de la force quand vous partez et je la perds quand vous commencez à vous soucier de votre bien-être.

4. pleine conscience

Si vous accordez toute votre attention à quelque chose d'intéressant, qu'il s'agisse d'études, de travail, d'exercice, etc., cela m'empêche de laisser un trou dans votre esprit. pour te tourmenter et me prendre avec mes armes les plus puissantes: culpabilité, honte et peur.

5. Acceptation

Si tu embrasses toutes les parties de ta vie, ma présence devient plus petite. Si vous ne contrôlez pas vos peurs et ne les affrontez pas, je peux vous contrôler. C'est pourquoi j'ai si peur que vous vous acceptiez tel que vous êtes.

6. le bonheur

Si vous décidez de passer un jour heureux, vous contrecarrez mes plans pour vous faire des ravages. En peu de mots, Quand vous décidez vous-même comment sera votre journée, je fondre comme neige au soleil. Je veux décider pour vous, guider vos pas, contrôler votre vie et si vous décidez que votre bonheur sera ma fin.

7. rire

Comme je te déteste rire! Chaque fois que vous utilisez une thérapie par l'humour ou le rire, ou que vous participez à des activités amusantes, cela me rend irritant.. Le rire me fait fuir, me cache, perd de force.

8. alimentation saine

Lorsque vous avez du stress, j'aime bien manger et manger de la nourriture, surtout s'il s'agit d'ordures. Bien sûr, je déteste tous les types d'aliments sains et équilibrés, cela me donne envie de vous fuir parce que une bonne nutrition vous rend plus fort.

9. Médicaments contre la dépression

Si vous consultez un médecin et que vous prescrivez un antidépresseur, cela me fait très peur.. Surtout quand vous posez des questions sur les effets secondaires possibles. Cela signifie que vous prenez des lettres à ce sujet et que vous voulez me jeter de votre vie.

10. Les conditions météorologiques

Je déteste quand vous reconnaissez que ma présence sera temporaire, et que je ne vous suivrai pas toujours. Votre capacité à regarder rationnellement mes modèles enlève le pouvoir.

Il y a beaucoup plus de choses que vous pouvez faire pour me sortir de votre vie, l'esprit, l'âme et le corps, pour vous permettre de vivre heureux et en paix. Rappelez-vous: je suis toujours là, caché dans le noir et attendant caché de vous attaquer là où ça fait le plus mal.

Je donne habituellement des signes avant-coureurs et sais que ça me dérange beaucoup que tu me donnes un coup de pied pour me séparer de toi.

Cordialement,

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