Le piège des livres et des articles d'auto-assistance

Imaginez que, dans les recettes de cuisine, vous n'ayez pas mis les ingrédients, ou que, pour apprendre à danser un tango, ils vous expliquent "6 astuces pour danser un tango", sans images, ni photos, ni vidéos, ni dessins. Rien Je pourrais vous expliquer la logique qui explique pourquoi vous devez utiliser la poêle et non le four, mais sans les ingrédients, la préparation de la recette sera assez difficile.?

Eh bien, si cela vous semble difficile, je vous assure que tout le monde peut apprendre à faire un gâteau aux carottes en quelques essais et que chacun peut mémoriser les pas d'un tango en les répétant maintes et maintes fois. Et au contraire, il y a des gens qui passent des années à essayer de surmonter une dépression ou un problème de personnalité. Et pourtant, même si un article écrit ne semble même pas vous apprendre à danser, ils croient qu'en cinq minutes de lecture, ils peuvent changer votre vie. Mais non. Et bien qu'il soit difficile pour nous de l'admettre, c'est la même tromperie que les livres d'auto-assistance.

• Peut-être que vous êtes intéressé: "Types de thérapies psychologiques"

L'importance de l'apprentissage par l'expérience

Voyons, on apprend en marchant, en parlant en parlant, en écrivant en écrivant, en nageant en apprenant en nageant. À partir de cette base, il est peu probable que la lecture d'un livre puisse résoudre un problème que vous traînez pendant une bonne partie de votre existence. Je ne veux pas être un fanfaron du parti, mais ce type de problèmes entraîne des émotions et des comportements. Tout comme un livre ne vous apprendra pas à danser ni à conduire, un livre ne vous apprendra pas à mettre en pratique des comportements qui ne font même pas partie de votre répertoire habituel de comportements.. Aucun livre ne vous apprend à faire face à la peur, ni ne peut le faire pour vous. C’est quelque chose que vous devez faire et ce n’est pas facile, car nous ne pouvons pas ressentir de la tristesse, de la peur ou de l’angoisse avant certaines choses et notre vie serait plus simple. De pouvoir choisir, je suis sûr que tu prendrais la vie que tu veux car aucune émotion ne serait un obstacle.

Les livres d’auto-assistance vous disent des choses telles que "faire des choses qui vous encouragent", "chercher de l’appui auprès de vos proches", "soyez plus positifs, regardez tout du point de vue que nous expliquons ci-dessous". Mais cela a deux inconvénients.

L'absence de traitement individuel

D'abord, avez-vous pensé si les comportements dont parle le livre vont vous aider? Je veux dire, s'ils vont vous aider personnellement. Les traitements psychologiques sont individuels pour une raison: ce qui est évalué par ce patient et ce qui le gêne, comment et pourquoi. Lui et pas un autre. Les livres d’entraide sont vendus à tous comme de l’eau bénite. Par exemple, le fait d’établir des relations et de créer un plus grand réseau de soutien: cette idée de montrer notre sociabilité que de nombreux manuels d’autoassistance collectent ne va pas vraiment avec tout le monde..

Bien que des études montrent que les personnes ayant des relations sociales plus positives sont généralement plus heureuses, les personnes introverties n’apprécient pas particulièrement rencontrer de grands groupes d’amis pour faire des choses ensemble. En fait, elles apprécient davantage un bon livre et une faible stimulation externe. Alors peut-être que le problème de votre tristesse n'est pas que vous ayez besoin de plus de gens dans votre vie ou que vous ayez plus de relations avec eux.

Que faire si vous avez les bonnes personnes près de vous mais que vous ne savez pas comment vous exprimer avec elles à certaines occasions? Pour commencer, il s'agit d'un problème différent auquel certaines personnes peuvent être associées, qui n'a pas les compétences sociales adéquates, mais en réalité, il peut être dû à une anxiété vécue dans certains contextes. Le problème est alors l'anxiété. Mais pour cela il faut analyser en profondeur ce qui se passe et proposer des solutions concrètes pour ce problème. La connexion avec des personnes extérieures à votre cercle n’est donc pas la solution, ni le maintien de l’intérêt pour une personne qui ne vous intéresse pas vraiment. Plus n'est pas meilleur. Ni pour être heureux, ni pour mieux communiquer, ni pour avoir moins d'anxiété, ni du tout. Et parfois, ce qui manque, ce n'est pas quoi, mais comment. Les livres d’entraide sont généralement assez généraux pour traiter certaines difficultés et sont donc insuffisants..

Le manque d'apprentissage basé sur les expériences

Deuxièmement, ces limitations impliquent un apprentissage attitudinal qu'un livre ne fournit pas. Aucune lecture ne peut vous enseigner de manière adéquate l'apprentissage des comportements, des émotions et des attitudes. La connaissance transmise par les lectures est sémantique et peut donc produire un apprentissage au niveau cognitif. C'est comme si un livre vous apprenait à conduire: c'est un apprentissage procédural, vous devez vous entraîner pour apprendre à conduire, aucun livre ne suffit.

Cela signifie que les textes d’auto-assistance et les astuces vous enseignent une nouvelle perspective théorique et vous permettent de stocker des connaissances sur ce qui pourrait être source de bonheur. vous ne les intégrez pas dans votre comportement. C'est comme si un professeur avec beaucoup de rouge à lèvres t'avait expliqué l'histoire. D'accord, vous vous en souvenez peut-être bien, mais cela ne cesse pas d'être une connaissance sémantique (de données et de faits objectifs et étrangers à vous, car aucun livre d'entraide n'est personnalisé).

Ce qui produit vraiment un changement, un apprentissage, c'est une expérience personnelle, votre mémoire autobiographique, car elle est dotée d’une forte charge émotionnelle, bonne et mauvaise. Et c’est que vos vertus et vos faiblesses viennent de là, ce qui signifie que les opportunités environnementales (situations, personnes ...) avec lesquelles vous vous croisez et ce que vous faites dans chaque situation à laquelle vous faites face ont un impact et une influence plus importants. dans votre personnalité et dans vos changements personnels et comportementaux de ce qu'aucun livre d'entraide n'aura jamais.

Maintenant, pensez que chaque jour que vous passez plus ou moins dans les mêmes situations, vous vous reliez plus ou moins avec les mêmes personnes et agissez devant votre environnement de la même manière, plus ou moins qu'hier ou avant-hier. Einstein a déclaré "si vous voulez des résultats différents, ne faites pas toujours la même chose" et cela couvre la réalité terrifiante vous êtes un agent actif de votre propre changement personnel, pas un agent passif, votre comportement est-il le seul élément qui compte pour obtenir le prix: soyez plus sociable, soyez plus heureux ... Eh bien, votre comportement et vos opportunités environnementales sont à 50/50, mais vous ne pouvez pas contrôler l'environnement. tu réponds Penser différemment n’est pas synonyme d’agir différemment, car il existe une barrière entre les pensées et les actes: les émotions..

C'est-à-dire que je peux être conscient que je dois étudier pour réussir (je connais le comportement que je dois adopter), mais l'émotion de l'ennui, de l'apathie ou de la démotivation m'empêche de mener à bien ce comportement. Je peux savoir que pour obtenir un emploi, je dois passer un entretien avec le patron, mais parler à ce dernier me cause de l'inquiétude et de la peur et je décide de ne pas le faire. Un livre d’auto-assistance vous dit «parlez à votre patron» ou «parlez à des étrangers pour qu’ils soient plus sociables» ou «sortez du lit pour vaincre la dépression en premier», mais il ne vous dit pas comment surmonter les obstacles émotionnels. vous saviez déjà d'avance ce que vous deviez faire. Et je parle de vraiment les surmonter, je ne parle pas d'un discours de motivation qui disparaîtra de votre tête le lendemain. Si ce discours était efficace, vous n'auriez plus besoin d'un livre d'auto-assistance. Mais c'est que pour les surmonter, il faut faire des choses. Et cela "coûte" beaucoup.

Il n'y a pas de recettes magiques d'auto-assistance

C'est beaucoup plus facile de lire un livre, non?? Quelle tentation d'espérer que, sans trop d'effort, votre vie et vous allez changer pour toujours. Ainsi, dès que vous commencez à lire, vous maîtrisez mieux votre propre vie. Vous faites déjà quelque chose pour vous et pour vous-même, vous vous sentez mieux, mais cela ne vous change pas, cela ne vous rend pas plus sociable ni plus heureux à long terme, et c'est pourquoi vous en lisez un autre, un autre et un autre ... Parce que c'est momentanément un renforcement cela diminue votre inconfort et vous donne un certain sentiment de contrôle (l'illusion de contrôle, une illusion cognitive habituelle dérivée d'un parti pris d'optimisme). En bref, c'est un placebo.

Les personnes les plus sociables et les plus heureuses ne lisent pas ces livres ni ces articles, mais elles n’ont jamais eu besoin de les lire, car pour être plus heureux et plus sociable, vous apprendrez avec l'expérience. Il n’existe aucune corrélation entre le fait d’être sociable ou heureux et le nombre de livres d’entraide lus. C’est quelque chose que l’on construit en racontant des expériences vécues et en essayant d’agir en fonction de leurs valeurs personnelles et de la vie qu’ils veulent mener. Et changer votre comportement quand vous n'obtenez pas les résultats souhaités.

Le progrès demande des efforts

Il y a une autre réalité que vous n'aimerez pas non plus: le changement fait mal, restructurez vos représentations mentales sur le monde, sur vous-même, sur la société, cela fait mal. Il existe des thérapies de restructuration visant à reconstruire la conception du moi et les relations avec les autres qui modifient profondément le sens de nombreuses connaissances et comportements., risquer notre identité cognitive. Changer ces représentations par d'autres plus efficaces pour soi est très coûteux, exigeant et même source d'inquiétude.

Le malaise que nous ressentons et qui nous pousse à modifier nos idées et notre comportement fait partie de cet apprentissage: cela signifie découvrir et repenser nos représentations lorsque nous violons les attentes implicites que nous avions à l'égard du monde. Et c'est compliqué dans le monde social et psychologique. Par exemple, changer l'idée selon laquelle la terre est plate par la nouvelle représentation qu'elle était ronde était difficile il y a quelques siècles (en fait, c'est difficile avec de nombreuses idées sémantiques sur les théories du monde: l'homéopathie est-elle efficace? l’espèce est réelle? Beaucoup de gens vont vous donner une réponse et certains vous en donneront une autre indépendamment de ce que disent les données, et sont leurs représentations, leur interprétation du monde).

Cependant, beaucoup plus difficile est d'accepter d'autres types d'idées telles que par exemple que votre partenaire est infidèle et vous devriez le laisser, que vous n'êtes vraiment pas à l'aise avec les gens qui vous entourent et que c'est pour cela que vous ne communiquez pas correctement avec eux, que vos amis ne sont pas réels parce que, dans le fond, vous avez des valeurs différentes, ou que le chemin que vous avez professionnellement choisi a calé et vous devriez vous consacrer à autre chose ... Toutes ces idées font mal et toutes cachent des problèmes sous-jacents qui peuvent affecter le bonheur ou les compétences sociales, des problèmes indirects qui sont ceux qui doivent vraiment être traités plutôt que "comment être un personne plus sociable "ou" comment être plus positif ".

Pour plus d’inri, il est fréquent que lorsque nous détectons ces incohérences qui produisent un inconfort entre le monde social et les représentations personnelles, elles soient tellement renforcées et consolidées avec le Processus d'apprentissage implicites très difficiles à modifier. Le changement est encore plus cher.

En conclusion

Le changement n'est pas facile. Croire qu'il est facile de changer est une idée facile à vendre, car c'est ce que beaucoup voudraient, mais accepter un tel slogan publicitaire a aussi un coût: la faute. Après avoir lu un livre d’entraide, vous vous demandez peut-être: "Si c’est si facile, pourquoi ne le comprends-je pas?"

La culpabilité est également un piège facile, car ce n'est pas un écrivain qui vous vend cette idée, ni beaucoup, ni tous les psychologues, ni le "coach"; est la société: de ceux qui vendent des aventures, de l’esprit libre et de la jeunesse quand ils vendent des parfums et des voitures ("si vous achetez ceci, vous serez plus cool"), ceux qui défendent le fait que le monde est une méritocratie et qu’il vous suffit de vous efforcer de vous voulez sans vous mettre debout (comme la psychologie positive), même les gens qui se trompent eux-mêmes sous prétexte de ne pas avoir de problèmes ou de limitations, ni dans leur vie sociale ni dans quoi que ce soit parce qu'ils font une telle chose et vous conseillent indépendamment de qui êtes-vous, c'est-à-dire, sans empathie avec vos émotions ou circonstances.

Y ils sont là, les émotions, les peurs et l’anxiété de chacun jouent un rôle crucial que tout le monde décide d'ignorer. Transmettre l'apprentissage, c'est plus qu'expliquer votre version des événements, quel que soit le soutien scientifique et empirique dont vous disposez. Je peux vous expliquer que pour démarrer une voiture, vous devez saisir la clé, la tourner, retirer le frein à main, etc., et il s’agit de faits objectifs et réels, mais jusqu’à ce que c’est vous qui saisissez la clé et jusqu’à ce que vous le fassiez plusieurs fois. Vous ne saurez pas vraiment comment démarrer une voiture. Et de la même manière, ne commencez pas votre bonheur.