Une étude révèle pourquoi nous nous sommes réveillés le matin avant d'entendre l'alarme

De nombreux facteurs interviennent au coucher de manière sereine la nuit et les problèmes de sommeil affectent de nombreuses personnes pour différentes raisons: stress au travail, problèmes relationnels, mauvaise hygiène de sommeil, etc. ., En raison de l'importance que revêt bien dormir pour nos vies, il n'est pas étonnant que de nombreuses enquêtes aient été menées dans cette direction..

Un exemple de ceci est une étude qui était intéressée à comprendre pourquoi nous ouvrons les yeux le matin avant le réveil. Dans cet article, nous faisons écho à vos conclusions.

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Pourquoi nous réveillons-nous avant que l'alarme ne sonne?

Il y a quelques jours, il m'est arrivé quelque chose qui m'a fait réfléchir. Je suis arrivé au lit très fatigué car la journée avait été très fatigante. Le lendemain, j'ai eu une réunion le matin et je devais me lever tôt pour me rendre au rendez-vous. Je pensais avoir placé le réveil comme je le fais tous les soirs avant d'aller me coucher, mais le rêve m'a joué un tour: j'avais réglé l'heure, mais je n'avais pas donné la possibilité de connecter le réveil. Heureusement, ce qui aurait pu être un problème n’était pas parce que Je me suis réveillé en même temps, comme toujours, sans que l'alarme ait à faire son travail.

Pourquoi cela m'est-il arrivé? Eh bien, la réponse est fournie par les scientifiques du Salk Biological Studies Institute aux États-Unis, qui ont découvert un composant qui contrôle l'horloge biologique et le cycle du sommeil chez les souris et vraisemblablement les humains.

Dans le mécanisme moléculaire qui contrôle notre état veille-sommeil est présent une enzyme appelée JARID1a. Cette particule est connue dans le domaine de la biologie pour son rôle dans la modification des histones, protéines entourant l'ADN dans un complexe protecteur appelé chromatine. Ce que l’on ignorait, et que nous savons maintenant grâce à cette équipe de chercheurs, c’est qu’elle initie également le processus quotidien d’éveil..

Les chercheurs ont également constaté que le les carences de cette protéine interrompent et provoquent des périodes de sommeil irrégulières. L'étude a été publiée la semaine dernière dans le magazine Science.

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Comment fonctionne ce mécanisme

Des chercheurs du Salk Institute ont découvert qu'une protéine appelée PERIOD (PER) est extrêmement importante dans les mécanismes moléculaires du sommeil et de l'éveil.. Les cellules de notre corps utilisent PER pour percevoir le moment de la journée, et ils nous disent quand et comment se réveiller.

La nuit, les niveaux de PER diminuent, qui fait baisser notre tension artérielle, notre fréquence cardiaque et notre activité mentale. Mais à mesure que nous nous approchons de l'éveil et, par conséquent, de l'éveil, l'enzyme appelée JARID1a fonctionne comme une alarme qui indique à notre corps qu'il devrait commencer à agir pour le nouveau jour qui nous attend..

Une autre étude similaire

Une étude similaire, menée par l'Université de Lübeck en Allemagne, a exploré les effets de cette enzyme. Pour cela, ils avaient un groupe de sujets qui devaient se lever à 6h et à 9h. Les chercheurs ont menti aux participants, car ceux qui pensaient devoir se lever à 9 heures du matin le faisaient à 6 heures comme l’autre groupe..

Les scientifiques ont découvert que chez ceux qui avaient été informés correctement, Les hormones de stress ont augmenté vers 4h30 du matin. Cependant, les niveaux d'hormones du groupe de 9 heures du matin n'ont pas augmenté et ils se sont réveillés lorsque les chercheurs l'ont forcé à le faire..

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L'importance d'une bonne hygiène de sommeil

Selon Luciano DiTacchio, chercheur à l’Institut Salk, qui a dirigé l’étude avec Satchidananda Panda, "ces conclusions peuvent être décisives pour de futurs traitements en ce qui concerne les problèmes de sommeil".

Cependant, ces résultats peuvent non seulement être utiles pour ceux qui ont des problèmes de sommeil et ne peuvent pas bien dormir, mais plutôt sont importants pour prévenir les troubles du sommeil et pour en améliorer la qualité. Ces résultats indiquent que si nous avons une bonne hygiène de sommeil et que nous suivons un horaire régulier pour dormir, nous avons plus de chances que notre corps s’active tout seul avant même que l’alarme sonne..

Par conséquent, si vous faites partie de ces personnes qui se couchent tous les jours à une heure différente et que vous réalisez que vous êtes en classe le matin, mais comme si vous n'étiez pas parce que votre concentration ne se manifestait pas, vous vous êtes probablement déjà réveillé Votre corps s'est adapté à la situation.

Conseils pour améliorer l'hygiène du sommeil

Les experts disent que pour bien dormir, vous devez suivre ces principes essentiels à une bonne hygiène de sommeil:

• Prendre soin de l'environnement pour ne pas interrompre la qualité du sommeil.
• Suivre un rituel pour dormir, et aller au lit normalement en même temps.
• Prendre soin de l'alimentation.
• Évitez les stimulants du milieu de l'après-midi.
• Pratiquer de l'exercice physique, mais pas après 18h.
• Ne pas abuser de la sieste.
• Évitez de consommer des boissons alcoolisées avant d'aller au lit.
• Ne regardez pas longtemps les écrans avant d'aller vous coucher.

Vous pouvez approfondir ces recommandations dans cet article: "10 principes de base pour une bonne hygiène de sommeil".