La différence entre être le matin et être vesper

Si vous êtes une de ces personnes avec difficulté à se réveiller le matin, et dans l'après-midi ou le soir, vous vous sentez lucide et vous pouvez penser mieux que le reste des gens qui se sont levés tôt. Peut-être que votre différence n'est pas due à la paresse ou à de mauvaises habitudes (comme ils vous l'ont toujours dit), mais parce gen "horloge" Il sécrète de la mélatonine à un taux différent du reste. Vous avez déjà l'explication parfaite.

Chouettes et alouettes: différents rythmes dans les rythmes et les horaires

En ce qui concerne le rêve, les êtres humains peuvent être divisés entre hiboux et alouettes, c'est-à-dire les gens du soir et du matin.

Le les gens du matin ils se lèvent généralement à huit heures (ou aux heures habituelles) après s'être endormis rapidement, et au bout de cinq minutes environ, ils se sentent déjà éveillés. Au fil de la journée, leurs performances diminuent jusqu'à ce qu'ils soient déjà si fatigués qu'ils s'endorment sans pouvoir y remédier..

Le les gens de l'après-midi, au contraire, ils mettent beaucoup plus de temps à se réveiller complètement (parfois, jusqu'à plus d'une heure depuis l'ouverture des yeux jusqu'à ce qu'ils se sentent prêts à affronter la journée). Cependant, leurs capacités cognitives augmentent au fil des jours, se sentant mentalement alertes et agiles jusqu’à quelques minutes avant de s’endormir, avec une bonne capacité d’attention et de mémoire. Ces différences sont-elles dues à des habitudes et à une éducation, ou y at-il un facteur déterminant génétique?

La mélatonine fait la différence entre le soir et le matin

Il semble que la différence soit dans la mélatonine, une substance qui sécrète pendant le sommeil et que induit des états profonds de sommeil et de repos.

En 1997, le chercheur Joseph Takahashi découvrit le gen "horloge", responsable du codage d'une protéine qui régule les rythmes circadiens du sommeil et de la manière dont la mélatonine est sécrétée. A travers ces investigations, il a été découvert que la forme différente que la protéine doit agir chez certains organismes et chez d'autres, fait que certaines personnes sécrètent de la mélatonine, en particulier pendant les premières heures de sommeil (avec lesquelles, elles se reposent avant, elles se réveillent avant, et ils finissent aussi par être fatigués et endormis avant) et d’autres sécrètent la substance au cours des dernières heures de sommeil (de façon à ce qu’ils se réveillent de manière endormie, prennent le temps de se réveiller et que leurs performances s’améliorent jusqu’à ce qu’ils retrouvent la lucidité).

Les gens du soir, alors, ne sont pas opposés à se lever tôt. Simplement, ils profitent de leur plus grand état de lucidité de manière à retarder leur moment de sommeil. En fait, les deux personnes dorment généralement le même nombre d'heures, mais seulement ils gèrent leurs énergies différemment.

La société est conçue pour ceux qui se lèvent tôt

Vivons-nous dans un monde adapté à cette différence? Pas du tout. Nous vivons dans un monde clairement matinal, ajusté aux besoins du matin (en raison de croyances culturelles, de taxes sur le travail, etc.). Les écoles sont conçues pour les enfants du matin, de telle sorte que les enfants qui passent les deux premières heures de classe sont encore à moitié endormis. Sur le plan professionnel, cela se produit également: la journée est structurée de manière à travailler le matin et à se reposer l’après-midi, lorsque les gens du soir sont plus efficaces et plus efficients s’ils se reposent le matin et ont une activité physique l'après-midi et le soir..

Ces découvertes peuvent nous aider à mieux nous connaître et à prendre en compte ces différences afin de créer un modèle éducatif plus juste. une société adaptée à notre situation, avec nos différences, au lieu de devoir sacrifier nos différences pour nous adapter à une société conçue pour quelques-uns seulement. Si vous êtes un homme du matin, peut-être comprenez-vous maintenant un peu mieux la soirée. Si vous êtes une personne du soir, vous avez déjà votre explication parfaite. Personne d'autre ne peut vous appeler paresseux ou vous accuser d'avoir de mauvaises habitudes. Merci de vouloir vous rencontrer.

Soir, matin et intelligence

Le fait d’être le soir ou le matin a-t-il un rapport quelconque avec le l'intelligence? Dans un article précédent, nous avons vu cela oui. Je vous recommande de le lire, vous serez surpris.