Comment oublier quelqu'un pendant un certain temps et se sentir mieux 10 conseils

Dans certains contextes de la vie, beaucoup de gens ressentent le désir d'oublier certaines personnes qui étaient importantes pour eux dans le passé.

Ruptures, processus de deuil, licenciements ... Tout le monde peut avoir ses raisons Se sentir effrayé par des souvenirs douloureux, mais la vérité est qu’il est parfois bon de prendre des mesures face à cette forme de malaise.

Dans cet article, nous allons passer en revue certains des indices psychologiques sur la façon d'oublier quelqu'un, Bien qu'il ne soit pas définitif et qu'il obéisse simplement au désir de se sentir mieux au mauvais moment.

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Comment oublier quelqu'un?

Une fois que nous avons rencontré une personne, cette information est traitée inconsciemment par nos processus mentaux supérieurs.

Le visage, la voix, la couleur de la peau, etc. Ce sont quelques-unes des premières caractéristiques que nous intériorisons des autres au moment de les connaître, car nous apprenons à connaître davantage quelqu'un qui découvre de nouvelles choses chez lui et qui le sont à chaque fois. plus les fonctionnalités que nous mémorisons. Connaître quelqu'un est un processus qui prend du temps, et oublier quelqu'un aussi.

Le terme "oublier quelqu'un" se réfère à un état de dépassement qui est atteint quand la mémoire d'une personne ne nous affecte plus négativement. Voyons comment vous pouvez obtenir.

1. Adoptez une perspective plus réaliste

Voir les choses comme elles se passent réellement et non comme nous voudrions qu'elles soient. Évitez la négation, faites face à la réalité telle ou telle, même si pour le moment vous n’aimez pas. Cela vous évitera de perdre du temps et de l'énergie essayer de changer quelque chose que vous ne pouvez pas. C'est l'un des meilleurs conseils pour oublier quelqu'un qui a du mal à accepter la façon dont sa vie a changé récemment.

2. Ne pas s'accrocher au passé

Comprenez que le temps est constamment en mouvement, ce qui signifie que les circonstances peuvent changer d'un moment à l'autre. nous devons nous adapter aux changements. Insister pour que les choses soient toujours les mêmes est irrationnel et fou.

3. Évitez de réprimer nos émotions

Nous ne devons pas taire ce que nous ressentons. En fait, exprimer nos émotions aide beaucoup à oublier quelqu'un. Nous devons nous permettre la possibilité de dire ce que nous ressentons. Nous pouvons parler à un bon ami ou suivre une thérapie si nécessaire.

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4. Reprendre de vieux passe-temps

Prendre le temps de se redécouvrir est essentiel lorsque nous prétendons oublier quelqu'un. Revenir à des activités qui nous procuraient du plaisir est un bon moyen de le faire. cela aide à concentrer notre esprit sur nous et est un moyen de prévenir les pensées intrusives.

5. Donnez-nous la possibilité de rencontrer de nouvelles personnes

Pour le moment, une fois que nous avons pris le temps de nous reconnecter, il est bon d’interagir avec de nouvelles personnes.. Donnez-nous la possibilité de rencontrer quelqu'un et de profiter du processus. Tous les hommes ne sont pas pareils, les femmes non plus ...

6. éviter l'état d'anxiété

Le fait qu’ils nous aient échoué par le passé ne signifie pas que la même chose se produira à l’avenir. Les mauvaises expériences nous servent d’enseignement; l'idéal est de s'en nourrir pour réaliser dans quels aspects de notre personnalité nous devons travailler pour devenir plus forts face à l'adversité.

Nous n'avons pas à penser que cela ira mal à l'avenir, car cela ne doit pas nécessairement être ainsi.

7. Évitez les contacts inutiles

Cela fait référence à diminuer volontairement la probabilité d'avoir des informations sur la personne que l'on veut oublier. Évitez les appels, les textos, les rencontres "accidentelles" ... il est même conseillé d'éliminer la personne des réseaux sociaux pour ne pas avoir à leur mettre à jour.

8. Débarrassez-vous de l'intimité avec cette personne

Moins nous sommes proches de la personne que nous souhaitons oublier, plus nous pouvons nous en approcher. Cela inclut à la fois l'intimité physique et émotionnelle. Eviter de longues et profondes conversations avec cette personne est un objectif que nous devons atteindre..

Dormir avec quelqu'un que vous voulez oublier est contre-productif pour les deux sexes, mais surtout pour les femmes. L'intimité physique amène les femmes à produire de l'ocytocine, une hormone qui déclenche des sentiments de connexion et d'affection.

9. Retirez tous les souvenirs de notre vue

Bien que nous ayons réussi à couper les liens de contact avec la personne que nous voulons oublier, Ce sera particulièrement difficile pour nous si nous avons dans notre maison des objets qui nous montrent la mémoire de cette personne., par exemple, des lettres, des cadeaux d'anniversaire, etc ...

L'idéal est de nous débarrasser de ces choses. Nous ne devons pas les jeter, mais les stocker dans un endroit où ils ne sont pas exposés à nos yeux.

10. Comprenez que tout est éphémère

Cette étape est fondamentalement importante pour notre objectif. Si nous parvenons à modifier notre conception des relations sociales, nous pourrons également faciliter la gestion des processus naturels de la société..

L'oubli fait naturellement partie de la vie sociale. Gardant à l'esprit que rien ne dure éternellement, nous pouvons profiter de nos relations de manière saine, en nous réjouissant dans les bons moments et en affrontant de mauvais. S'il est temps de dire au revoir, nous pourrons le faire la tête haute, sachant qu'il y aura toujours de nouvelles personnes, de nouvelles expériences..

Pour finir

Selon les caractéristiques de notre personnalité, certaines étapes pour oublier une personne peuvent devenir plus faciles que d’autres; nous devons pouvoir identifier cela et mettre un accent particulier sur ceux qui nous compliquent.

Références bibliographiques:

• Dudai, Y. (2006). "Reconsolidation: l'avantage d'être refocalisé". Opinion actuelle en neurobiologie. 16 (2): 174-178.
• LeDoux, J.E. (2007) Consolidation: remettre en question la vision traditionnelle. Dans: Roediger, H. L., Dudai, Y. et Fitzpatrick, S. M., éds. Science de la mémoire: Concepts. New York: Oxford University Press, p. 171-175.