17 émotions toxiques que vous devriez éliminer de votre vie

La gestion correcte des émotions est intimement liée à notre bonheur, parce qu'ils influencent notre façon de penser, notre comportement et, bien sûr, notre santé mentale.

C’est pourquoi le sujet des émotions toxiques a un intérêt particulier à traiter (est-il juste de parler de ce type d’émotions avec ce nom?) En tant que phénomène que nous vivons.

La gestion des émotions et de l'intelligence émotionnelle

Au cours des dernières décennies, le concept d'intelligence émotionnelle (IE) est devenu très populaire dans le domaine de la psychologie, car son utilisation est de plus en plus nécessaire pour améliorer le bien-être et la qualité de vie des personnes. L’éducation à l’intelligence émotionnelle est l’une des clés de la préparation mentale de personnes fortes, capables de faire face aux différentes situations difficiles ou aux défis que la vie leur présente..

Les personnes émotionnellement fortes ont une grande capacité de connaissance de soi, elles détectent les émotions qu'elles ressentent et les régulent en fonction du contexte dans lequel elles se trouvent. Ceci est approprié, car Il n’est pas toujours facile de distinguer les types d’émotions.

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Types d'émotions: positives et toxiques

Il existe différents types d’émotions et, par conséquent, les reconnaître est la clé pour pouvoir réguler notre comportement. Prendre conscience de nos émotions est la première étape pour améliorer notre bien-être, mais il est également nécessaire d'interagir efficacement avec les autres..

En plus d'autres classifications d'émotions, en fonction de la manière dont ils affectent la personne, ils peuvent être positifs ou négatifs (toxiques). Les aspects positifs, également connus comme étant sains, ont une incidence positive sur le bien-être des personnes et sont agréables lorsque vous les ressentez. En revanche, les émotions négatives, également appelées toxiques, affectent négativement la personne qui les ressent et qui sont désagréables. Nous avons donc tendance à les éviter..

• Si vous voulez en savoir plus sur les différents types d’émotions, vous pouvez consulter notre article: "Les 8 types d’émotions (classification et description)"

Avantages d'une gestion émotionnelle correcte

Malheureusement, cette classification des émotions positives et négatives nous cause beaucoup de souffrance, car nous pouvons rester coincés dans ces émotions toxiques si nous ne les affrontons pas et si nous ne les acceptons pas..

Nous devons être clairs sur le fait qu'il n'y a rien de mal à ressentir ces émotions désagréables, qui ne peuvent être qu'un signal d'alarme et peuvent nous aider à grandir. Cependant, quand on y reste longtemps, ils deviennent des émotions toxiques et nous causent d’énormes souffrances.

Émotions toxiques

Comme nous l'avons vu, il existe différents types d'émotions, mais quelles sont les émotions handicapantes? Quelles caractéristiques les émotions toxiques présentent-elles??

Vous pouvez trouver ci-dessous une liste complète avec ces émotions négatives.

1. Dépendance dépendante

L'attachement est le lien affectif que nous construisons avec les autres. Il se développe dans l'enfance, dès les premiers contacts avec la mère. Bien que l'attachement en soi ne soit ni bon ni mauvais, il existe différents types d'attachement. L'attachement sécurisé est sans aucun doute le plus sain. D'autre part, l'attachement dépendant nous cause beaucoup de souffrance et ne nous permet pas d'être heureux. C'est un type d'attachement peu sûr dans lequel la personne a une faible estime de soi et est facilement manipulable.

• Si vous voulez en savoir plus sur les types d'attachement, vous pouvez le faire dans cet article: "La théorie de l'attachement et le lien entre parents et enfants"

2. la peur

La peur est une émotion considérée comme négative mais qui est vraiment adaptative et utile. Le problème se pose lorsque la peur s'empare de nos vies et que le manque d'estime de soi et le manque de confiance en nous font peur à tout.. La peur doit être affrontée et surmontée, car sinon, elle est très invalidante.

3. le désespoir

Bien que la patience soit l’une des meilleures vertus que l’être humain puisse posséder, le désespoir est l’inverse. D'autant plus quand il domine notre vie et ne nous laisse pas heureux. Elle repose en grande partie sur la rumination, c’est-à-dire sur une tendance à penser constamment à ce qui nous fait sentir pire sans pouvoir imaginer ni mettre en œuvre des moyens de résoudre le problème..

4. la jalousie

La jalousie est l'une des pires émotions que nous puissions ressentir, parce que non seulement ils blessent une autre personne, mais ils le font pour nous-mêmes. La jalousie nous rend malheureux et nous oblige à passer des moments difficiles en nous faisant constamment penser à des idées qui minent notre estime de soi et nous incitent à adopter une attitude hostile.

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5. rancune

Le ressentiment est l'une de ces émotions qui ne nous permettent pas d'avancer, surtout parce qu’il s’accumule et reste stagnant en nous, cherchant à s’exprimer d’une manière ou d’une autre, généralement sous forme de colère. Les personnes rancorées présentent une série de caractéristiques que vous pouvez trouver en cliquant ici.

6. sentiment d'échec

Lorsque nous avons des attentes irréalistes ou très élevées, nous pouvons tomber dans l’erreur de ne jamais nous sentir gagnants.. Il est normal que nous nous sentions un peu démotivés, au début, lorsque nous n’obtenons pas ce que nous voulons ou que les choses ne se passent pas comme prévu. Cependant, il faut voir le bon côté des choses, et ces faits qui au premier abord peuvent sembler négatifs peuvent être des occasions parfaites pour grandir.

7. Fierté

Bien que nous croyions que la fierté nous rend forts face aux autres, en réalité peut être un obstacle à notre bien-être et à nos relations interpersonnelles. Cela nous rend facilement offensés ou nous nous fâchons pour rien, ou même créons artificiellement des conflits où il ne devrait pas y en avoir. Nous devons donc éviter ce type de comportement car, normalement, il ne sert qu'à compliquer nos vies et à nous écarter d'une attitude humble qui nous permet d'apprendre.

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8. paresse

La paresse sonne comme l'un des péchés capitaux, mais il est également négatif pour nous si cela devient une constante. Cela peut nous empêcher de faire face aux défis et de se manifester par la réticence. La paresse nous rend insouciants et nous devons éviter d'être maîtrisés, car cela peut saboter nos projets les plus importants, nous obligeant à ne jamais entreprendre de projets intéressants, à arriver en retard, etc..

9. Capricho

Le caprice est une autre des émotions toxiques qui nous rendent extrêmement malheureux. Le caprice est un désir totalement irrationnel, dans lequel nous désirons quelque chose avec intensité, mais quand nous l'avons, nous nous sentons vides et à la recherche de quelque chose d'autre, de quelque chose qui satisfasse notre désir vide..

10. Envie

Il n'y a rien de bon à dire sur l'envie, parce que cette émotion nous emprisonne et fait de nous des gens misérables. Cela nous fait prendre conscience des autres quand le vrai bonheur est en soi. L'envie nuit gravement à notre bien-être et à nos relations interpersonnelles.

11. honte

La honte fait partie de ces émotions invalidantes et paralysantes, cela ne nous permet pas d'être nous-mêmes ni de nous développer comme nous le devrions. En fait, c’est l’une des émotions toxiques les plus courantes et elle cause de grandes souffrances. Nous devons nous armer de courage et ne pas laisser la honte prendre le dessus.

12. colère

La colère fait partie des émotions que nous devons contrôler avec une grande attentionn, parce que lorsque nous vivons avec d’autres individus, nous ne pouvons pas donner libre cours à cette impulsion. Bien que, dans certains contextes, cela soit utile (par exemple, lorsqu'il s'agit d'éliminer immédiatement les personnes qui nous ont fait mal de nos vies), la colère nuit gravement aux relations interpersonnelles et constitue un terrain fertile pour les conflits. C'est le contraire de la paix et de la réconciliation.

13. l'angoisse

L'anxiété est une émotion assez commune qui doit être évitée à tout prix, car elle nous fait vivre une gêne continue. Cette émotion peut nous amener à prendre de mauvaises décisions et à affecter négativement notre comportement. En outre, si cette situation perdure pendant longtemps, elle peut affaiblir beaucoup notre système immunitaire..

14. insatisfaction

Le mécontentement nous rend également extrêmement malheureux, car il se manifeste de telle manière que la réalité que nous vivons ne correspond jamais à nos attentes. Peu importe à quel point nous faisons et ce que nous avons accompli dans nos vies, rien ne suffit. Le perfectionnisme est l’une des causes de l’insatisfaction.

• Si vous voulez en savoir plus sur ce trait de personnalité, il vous suffit de lire notre article: "Personnalité perfectionniste: les inconvénients du perfectionnisme"

15. mélancolie

La tristesse est normale et arrive à tout le monde. En fait, rien ne se produit parce que nous sommes tristes lorsqu'il y a une raison pour laquelle nous avons besoin de passer par une phase de deuil. Mais quand ce duel dure beaucoup et que la tristesse devient une habitude, alors nous devons envisager de laisser cette situation. La mélancolie est vraiment mauvaise pour nous, parce qu'il nous paralyse et nous cause de grandes souffrances inutiles.

16. Victimisme et pleurs constants

La victimisation est une émotion toxique qui dénote l'insécurité chez la personne. Il se caractérise par le fait que la personne se sent toujours victime de tout ce qui se passe et ne prend pas les rênes de la situation, ni ne fait rien pour en sortir..

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17. Culpabilité toxique

Nous pouvons tous nous sentir coupables à un moment de notre vie, mais nous devons apprendre à nous pardonner si nous ne pouvons rien faire pour y remédier. Vivre avec cette émotion est constamment pénible, c'est pourquoi il est important de différencier le réel du non-réel. Ce dernier se réfère à blâmer soi-même sans culpabilité et est le moyen le plus dommageable.

Voir les types d'émotions toxiques en perspective

L’apparition ou non de types d’émotions toxiques dépend en bonne partie de l’éducation émotionnelle nécessaire pour éviter que l’inconfort ne devienne chronique.

L'éducation émotionnelle est importante car elle nous apprend à gérer ces émotions et à les accepter. Ses avantages sont:

• Se connaître mieux et identifier les émotions que l'on ressent
• Améliorer notre estime de soi et notre confiance en soi
• Prendre de meilleures décisions et penser plus clairement
• Rendre plus de travail et améliorer la santé au travail et les relations interpersonnelles avec les clients
• Réduire le stress et se protéger contre cela
• Améliorer les relations avec les autres et être plus empathique
• Grandir et se développer
• Améliorer notre bien-être psychologique

Compte tenu de cela, il nous sera essentiel de nous entraîner à distinguer les émotions toxiques en fonction de leurs causes et des caractéristiques qui les distinguent des autres émotions..