Comment libérer la rage de manière saine et appropriée 4 conseils

La rage est un état psychologique qui, bien que généralement perçu comme quelque chose de négatif, est tout à fait naturel. Tout au long de notre vie, nous en ferons l'expérience plusieurs fois, ce qui en soi n'est pas une mauvaise chose. Lorsque nous évaluons si notre relation avec la rage est saine ou non, la clé est de voir à quel point cela nous affecte et si cela nous nuit gravement à notre peuple ou à son entourage..

Savoir disséminer la rage de manière saine est l’un des facteurs les plus importants au moment de ne pas laisser cette émotion nous dominer et nous faire tomber dans une dynamique destructive ou autodestructrice.

• Article connexe: "Les 8 types d'émotions (classification et description)"

Relâchez la colère de manière contrôlée et saine: 6 conseils

Pendant longtemps, nous avons commis une erreur fondamentale en ce qui concerne la compréhension de ce qu'est la rage. Ce piège est à croire que cette émotion est mauvaise car elle nous rend difficiles et peut nous amener à attaquer les autres. Où est le problème avec cette vision des choses? Dans lequel la rage n'apparaît pas spontanément à l'intérieur d'un: découle d'une interaction entre l'individu et l'environnement.

Pensons un instant aux minorités sociales qui étaient autrefois légalement discriminées et ne le sont plus. Dans ce passé cruel, la frustration et l'impuissance de ressentir moins de droits généraient souvent de la colère, et personne ne penserait que la problématique de la situation est ce sentiment, mais le contexte social.

Quelque chose de similaire se produit quand il s'agit de comprendre pourquoi il est bon de libérer la colère de manière contrôlée. En faisant cela, nous n'expierons aucun péché, mais Agir activement pour donner libre cours à une émotion cela peut être justifié ou non, mais c'est naturel et finalement cela ne s'est pas manifesté parce que nous avons décidé librement. Considérant tout ce qui précède, voyons quelques conseils de base sur la manière de relâcher la rage..

1. Évitez les lieux animés ou stressants et recherchez un endroit calme

Cette première étape consiste à éviter de plus grands maux, car dans les environnements à nombreux stimuli, il est facile de trouver encore plus de raisons d'être en colère. À cela, nous devons ajouter qu'avec la colère qui traverse notre corps, nous avons tendance à être plus enclins à voir les raisons de nous mettre en colère contre des faits ou des situations qui, dans une autre situation, ne nous feraient pas ressentir cette hostilité. C'est un parti pris qui peut nous amener à aggraver le problème.

Donc, ça ne fait jamais de mal gardez à l'esprit les endroits calmes où vous pouvez être seul, surtout en prévision d'un dialogue qui peut nous enrager.

2. Mettez des pauses dans les discussions

Savoir gérer une discussion inclut également la capacité de savoir comment libérer correctement sa colère au cas où cette émotion apparaîtrait. Lorsque nous sommes plongés dans un dialogue, cependant, cette tâche inclut à la fois la libération d’une certaine quantité de colère (cela ne peut pas être trop, car le but du dialogue en est un autre) comme la prévention de l'accumulation continue. Pour ce faire, vous pouvez faire deux choses: évitez d’élever le ton de la voix et faites une pause dans votre discours..

Le premier peut être contre-intuitif, car crier est généralement associé à la libération d'inconfort, mais dans le contexte d'un dialogue, tel n'est pas le cas, parce que crier ne ferait que nous assimiler au fait que nous sommes déjà dans un combat verbal, ce qui rend l'autre personne réagit de la même manière.

Parler légèrement plus lentement a une fonction similaire, nous donnant une excuse pour surveiller notre rythme de parole, en évitant d’essayer de submerger l’autre et de dominer la conversation de cette façon. Si vous laissez le temps passer et que les raisons de vous sentir en colère n'augmentent pas, cette colère qui commençait à devenir un problème disparaîtra d'elle-même sans causer de problèmes importants, car elle n'a pas atteint un point critique et, d'autre part, elle a transformé le dialogue en bataille.

• Peut-être êtes-vous intéressé: "12 conseils pour mieux gérer les discussions de couple"

3. faire du sport

Si vous avez le temps et que ce n’est pas un sentiment très intense de colère est soudainement apparu, mais que vous vous sentez depuis plusieurs minutes, envisagez la possibilité d’améliorer cet état de vigilance et de tension dans quelque chose de productif. Par exemple, dans le sport. Le sport soulève le besoin de libérer de l'énergie en réponse à un objectif très clair que cela nécessite toute notre attention, ce qui est un excellent moyen de laisser aller la colère tout seul.

Si vous ressentez beaucoup de colère, un sport de compétition n'est peut-être pas la meilleure option. Dans ce cas, concentrez-vous sur des exercices effectués individuellement, tels que faire des pompes, courir dans le parc, etc..

4. Y a-t-il un problème avec les jeux vidéo??

Depuis pratiquement ses débuts, les jeux vidéo ont été criminalisés injustement, accusés de promouvoir la violence. Paradoxalement, ce n’est pas seulement faux, mais il a été constaté que dans certains cas, jouer à ce type de divertissement peut être un moyen de canal rage sans nuire à personne. Plonger dans un monde fantastique et atteindre les objectifs nous permet de libérer de l'énergie dans un environnement contrôlé.